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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김현우입니다.
고지혈증 좋은음식에 대한 질문을 주셨군요.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 높아져 나타나는 증상이기 때문에
콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮춰주는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
이에 대부분 고지혈증 좋은음식으로 등푸른생선을 권유드리는데요.
등푸른생선에 함유되어 있는 오메가3 성분은 중성지질, 혈행 개선 등에 이로운 역할을 합니다.
또한 아몬드나 호두와 같은 견과류 역시 고지혈증 좋은음식 중 하나입니다.
불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되죠.
혹 이러한 고지혈증 좋은음식들을 꾸준히 섭취하였음에도 불구하고
여전히 어려움을 겪고 계신다면 영양제를 접해보는 것도 좋은 방법입니다.
단, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 올라가면 고혈압을 앓을 위험이 높아지고
이는 곧, 혈관 나이를 가속화 시키는 요인이 되기 때문에
혈행 / 혈압 / 콜레스테롤(중성지방) / 혈관 모두를 관리하는 것이
올바른 관리라 할 수 있습니다.
그래서 이런 요소들을 모두 관리할 수 있는 성분들이 모두 들어있는
콜레스테롤 영양제를 드시는 게 좋은데요
대표적인 성분으로는
콜레스테롤 - 홍국
중성지방/혈행 - 오메가3
혈압 - 코큐텐
호모시스테인 - 엽산
이렇게 2가지가 있습니다.
콜레스테롤 영양제 중에서 위 4가지 성분이 모두 들어있는지를 보시거나
요즘은 아예 혈행 체계를 관리할 수 있는 원료들을 복합원료 형태로 만든 것들이 있습니다
그 중에서는 서큘플렉스 원료라는 게 유명하니
[서큘플렉스 원료]로 검색을 해서 위 성분들이 모두 들어간 것을
찾아보는 것도 도움이 될 겁니다.
단 서큘플렉스 원료로 검색을 하셔서 나온 콜레스테롤 영양제 중에서
-위 4가지 성분들이 모두 주원료로 함유된 건강기능식품인지
-오메가3가 국내배양이 맞는지
위 2가지를 확인하셔야 된다는 점 기억해주세요.
오메가3를 국내배양인지 봐야 된다는 것은
위 성분이 기름이라 산패되기 쉽기 때문에 국내에서
미세조류를 배양해서 만든 것을 드시는 편이 좋기 때문입니다.
고지혈증 좋은음식들을 꾸준히 접해주시면서
혈행을 보다 복합적으로 관리할 수 있는 건강기능식품을 병행하신다면,
빠른 시일내에 좋은 결과 얻을 수 있으실 겁니다.
