불면증 인가요??

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불면증 인가요??

작성일 2023.07.15댓글 1건
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어제밤에 원래는 적어도 침대에 누우면 1시간이면 전 잠드는데 3시간 넘게 뒤척이고 잠이 오려고 하다가 안오고 하다가 겨우 잠들었는데 5시 반쯤에 깨어났어요.. 재가 잠이 엄청 많아서 가끔은 막 12시간 자고 그랬는데..ㅜㅜ 예전에도 가끔 이랬는데 이번엔 특히 더 심해요ㅠㅠ 이거 불면증 인가요? 맞으면 어떻게 치료하나요? (왠만하면 혼자서 하고싶어요 약복용 없이)



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요, 서울특별시한의사회 닥톡- 상담한의사 박종찬입니다.

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어쩌다 한번씩 잠을 못잔 상황으로 불면증을 진단할 수는 없습니다. 주당 빈도가 어느 정도인지 본인이 느끼는 수면의 질이 늘 안좋은 편인지가 불면증 판단에 중요합니다.

한 번 씩 잠을 못자는 경우에 제일 중요한 것은 잠을 오늘 잘 못잤다는 것을 빨리 잊어버리는 것입니다. 현재 수면을 취하는 능력자체가 저하되었거나 혹은 만성적으로 불면증이 생길 상황이 아니라고 생각되기 때문에 '그 정도는 문제없어 오늘은 잘 잘거야' 라고 생각하시면 됩니다.

한번 수면이 부족하다고 당연히 큰일나지 않습니다. 잘 살펴보면 낮 컨디션도 아주 큰 차이는 없을 수 있습니다. 못자면 당장 큰 일 날것같은 기분이 들겠지만 기네스 기록을 보면 최장 11일 25분 동안 잠을 안자고 버틴 사람도 있다고 합니다. 그 사람도 딱히 사망하거나 하지는 않았습니다.

만약 그 상태가 정기적으로 주 2-3회 이상 반복되거나 하면 그때가서 치료를 고려해도 됩니다.

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