피곤한데.. 잠이 안오는 이유가 뭘까요 숙면에 좋은 차 궁금해요 ..

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불면증은 잠을 잘 자지 못해서 어려움을 겪는 그런 수면 질환입니다.

대표적인 수면질환이고 많은분들이 불면증으로 고생을 하고 계신데

실제 불면증의 원인에 따라서 그 치료 사례도 조금씩 다르다고 합니다

그렇지만 기본 틀은 같습니다.

수면패턴을 바꿔야 합니다

질문자님은 전혀못자는건 아니고 숙면이 어려운거라 생활습관의 개선이 필요할듯 합니다

숙면에좋은차를 먹고 도움을 받는것도 괜찮고..

그리고 스트레스는 만병의 근원이라고 할정도로 수면을 방해하는것중에 빈도가 높은 원인입니다

바로 푸는게 쉽진 않겠지만 최대한 마음 편히 먹으려고 노력을 하는게 필요하구요

숙면을 위해서 잠들기전에 핸드폰 사용을 하는것

또한 피하거나 줄이시는게 제일 좋습니다

스마트폰의 불빛이 숙면을 방해합니다

그리고 저녁에 과식. 또한 과한운동 이런것역시 숙면을 방해합니다

방안에 온도와 습도 이런 기본적인 체크는 당연히 해주시구요

숙면에좋은차 말씀하신것도 천연이라 평이 괜찮은거니 드셔보시는것도 좋은선택일듯 합니다

스스로 노력을 하는게 필요하고 꾸준한 생활습관개선을 위해서 변화를 갖게된다면 약 없이도

분명히 숙면이 가능합니다

필요에 따라 심하면 약물치료를 병행해야겠지만 그게 아니라면 생활습관만

개선을 해도 어느정도 숙면을 하는데 많은 변화가 생깁니다

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너무...

너무 피곤한데 ..

잠이 안오는 이유가 뭘까요

저 불면증일까요

약 먹기는 솔직히 싫어요

지인들 수면제먹고 술도 먹고 정신못차리는거 많이 봣습니다 ..

저도 그꼴날까싶어서 약 먹는게 두렵습니다

약없이는 잠을 절대 못자더라구요

잠이 안오는 이유를 모르겠습니다 딱히 제가 버티는것도 아닌데 핸드폰 보다보면

새벽2~3시는 기본입니다 전혀못자는게 아니라서 약을 먹는게 더 두려운것도 있어요

- 주 원인이 나왔네요. 핸드폰입니다.

반복되다보니 몸은 너무 피곤하고 ..

숙면에좋은차 알아보다가 화순박하진액도 많이드시길래 이것도 먹어볼까하는데 어떨련지요

다른 약 말고 숙면을 돕는 깊은잠을 잘수있는 도움되는 식품이나 영양제 있으면 알려주세요

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식품이나 영양제, 또는 약보다는 자연적으로 자는 게 좋습니다.

우선,

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편안한 취침 루틴 만들기

몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보내기 위해 편안한 취침 루틴을 설정합니다. 책을 읽거나, 따뜻한 물에 목욕을 하거나, 명상하는 것이 포함될 수 있습니다. 책은 지루한 걸로 추천드립니다.

수면 환경 최적화

침실을 어둡고, 시원하고, 조용하게 유지하여 잠을 잘 수 있도록 합니다. 요즘 암막커튼도 싸게 많이 나오는 편이니 암막커튼을 추천합니다. 그리고, 제일 중요한 편안한 매트리스와 베개에 투자하는 걸 아까워 하지 마세요.​

카페인 및 알코올 섭취 제한

카페인과 알코올은 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 특히 취침 전에는 절대 드시지 마세요.

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위 방법을 사용하시고 안되신다면 다른 방법을 찾아보세요.

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수면에 제약이 많은 경우는 스트레스, 불안, 우울감 등이 원인이 될 수 있습니다. 불면증을 개선하기 위해 몇 가지 자기 돌봄 방법도 시도해 볼 수 있습니다. 수면 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않고, 차분한 분위기를 조성하며, 취침 시간을 규칙적으로 맞추는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.

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불면증과 숙면, 신경안정에는 영지버섯이 많이 이용되고 있습니다.

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영지버섯 효능

1) 면역력 향상, 항암효과 - 베타글루칸 풍부

2) 기관지 건강 - 기관지 점막보호, 염증안화

3) 간 기능 증진 - 간 해독을 높임

4) 혈관질환 예방과 개선(동맥경화, 고지혈증, 심장병, 고혈압) - 혈관신생

5) 노화방지 - 황산화작용을 하는 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거

6) 비만예방, 다이어트 - 신진대사활발, 지방분해

7) 불면증, 신경안정, 식욕부진, 강장효과

8) 호흡기질환(기환지염, 천식)

9) 변비개선 - 장내 노폐물을 배출

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영지버섯 불면증 이용후기

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영지버섯은 천연수면제입니다. 수면의 질이 미친듯 좋아지고 기미도 옅어지고 막 뭔가 되살아나요.

잠이 보약인거 아시죠? 잠 잘자니 모든 면에서 다 건강해진 느낌이에요.

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수면에 도움이 많이 되는것 같아 자주 시켜 먹습니다~

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밤에 잠을 깊게 잘수 있네요.

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잠이 잘 오고 땀이 덜나서 매일 먹고 있어요. 건강에 도움이 됩니다.

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불면증에 좋아요. 지금 몇번째 재구매중입니다.

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몸에 땀이 많이 나는걸 조절해 주는 효과가 있네요. 밤에 잠을 더 깊게 숙면을 취하게 하는 효과도 있네요.

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제가 불면증이 있는데 매일은 아니라도 일주일에 4번 정도는 쭉 잘자요.

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더위를 많이 타고 잠을 잘 못잤는데 영지버섯 복용후 여름에 땀도 덜나고 잠도 잘자요.

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영지버섯 이용후기 출처: ​버섯이야기

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