중간중간 잠에서 깨는것도 불면증인가요?(창원 불면증)
창원 30대 중반/여 불면증
최근 잠을 잘 자다가 중간중간 깨는 일이 잦은데
하루에 3번 깰 때도 있고 반대로 한번 깨고
30분 넘게 잠에 다시 못 들때도 있습니다.
이것도 불면증 증상인가요?
익명 작성일 - # 서상일 원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 서상일입니다.
중간중간 잠에서 깨는 증상이 심해서 질문을
남겨주신 것 같습니다. 만약 잠에서 깨는 게
5회 이상, 혹은 1회인데 30분 이상 이어졌을 경우
불면증이라고 볼 수 있습니다. 정확히는 유지장애
불면증이라고 불리는데요. 불면증의 유형은 크게
3가지로, 잠에 들기까지 오랜 시간이 소요되는
입면장애, 유지되지 못하고 중간에 깨는 유지장애,
그리고 일찍 깨게 되는 조기각성이 대표적입니다.
이러한 불면증은 밤만 힘들게 하는 게 아니라
낮 동안의 일상생활도 힘들게 하는데요. 밤에
충분히 수면을 취해야 거기서 나온 에너지가
낮에 사용될 수 있기 때문입니다. 이러한 불면증을
해결하기 위해서는 평소의 안 좋은 생활습관을
교정하는 등의 자세가 필요한데요. 자기 전
스마트폰을 보거나 tv를 켜고 자지 않기,
낮잠 피하기, 자기 전 따뜻한 물로 목욕하기,
저녁에 가벼운 산책하기 등이 대표적입니다.
하지만 이런 수면 팁을 활용하고 습관을 고쳐도
문제가 해결되지 않는다면 반드시 치료해야하는데요.
한의원에서는 신경계 조절 효과가 있는 침과 뜸,
개개인의 체질을 고려한 한약 치료를 제공합니다.
보험이 되는 상담치료로 수면에 도움이 되는
이완법을 가르쳐드리며 수면 방해 요인이 되는
스트레스 역시 완화시켜드리니 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
... 중간중간 잠에서 깨는 증상이 심해서 질문을 남겨주신 것 같습니다. 만약 잠에서 깨는 게 5회 이상, 혹은 1회인데 30분 이상 이어졌을 경우 불면증이라고 볼 수 있습니다....
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