중년여성 영양제 꼭 먹으면 좋은 것 추천 좀 해주세요(송도 40대초반/여...
나이가 드니 몸이 축축 처지기도 하고 잔병치레도 많아졌어요.
걱정되는 마음에 운동과 식단 관리를 시작하긴 했지만
조금 더 시너지를 받기 위해 중년여성 영양제 알아보고 있거든요.
중년여성 영양제로 꼭 챙기면 좋을 것들 몇 가지만 추천해 주세요.
익명 작성일 - # 김현우 대표원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김현우입니다.
중년 여성들의 경우 폐경기 전후로 여성호르몬인
에스트로겐이 부족해지는데요. 이로 인해 심장질환,
뇌졸중 등 발병률이 높아집니다.
때문에 식단 관리, 운동과 더불어 중년여성 영양제를
챙기는 것도 도움이 될 수 있는데요.
중년여성 영양제로 추천드리는 것으로는
칼슘, 비타민D, 오메가3, 비타민B12, 엽산 등이 있습니다.
여성이 폐경기에 가까워질수록 뼈 세포가 줄어
이에 도움을 주는 칼슘을 섭취하는 것은 필수라고
볼 수 있는데요. 칼슘이 풍부한 우유, 요거트, 치즈 등을
섭취하는 것 외에도 하루에 두 번 정도씩 600mg의
칼슘 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
비타민D 결핍시 골다공증 위험이 높아집니다.
나이가 들면 비타민D 급격히 감소하기 때문에
따로 섭취하는 것을 권장드립니다.
또한 갱년기 폐경 이후 여성들 의 경우 심장질환 위험률이
증가하는데 이럴 때 오메가3 지방산을 섭취하는 것이
도움이 될 수 있습니다.
폐경기 여성의 경우 엽산이 부족해지는데
엽산이 부족하면 빈혈, 체중 감소, 체력 저하, 두통 등의
증상이 나타납니다.
마지막으로 폐경기 여성에게 비타민B12가 부족하면
빈혈, 피로, 체중 감소, 기억력 감퇴, 치매, 우울증 등에
노출될 위험이 큽니다. 때문에 중년여성 영양제로
섭취하는 것이 좋습니다.
이상 중년여성 영양제 관련하여 답변드렸고요.
아무리 좋은 성분이라고 할지라도 과하면 독이 될 수 있습니다.
때문에 정해진 용법 용량을 지켜 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
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