무릎이아파서생활이안되요 치료어떻게하나요(원주 무릎통증)

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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 지은혜입니다.

안녕하세요. 봄이 되면서 활동이 많아지고 있는 요즘입니다. 날씨가 포근해지니까 가볍게 등산을 하셨거나 운동을 시작했는데 갑자기 무릎이 아파서 힘들어졌다고 내원하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

그래서 오늘은 원주 무릎통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우선 원주무릎통증을 알아보려면 무릎에 대해서 먼저 설명을 드려야 하겠습니다.

무릎은 다리를 구부렸을 때 튀어나오는 부위로 무릎관절과 그 외 구조물들로 이루어져 있습니다. 대퇴부와 하퇴부가 연결되는 곳이며, 뼈를 감싸고 있는 근육과 인대, 힘줄들이 무릎을 안전하게 보호해 주는 역할을 합니다.

하지만, 무릎은 다른 신체 부위들에 비해서 활동은 많은 반면 골 구조가 불안정하여 쉽게 손상을 받습니다. 따라서 무릎 관절을 많이 사용하는 운동이나 사고로 인한 외상, 퇴행성으로 인한 관절의 노화 등은 무릎 통증을 유발하게 됩니다.

은혜한의원에서는 무릎통증이 나타나는 다양한 원인들을 파악하여, 각 원인에 맞게 침치료와 물리치료, 한약치료를 해드리고 있는데요.

오늘은 무릎에 발생하는 통증의 여러 원인에 대해 알아보고 통증을 해결하는 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

만약 원주무릎통증 때문에 고생하고 계신다면 이 글을 끝까지 읽으시고 꼭 도움받으시길 바라겠습니다.

원주 무릎통증은 왜 발생할까요?

일반적으로 무릎의 통증을 유발하는 요인에는 퇴행성 관절염을 포함하여 아래와 같습니다.

1. 퇴행성 관절염

무릎통증 원인에는 나이, 비만, 사고, 가족력 등 여러 가지가 있는데, 가장 흔한 요인은 노화 현상입니다. 특별한 기질적인 이유 없이 나이가 들면서 자연스레 퇴행성 관절염을 겪게 되는데, 대부분 고령에서 발생하기는 하나 노화 자체만이 원인은 아닙니다.

무리한 운동을 준비없이 갑자기 했다가 무릎관절에 무리가 가서 나타나는 경우도 있고, 무릎 관절이 사고나 충격으로 인해 갑자기 나빠지는 경우도 있습니다. 또 급격하게 살이 찌면서 무릎관절이 부담이 되면서 관절염이 진행되는 경우도 있습니다.

원주무릎통증의 초기에는 무릎을 움직일 때만 통증이 느껴지다가 증상이 심해지면 가만히 있어도 지속적인 통증이 나타날 수 있습니다. 관절 연골이 소실되면서 관절면이 불규칙해지면 움직일 때 마찰음이 발생하기도 하고, 관절 모양의 변형으로 걸음걸이가 달라지거나 이차적인 문제가 생기기도 합니다.

2. 반월상연골 파열

반월상 연골은 무릎에 가해지는 충격을 흡수하는 기능을 하며, 과체중, 지나친 운동, 근육량 소멸 등으로 인해 손상이 될 수 있습니다. 여러 형태로 파열이 되기 시작하면 대부분 무릎 통증을 느끼며, 급성기에는 출혈의 증가로 통증이 극심해집니다. 운동뿐 아니라 보행에도 어려움을 느낄 수 있으며, 무릎에 힘이 빠져 주저앉거나, 계단을 오르내리고 뛰는 행동 등이 불가능해질 수 있습니다. 손상의 깊이가 크지 않을 때 발견하면 보존적인 방법으로 회복이 가능하며, 파열 예방 운동을 꾸준히 하여 회복될 수 있습니다.

3. 추위

무릎에는 추위가 굉장히 부담을 많이 줍니다. 사실 노화만큼이나 피하기 어려운 것이 바로 추위로 인한 통증입니다. 우리몸은 주변의 기온이 낮아지면 교감 신경이 영향을 받기 때문에 관절 주위의 혈액이 원활하게 순환하지 못하게 됩니다. 그로 인해 근육과 인대의 유연성이 떨어지면 외부의 작은 충격에도 통증을 크게 느끼고, 부상 위험도 높아집니다.

따라서 겨울철에는 무릎관절의 안전을 위해서 추위를 잘 막아주시는 것이 중요한데요. 날씨가 따뜻해지는 봄철에도 환절기라서 날씨가 오락가락하기 때문에 보온에 신경쓰지 않았다가 찬바람이 들어오면서 무릎 관절에 무리가 가는 경우가 많습니다.

