잠 쉽게 자는 법 없을까요? (대전 불면증)
대전 50대 중반/남 불면증
잠이 들려면 한시간이 넘게 걸리는 것 같습니다.
잠이 들어도 자주 깨고 한번 깨면 또 한참이 지나야 잠이 듭니다.
꿈도 많이 꾸게되네요.
그래서 그런지 자도 피곤하고 하루종일 멍한 느낌입니다.
소화도 잘 안되고 짜증도 잘 나고 몸 컨디션이 엉망이네요.
잠 쉽게 잘 자는 방법 없을까요?
익명 작성일 - # 신재익 대표원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 신재익입니다.
불면증으로 많이 힘드셨으리라 생각됩니다.
불면증으로 고생해보지 않는다면 그 힘듬을 다 알기 힘들 정도로 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다. 또한 오래 될 수록 피로감, 두통, 면역력저하, 감정기복의 증가 , 기억력 감퇴 등 몸 전체에 다양한 증상들을 유발할 수도 있습니다.
불면증은 입면장애(잠드는 과정이 쉽지 않은 상태), 수면 유지 장애(수면은 들지만 자주 깨는 상태), 조기 각성 ( 수면 중 깨면 다시 잠을 자기 힘든상태) 등의 증상이 나타납니다.
불면증을 일으키는 원인은 다양합니다.
원인을 찾아 개선시켜 나가야 잠을 잘 잘 수 있습니다.
대표적인 원인은 스트레스, 위장기능의 저하 등이 있습니다.
위장기능이 저하되면 담음이라는 노폐물이 생기게 되고 이는 몸의 순환을 막아 불면의 원인이 될 수 있습니다. 소화가 평소 잘 안되는 것으로 보아 위장기능의 저하도 불면증을 악화시키는 원인이 되고 있는듯 보입니다.
먼저 위장에 부담을 줄일 수 있도록 식습관부터 개선하셔야 합니다.
짜증이 많아진것으로 보아 스트레스나 신경이 예민해진것도 원인이 될 수 있습니다.
스트레스라고 하면 외부에서 받는 큰 스트레스만 생각하기 쉬운대 그보다는 내가 만드는 작은 스트레스들이 수면에 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다.
생각이 많거나 예민한분, 작은 일도 그냥 넘기지 못하는분, 걱정이 많은분 이 이에 해당합니다.
조금 더 긍정적인 생각과 여유로우 마음가짐을 가지는 것이 불면에 도움이 됩니다.
요가나 명상, 복식호흡도 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되면 한의원에서 상담받아보세요.
정확한 원인을 찾아 개선한다면 점차 좋아질 수 있는 질환입니다.
감사합니다.
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