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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김현우입니다.
잠잘자는법으로 파이토뉴트맅 슬립밸런스 섭취가 어떨지에 대해 궁금증이 생겨 질문 남겨주신 듯 합니다. 아래 답변 드리오니 참고 바랍니다.
잠은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이죠. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로, 집중력 저하, 우울증, 과민성 등의 증상이 나타날 수 있어 건강한 수면을 취하는 게 매우 중요합니다.
잠잘자는법으로는 우선적으로 매일 같은 시간에 잠들고 일어나야 수면리듬이 안정되어 숙면을 취할 수 있고요. 본인에게 맞는 충분한 수면시간을 보충하는 것이 좋습니다.
또 침실을 어둡고 시원하고 조용하며 침대는 단단하고 편안한 것을 선택해 편안한 수면 환경을 만들어주시구요. 자기 전에는 카페인이나 수면을 방해하는 기름지고 자극적인 음식 섭취는 피하시기 바랍니다.
잠이 안 온다면 억지로 자려고 강박을 갖지 마시고 그럴 땐 오히려 일어나 조용히 독서를 하다가 잠이 오면 다시 눕는 것이 좋습니다. 마지막으로 전문가들은 잠잘자는법으로 수면에 도움되는 자연유래 원료 섭취를 권장드리기도 하는데요.
이 때 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 것으로 그 기능성을 인정받은 [감태추출물]에 대한 언급이 가장 많습니다. 실제로 감태추출물에는 플로로탄닌이라는 수면개선 물질이 함유되어 있는데요.
SCI등급의 관련 연구자료를 살피면, 감태추출물 섭취 이후 수면을 방해하는 요소들(잠든 후 깬 시간, 수면상태에서의 호흡장애지수 등)이 감소되었다는 결과가 나타나기도 했습니다.
국내최초로 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 걸 인정받은 만큼 천연수면제로도 TV에 방영되기도 했고요. 안전하고 후기도 좋아 많은 분들이 잠잘자는법으로 섭취를 병행하기도 하죠.
<위 내용은 제품 정보와는 관련없는 원료 정보입니다.>
질문하신 파이토뉴트리 슬립밸런스를 확인해봤는데요.
앞서 말씀드린 감태추출물이 함유된 건강기능식품일 뿐 아니라, 감태추출물 중에서 제일 오래된 제품이고 많은 후기가 있는 것으로 확인됩니다.
수면에 관한 제품은 안정적인 제품으로 먹는 것이 중요하죠. 위 건강기능식품을 보니 2018년부터 오랜 기간 문제 없이 판매되고 구매 후기가 지속적으로 많이 남겨지고 있는데, 이러한 부분은 제품의 안전함이 좋다는 걸 증명해 주는 것으로 보이네요.
보통 수면제나 수면보조제는 부작용이 심해 복용을 주의해야 하는 반면 안전성과 기능성을 인정받은 원료로 배합된 좋은 제품인 것 같고요. 잠잘자는법으로 꾸준하게 섭취하면 긍정적인 영향을 받을 수 있을 것으로 보입니다.
다만 의약품은 아닙니다. 사실 의약품이든 기능성 원료들이 배합된 건강기능식품이든 섭취하는 사람들 모두에게 동일한 결과가 적용되는 경우는 찾기 어렵습니다. 개인마다 체질과 건강 상태 등이 모두 다르기 때문인데요.
이를 유념하시고 증상이 더 악화되었을 땐 전문의와 반드시 상담받으시길 권장드리겠습니다.
또한 파이토뉴트리 슬립밸런스를 검색하시면 블로그 등을 통해 더 많은 정보를 확인하실 수 있으니 참고해 주시고요.
여기까지 잠잘자는법과 관련하여 답변 드렸습니다.
감사합니다.