추위로부터 보호하기 위해서는 실내와 실외의 온도 차이를 줄이는 것이 첫째입니다. 실내 온도를 낮추라는 것이 아니라, 외출 시 두터운 내의나 핫팩 등으로 체온이 급격히 떨어지는 것을 방지하시고, 귀가 후에는 족욕이나 반신욕 등으로 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.

4. 연골연화증

20~30대 젊은 사람들이 무릎 통증을 느낀다면 잘못된 자세 습관 때문일 가능성이 높습니다. 학생 때부터 한자리에 오래 앉아있는 것이 습관화되어 있는 경우가 많습니다. 본인도 모르게 허리가 굽은 상태를 유지하거나, 다리를 꼬아 한쪽 다리에 무게가 가해진다거나, 의자 없이 바닥에서 편하지 않은 자세로 공부를 하는 경우 연골연화증을 겪을 수 있습니다.

뼈와 뼈 사이의 연골이 닳는 증상으로 무릎은 지속적인 자세나 행동으로 인해 연골이 닳다 보면 균열이 생기고 찔리는듯한 통증을 느끼거나 더 이상 그 자세를 하지 못하게 되는 경우가 있습니다.

연골연화증으로 인한 원주무릎통증을 예방하기 위해서는 좋은 자세를 유지하는 것이 굉장히 중요합니다. 우선 다리 꼬아 앉기나 양반다리 등을 하지 않고, 의자에 90도 바른 자세로 앉으려 노력하며, 걸을 때도 바른 걸음걸이로 걸으셔야 합니다.

무릎은 인체의 체중을 지탱하는 중요한 부위로 지속적인 관절 사용으로 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 한국 사람은 좌식 문화로 인해 양반 다리, 무릎 꿇기, 무릎 모아 앉기 등 무릎에 좋지 않은 자세를 자주 취하는데요. 이런 자세는 무릎 퇴행을 가속화하는 경향이 있어 치료와 함께 자세 교정을 하는 것이 중요합니다.

5. 과체중·비만

과체중과 비만으로 인해 무릎에 가해지는 하중이 심하거나 최근 활동량이 부족해 근육에 무리가 가면 이 때문에 원주무릎통증이 생길 수가 있는데요. 무릎주변의 근막통증 증후군이 발생할 수 있습니다. 이는 무릎 통증의 대표적인 원인이며 젊은 무릎 환자가 늘어나는 주된 요인으로 꼽힙니다.

그러면 은혜한의원에서 원주무릎통증을 치료하는 치료방법에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다.

1. 오수혈 침치료

은혜한의원에서는 오수혈침치료와 통증제거를 위한 근육자침을 동시에 진행합니다. 목화토금수의 오행법칙을 기반으로 한 오행침을 놓게 되는데, 환자의 체질과 몸상태에 따라서 침의 깊이와 침의 보사, 침의 방향과 침의 진침정도, 염전과 제삽 같은 다양한 침법을 다르게 사용합니다.

특히 손발에 주로 침을 맞는 오수혈은 팔꿈치와 무릎 이하에 있는 자리들을 이용하며, 통증이 있는 부위에 맞는 일반 침법과는 달리 팔꿈치 아래, 무릎 아래 쪽에 존재하는 오수혈에 침을 놓는 것이 특징입니다. 오수혈(五兪穴)은 한의학의 십이경락에서 팔꿈치 아래와 무릎 아래에 위치한 혈자리로, 경락당 5개씩 존재합니다.

각 경락의 오수혈들은 팔과 다리의 끝에서부터 팔꿈치와 무릎 방향으로 정(井), 형(滎), 수(兪), 경(經), 합(合)으로 분류되며, 한 사람의 몸에 총 60개의 오수혈이 존재합니다. 오수혈은 장부 기능을 조절하는 역할을 하며, 사암침법에서는 오수혈에 침을 놓아 경락을 조절합니다.

환자 개개인의 체질에 맞게 정교하게 조정하여 자침하기 때문에 통증의 강도는 줄이고, 반대로 치료효과는 극대화할 수 있습니다. 손발에 맞는 오수혈침은 자율신경의 조절에 도움을 주기 때문에 통증을 빠르게 감소시키고, 통증 주변에 맞는 침치료에도 시너지 효과를 줍니다.

2. 약침치료

원주무릎통증은 주로 무릎관절과 관련하여 나타납니다. 그리고 관절과 관련되어 나타나고 있는 이상 증세는 관절의 움직임에 관여하고 있는 인대와 근육 등 연부조직에서 발생하게 된 염증 때문인 경우가 대부분입니다.

