3월 모의고사 망치고 계속 불안해요.(울산 시험불안)

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3월 모의고사 망치고 계속 불안해요.(울산 시험불안)

작성일 2024.03.26댓글 1건
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울산 10대 후반/남 시험불안

3월 모의고사를 망쳤는데 이후부터 계속 불안합니다.

수능성적으로 직결된다고 하던데 망하면 전 어떻게 해야하죠?

그리고 모의고사때 너무 긴장한 나머지 시험보다가

토악질까지 해버렸는데 괜찮은 게 맞나요?


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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 안윤영입니다.

3월 모의고사 도중 구토를 할 정도로 많이 불안감을

느끼셨던 것으로 추정됩니다. 이렇게 시험에 방해되는

증상이 나올 정도로 심한 긴장 상태를 우리는 흔히

시험불안이라고 부르는데요. 시험장에서 가슴이 뛰고

손이 떨리며 속이 안 좋아 밥을 잘 못 먹는 특징이 있습니다.

어려운 문제가 나오면 문장이 이해가 가지 않고 머릿속이

새하얘지기도 하는데요. 예민, 초조, 의욕저하, 짜증, 불안 등

심리증상 외에도 소화불량, 집중력 저하, 현기증, 변비 혹은 설사,

두통 등 신체 증상이 나타나기도 합니다. 시험에 대한 스트레스가

지속되면 기억과 관련된 해마, 감정과 관련된 편도체 활동이

방해를 받는데요. 그 결과 기억이 잘 나지 않고 심한 시험 불안이

발생하게 됩니다. 한의원에서는 평소의 집중력, 체력을 올리는

동시에 집에서 풀 때, 시험 볼 때 두뇌 긴장도 차이를 크지 않게

만드는데요. 모르는 것이 나올 것 같은 불안 대신 아는 것이

나올 것 같은 기분 좋은 긴장감으로 바꿉니다. 신경전달물질,

호르몬 조절로 신체 불균형을 바로잡는 한약 처방과 침 뜸 치료,

지지요법, 인지치료로 시험에 대한 지나친 불안을 안정시킬 수

있는데요. 평소 예민함을 진정시킬 수 있게 불안을 다스리는

이완법을 가르쳐드려 스스로 상황을 컨트롤 할 수 있다는

자신감을 심어드리고 있으니 언제든 내원해서 상담 받으시기

바라겠습니다. 감사합니다.

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