출산 후 붓기 빼기, 다이어트는 어떻게 해야 하는지 궁금해요. (동작 30...
출산 후 몸도 불고 붓기도 많고 해서
다이어트를 해보려 하는데 어떻게 시작하면
좋을까요
익명 작성일 - # 박우표 원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 박우표입니다.
임신으로 인해 체중은 약 10~20kg 사이에서 변화가 있습니다.
출산을 하게 되면 임신전의 상태로 돌아와야 하나
체내에 수분이 여전히 많이 남아서 산후부종의 증상을 보입니다.
출산후에는 3~4일부터 몸이 붓기 시작하며, 발목에 생기는 부종이
가장 심각한 것이 보통입니다.
보통 이러한 산후붓기는 출산 후 부터 차츰 빠지기 시작하여
3개월이내에 붓기는 서서히 빠지는 것이 정상인데
1개월이내에 전혀 붓기가 가라앉거나 빠지는 것이 없다면
치료가 필요합니다.
산후부종의 최적기는 출산후 3~4일 후부터 1개월내이며
팔다리 중심으로 마사지를 하거나, 스트레칭을 통해 근육과 관절을
풀어주고, 1시간 정도의 걷기운동이 추천됩니다.
아울러
충분한 수면도 붓기 감소에 도움이 됩니다.
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