이 경우 은혜한의원에서 진행하고 있는 약침 요법을 통해 도움을 받아볼 수 있는데요. 한약재에서 추출 및 정제한 약침액을 환부에 직접적으로 주입하여 염증을 효과적으로 제거할 수 있으며 부종 제거, 근육 이완, 기혈순환 활성화 효과를 기대해볼 수도 있습니다. 약침주사 치료의 장점은 염증을 단기간에 조직이 정상적인 기능을 회복할 수 있도록 도와줍니다. 무릎 주변의 연부조직 혹은 혈자리에 주사하여 침과 한약의 치료를 동시에 받아볼 수 있습니다. 무릎통증 침치료와 약침을 병행하는 경우 각각의 효과를 극대화하고, 침구요법의 효과를 오랜 기간 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 한약치료

은혜한의원에서 직접 처방, 조제, 탕전한 한약은 약화된 인대와 근육을 강화시켜주며 무릎 주변의 혈액 순환을 원활하게 만들어주어 재발을 방지시켜줍니다.

4, 물리치료 및 추나치료

은혜한의원에서는 다양한 물리치료를 통해서 통증의 불편감을 빠르게 감소시켜드립니다. 특히 통증처의 상태와 불편한 정도를 고려하여 한의사가 직접 물리치료의 위치를 선정하고 치료하기 때문에 보다 빠른 치료효과를 누려보실 수 있습니다.

또한 추나치료는 근막이완요법으로 진행됩니다. 한의사가 직접 개별 맞춤형으로 근막이완요법을 통한 추나치료를 진행하여 잘못 자리잡은 관절을 올바른 자리로 돌려놓음으로써 체형을 교정해주고 통증을 완화시켜줍니다. 무릎 내 약해진 인대와 힘줄에 부담이 되지 않도록 근막이완요법을 이용하여 무릎 주변의 근육과 인대의 손상을 회복하는데 도움이 되기 때문에 빠르게 관절을 안정화하고 관절의 기능과 통증을 회복하는 치료법입니다.

끝으로 무릎 통증의 완화를 위한 생활관리를 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

우선 피하셔야 할 것이 있습니다.

1. 계단 피하기

일반적으로 계단 운동은 권장 운동으로 알려져있습니다. 그러나 무릎 건강이 약한 사람이라면 조심해야 합니다. 원주무릎통증이 있는데도 무리하게 계단을 오르내리시면 안됩니다. 특히 올라가는 것 보다 내려가는 것이 더 안 좋습니다. 평소에는 계단운동이 무릎 건강에 도움이 될 수 있으나 무릎의 관절에게는 계단을 내려가는 것이 무릎에 무리가 많이 가기 때문에 가급적 피하는 게 좋습니다.

2. 등산 피하기

원주무릎이 불편하신 분들에게는 등산도 좋지 않은 경우가 많습니다. 경사가 가파른 길을 걸어야 하는 등산도 평지보다 무릎에 체중의 3~5배 무게 부담이 가해지므로 주의가 필요한 운동입니다. 등산할 땐 상체와 무릎을 살짝 굽히고 내려올 땐 보폭을 좁게 걸어 무릎이 받는 충격을 줄여주는 것이 좋습니다. 무릎 관절이 약한 사람은 등산보다 평지 걷기 운동을 추천합니다.

그리고 참고하셔서 하시면 무릎에 도움이 되는 운동도 알려드리겠습니다.

1. 무릎 강화 운동

무릎 강화 운동은 의자에 편안하게 앉은 자세로 한쪽 발목을 밴드로 고정한 뒤 다리를 앞으로 쭉 뻗는 동작입니다. 이 운동을 3초간 5세트씩 양발을 번갈아 진행하면 됩니다. 허벅지에서 무릎에 이르는 장경 인대 마사지와 무릎 강화 운동은 무릎 건강과 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 폼롤러 마사지

무릎 통증 완화에 좋은 장경 인대 마사지는 폼롤러와 같은 물체를 허벅지의 장경 인대 부분과 맞닿게 한 다음 허벅지에 체중을 실어 부드럽게 마사지하는 것입니다. 골반부터 무릎까지 통증에 따라 약 5~10회 양쪽을 번갈아 반복하면 통증 예방에도 효과적입니다.

원주 무릎통증이 나타나도 많은 분들이 그냥 나아지길 기다리시는 경우를 많이 보게 됩니다. 그러다가 많이 아프신 이후에 내원하시면 치료가 더 어려운 경우가 많은데요.

별다른 대처 없이 신체 곳곳에서 발생하게 된 문제 상황을 오랜 기간 방치하시게 되면 원주 무릎통증의 경우, 만성적인 통증으로 이어지며 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 발현되는 증상이 악화되고 이차적인 합병증을 유발해 수술이 불가피한 상황으로 이어질 수 있습니다.

아직 초기 단계에 해당되어 아무리 경미한 증세가 나타나고 있다고 하더라도 그냥 두지 마시고 한의원을 내원해보시기 바랍니다.

은혜한의원에서 세밀한 문진과 진단을 바탕으로 개개인에게 최적화된 치유 및 관리를 진행하시길 적극 권장해드립니다.