다리떠는습관

다리 떨고 꼬는 습관을 가지고 계시나보네요.

긴장되는 상황이 아닌데도 자꾸 다리를 가만히 두지 못하시고요.

해당 습관은 오래전부터 가지고 계셨다면

나도 모르게 계속 다리를 떨게 되기도 하는데요.

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하지만 주변에 있는 다른 사람들이 신경쓰이거나 불편할 수 있으니

우선은 다리를 꼬지 마시고, 다리를 떨때마다

바로 멈춰주는걸 반복하다면 조금씩 습관을 고칠 수 있습니다.

한번에 바로 고쳐지지는 않겠지만 꾸준히 노력해주셔야 합니다.

안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 한창 입니다.

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다리를 떠는 것이나 꼬는 습관은 의식하지 않는 사이에 일어나기 쉬운 행동이죠. 이런 습관은 대개 스트레스, 긴장, 심지어 지루함 때문에 생길 수 있습니다. 다음은 이런 습관을 줄이기 위한 몇 가지 방법입니다.

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1. **자각하기**

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먼저, 다리를 떠는 것을 할 때마다 의식하려고 노력하세요. 스스로 인지하는 것이 습관을 바꾸는 첫걸음입니다.

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2. **대체 행동 찾기**

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다리를 떨거나 꼬는 대신에 할 수 있는 다른 행동을 찾아보세요. 예를 들어, 발가락을 살짝 움직이거나, 발을 바닥에 단단히 붙이는 것 등이 있습니다. 이는 다리를 떠는 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. **규칙적인 운동**

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규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 초조함을 해소하는 데 효과적입니다. 특히 긴장을 많이 풀어주는 요가나 스트레칭은 수업 중에 긴장감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. **자세 개선하기**

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수업 중에 의자에 바르게 앉는 것도 중요합니다. 등받이에 등을 기대고 발을 바닥에 평평하게 유지하는 자세를 취하면, 다리를 떠는 습관을 줄일 수 있습니다.

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5. **집중력 향상**

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수업에 집중하려면 수업 내용을 적어보거나, 선생님의 말씀을 따라가려고 노력해보세요. 손으로 무언가를 쓰면서 수업을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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6. **스트레스 관리**

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일상에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 깊은 호흡, 명상 또는 취미 활동을 통해 정서적 안정을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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다리를 떠는 습관은 바로 고쳐지지 않을 수 있으니, 조금씩 변화를 주는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 시도해 보세요. 시간이 지나면서 자연스럽게 개선될 수 있습니다. 친구들과도 이런 노력을 공유하면서 이해를 구하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 정진형 입니다.

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다리 떠는 습관을 고치고 싶으시군요.

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습관은 노력을 통해 고칠 수 있으나, 그 노력의 방향이 중요하겠다 생각이 듭니다.

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학교 책상에 앉아 있는 것이 긴장되는 상황은 아니겠지만, 적어도 나는 그 상황에서 긴장하고 답답해 하면서 그것을 해소하기 위해 다리를 떠는 것이니 어떤 배경에 의해 그러는지 곰곰히 생각해 볼 필요가 있답니다.

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(혹, 너무 학업에 있어 너무 애쓰면서 지내는 것은 아닌지 짐작해 봅니다.)

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평소 긴장 완화를 위해 스트레칭, 심호흡, 명상 등을 해보는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 쉬는 시간에는 활동을 많이 하면서 앉아 있는 시간에 좀이 쑤시지 않게 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있답니다.

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필요하다면 정신과와 같은 의료기관의 진료나 심리상담소의 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다.

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(다리 떠는 습관이 있다고 정신질환의 진단을 하는 것은 아니고 긴장에 대한 조언을 듣기 위함이에요.)

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한의원에서는 몸의 긴장을 풀어주는 한약 침 치료를 하기에 그렇게 치료 받으셔도 좋으시구요.

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답변이 도움이 되었으면 합니다.

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감사합니다.