식후 졸음 심한데 당뇨인가요? (기흥구 40대중반/여 식후졸음 )

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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김현우입니다.

질문하신 식후 졸음과 글루코믹스에 관하여 답변드리겠습니다.

　

현재 식후 졸음이 몇달간 지속되는 상황이시고 불편함을 느껴 질문 남겨주신 것으로 확인되네요.

　

일시적이 아니라 일상생활에 큰 불편함을 겪을 만큼 식곤증이 심한 경우엔 혈당조절에 문제가 생겼을 가능성이 있다는 것을 염두에 두셔야 합니다.

　

밥을 먹으면 자연스레 혈당이 오르기 마련인데 보통은 식후 2시간부터 정상혈당으로 수치가 감소됩니다. 그런데 혈당을 갑작스레 올리는 식품 (액상과당, 인스턴트, 빵, 과자 등 단순당)을 지나치게 먹으면 혈당이 서서히 오르지 않고 갑작스레 체솟는 혈당 스파이크를 유발하는 것이죠.

　

이러한 상황이 반복되면 이를 처리하는 호르몬인 '인슐린'의 분비 역시 불안정해집니다. 이 과정에서 일어난 신체 불안정으로 식후 졸음 현상이 발생할 수 있고요.

　

식후 졸음과 함께 잦은 공복감, 허기, 어지럼증, 갈증, 소변을 자주 보는 증상이 동반된다면 당뇨일 가능성이 높으니 관련 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

　

더군다나 질문자님께서는 혈당이 정상범위보다 더 높다고 하셨으니 혈당문제를 고려하시고 병원에 가셔서 검사를 받아보실 것을 권장드리고 싶네요.

　

또 일상에서 혈당 스파이크가 자주 반복되지 않도록 예방하는 것도 무엇보다 중요한데요. 우선 쌀밥이나 탄산, 알코올, 트랜스지방 음식 등은 멀리하시고 잡곡이나 과채소, 식이섬유소 위주로 식단을 꾸려 드셔야 합니다. 또 과체중인 경우 식후 졸음을 유발하는 혈당 스파이크 현상이 더 자주 발생할 수 있으니 꾸준한 운동으로 표준 체중을 유지하실 것을 추천합니다.

　

더 나아가 전문가들은 고혈당 예방을 돕는 건강기능식품 섭취도 권장하는데요. 제일 대표적인 성분으로는 '달맞이꽃종자추출물'이 있습니다.

　

일반적으로 우리가 식사를 하면 이를 소화시키기 위한 소화효소가 분비됩니다. 이는 탄수화물을 쪼개어 포도당을 다량 발생시키는데요. 혈당이 급격히 치솟아 그만큼 많은 포도당이 갑작스레 발생할 수 있습니다.

　

이 때 달맞이꽃종자추출물에 함유된 PGG성분이 소화효소의 과도한 활동을 억제해주는 역할을 하여, 포도당이 다량 발생하지 않도록 막아주는데요.

　

실제로 국제 학술논문지 'Nippon Shokuhin Kogaku Kaisht 50(10), 451-456, (2003)'에 실린 자료를 보면 달맞이꽃종자추출물을 섭취한 그룹에서의 식후혈당이 유의적으로 감소했다는 것을 알 수 있었습니다. 다른 자료를 살피면 공복혈당 및 당화혈색소 조절에도 도움을 준다는 것이 밝혀지기도 했는데요.

　

혈당 조절에 긍정적인 영향을 준다는 것이 여러 연구자료를 통해 밝혀지면서 관련 전문가들은 물론 당뇨를 예방하고 관리하려는 분들까지 관심을 갖는 원료이기도 한데요.

　

그럼에도 해당 성분이 함유된 제품을 찾기 어려운 이유는 아쉽게도 비싼 편에 속하기 때문입니다. 그래도 함유된 제품이 있다면 섭취를 권하고 싶은데요.

(상기에 기재한 내용은 아래 설명과는 무관한 원료에 대한 설명입니다.)

　

질문하신 글루코믹스를 확인해보니, 원료가 아닌 혈당 관리에 도움되는 기능성 원료들이 배합된 것이었습니다. 달맞이꽃종자추출물 같은 혈당 수치 관리에 도움되는 것으로 기능성, 안전성을 인정받은 원료들로 구성된 포뮬라이기 때문에 꾸준히만 먹으면 혈당 관리에 도움이 될 것으로 보입니다.

　

앞서 말했듯 식후 졸음은 식후혈당이 갑작스레 치솟았다 떨어지는 과정에서 나타날 수 있기 때문에, 급격한 식후혈당 상승을 억제함으로써 겪고 계신 증상이 혈당문제라면 긍정적인 예후를 기대할 수 있을 것으로 생각이 되네요.

　

그런데 좋은 원료로 구성되어 혈당 조절에 도움이 되는 것이 맞지만, 의약품이 아니고 섭취하는 분의 체질이나 건강 상태가 달라 모든 사람에게 동일한 결과가 적용되지 않을 수 있다는 점 참고하시기 바라고요.

　

식후 졸음이라는 것이 꼭 혈당 문제로 인해 나타나는 것이 아닐 수 있으니 우선적으로는 전문 의료기관에 방문하시어 원인부터 파악한 뒤 관리를 실천하시기 바랍니다.

　

감사합니다.