침대에 누우면 잠에 드는데 4시간이 걸립니다. (전주 20대중반/남 불면증)
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제가 보통 11시에 침대에 눕는데 잠드는데까지
4시간 걸려서 정작 3시에 잠들고 7시에 깹니다.
8시간 채우고 자려고 이렇게 해봤는데 딱히 소용이 없네요.
혹시 몰라서 휴대폰 꺼두고 알람은 탁상시계 알람으로
맞춰두고 잤는데....휴대폰을 멀리 두어도 계속 잠은 안오더라구요.
문제집 풀고 온갖 난리를 다 쳐도 4시간씩 걸려서 괴롭습니다.
어떻게 해야 나을 수 있나요?
제가 보통 11시에 침대에 눕는데 잠드는데까지
4시간 걸려서 정작 3시에 잠들고 7시에 깹니다.
8시간 채우고 자려고 이렇게 해봤는데 딱히 소용이 없네요.
혹시 몰라서 휴대폰 꺼두고 알람은 탁상시계 알람으로
맞춰두고 잤는데....휴대폰을 멀리 두어도 계속 잠은 안오더라구요.
문제집 풀고 온갖 난리를 다 쳐도 4시간씩 걸려서 괴롭습니다.
어떻게 해야 나을 수 있나요?
#침대에 누우면 가려움 #침대에 누우면 기침 #침대에 누우면 허리가 아파요 #침대에 누우면