변비탈출하고싶어요..

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변비탈출하고싶어요..

작성일 2024.04.02댓글 4건
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안녕하세요. 다이어트하고 있는 중3입니다.
이번에 수학여행을 가서 한달 다이어트를 하고 있습니다.
많이 먹던 간식을 안먹고 밥도 아침엔 과일 점심엔 급식 저녁은 계란 1개. 당근 3개. 과일 이렇게 먹고 있습니다. 예전보다 물도 한 1L정도 먹고 있구요.. 그런데 어느순간부터 변이 안나오더라구요.. 지금 배에 꽉차있는 느낌이 들어요... 혹시 변비가 맞다면 변비 탈출하는 방법과 아니라면 어떤건가 알려주세요.. 제발..제발..



profile_image 익명 작성일 -

안 하던 다이어트를 갑자기 하게 되면, 섭취하는 음식이 달라지면서 변비가 생길 수 있어요.

다이어트 하는 분들이 먹는 양이 적다보니 변비를 많이 겪기도 하고요.

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변비인지 확인해볼 수 있는 '변비 자가진단 TEST'와 변비 탈출에 도움이 되는 음식들 알려드릴게요~

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[변비 자가진단 TEST]

5개 체크리스트 중 2개 이상이 3개월간 지속되면 변비로 봐야 한다고 해요.

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1. 일주일에 2회 이하로 변을 본다

2. 네 번 중 한 번, 변을 볼 때 힘들다

3. 네 번 중 한 번, 딱딱한 변을 본다

4. 변의 길이가 바나나 1/4 정도다

5. 네 번 중 한 번, 잔변감이 있다

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[변비 탈출에 도움되는 음식]

1. 바나나: 껍질에 연빛이 남은 덜 익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 있으니 주의하셔야 해요.

2. 사과: 껍질에 세포 결합 작용을 하는 펙틴이 많아, 깨끗이 씻어서 껍질을 깎지 않고 통째로 드셔보세요.

3. 자두: 변비 해결에 좋은 식이섬유가 풍부하고, 칼로리도 낮아 다이어트에 좋아요.

4. 양배추: 일반 배추보다 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 장운동 촉진, 위에도 좋아요.

5. 보리: 식이섬유를 다량 함유하고 있어요. 보리밥/보리로 만든 빵을 드셔보세요.

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변비에 도움되는 음식을 챙겨 드시기 어렵다면, 장 건강기능식품을 챙겨 드셔보세요!

건강기능식품은 간편하게 챙겨 먹을 수 있어서 좋답니다 :-)

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제가 먹고 가장 도움받았던 제품은 '동마니'라는 제품이에요~

작은 환 형태라서 입에 쏙 한 번에 넣을 수 있어서 편하고, 한 포씩 개별 포장이라 어디든 챙겨 다닐 수 있어요.

차전자피식이섬유랑 가르시니아캄보지아추출물이 주원료라서 원활한 배변활동에 도움이 될 수 있고,

동시에 체지방 감소까지 도움될 수 있어서 일석이조로 좋아요 :)

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변비로 고민 되시면, 장 건강기능식품 '동마니' 챙겨 드시면서 변비 해결하세요~!

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profile_image 익명 작성일 -

아래에 언급한 식품들 모두 변비에 좋습니다. 그러나 정말로 좋은 음식은 밑줄 친 식품입니다. 변비에 좋은 식이섬유는 반수용성 식이섬유입니다. 반수용성 식이섬유는 스스로의 무게보다 40배의 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만듭니다.

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*변비일 때 권장 식품*

육류, 어류;꽁치,삼치,고등어,뱀장어

콩;완두콩,검은콩,콩비지

우유,유제품;우유, 발효유, 유산균

채소류;우엉, 연근, 부추, 당근, 배추, 양배추, 양상추, 송이버섯, 표고버섯, 느타리 버섯, 오이, 토란

과일류;사과, 배, 귤, 파인애플, 복숭아, 포도, 수박, 오렌지

해조류;미역, 다시마, 김

유지류;버터, 크림, 마요네즈, 기름에 튀긴음식

곡류 및 기타;보리밥, 현미밥, 흑빵, 메밀국수, 오트밀, 콘프레이크, 고구마, 감자

profile_image 익명 작성일 -

자유다방5일에이드클렌즈 추천해요

기존이 먹던 제품은 먹고 복통이 생각보다 심하고 맛도 다양하지 않아 아쉬웠는데 자유다방5일에이드는 맛도 3가지 이상에 심지어 맛도 있고 효과도 직빵!

잔변감이나 화장실 자주 못가는 분이라면 30분도 안돼서 효과 오는 것 같아요!

그리고 다이어트와 혈당에 도움이 되는 성분도 들어있어 5일간 복용시 생각보다 배도 고프지않아 좋았다는???

대신 먹고 2-3시간은 화장실 근처에 있어야 한다는 단점이ㅋ

먹는 방법은 물에 타 먹거나 탄산수에 넣어 농도 조절해서 먹으면 됩니다! 저같은 경우 한번 타 놓고 나눠서 마셨습니다! 음료대용으로 드셔도 무방!

자유다방 5일에이드 클렌즈 효과!!

가르시니아 HCA 함유 -> 체지방 감소 기능

난소화성말토덱스트린(수용성식이섬유) 5,000mg 함유 -> 배변 활동 원활

4중 기능성 건강기능식품 인정받은 제품

(체지방 감소, 배변원활, 혈당케어, 혈중 중성지질 개선)

공구가격

https://shop.celebtion.com/capecorp/b3674e08-a2c0-4eb2-98e9-ad61174e45d0

profile_image 익명 작성일 -

양배추1접시+사과 1개 먹어보세요

다른건 먹지 말고 이 두가지만요

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