멍들었는데 계속 충격가해져도 괜찮나요??
익명 작성일 - 해도 됩니다.
익명 작성일 - 왠만하면 휴식하는 걸 추천드립니다.
초기 급성통증 RICE 법칙
rest 휴식
ICE 냉찜질
compression 압박,고정
Elevation 들다. (심장보다 위로 높게 다리들기 누워서)
을 지키시길 추천드립니다.
익명 작성일 - 박제성운동케어 박제성마스터입니다.
붓기가 빠졌고 멍든 피부색이 원래의 피부색으로 돌아왔다면 가볍게 조깅을 하거나 웨이트를 하는 정도는 괜찮습니다.
하지만 해당 부위에 충격이 가는 동작이나 체중부하가 많이 걸리는 전력질주에 가까운 운동, 속도를 갖고 방향전환하는 운동등은 피하시는 것이 좋습니다.
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 신승렬입니다.
해당 부위에 충격이 가지 않도록 조심하시는 것이 좋습니다
... 근데 그냥 계속 운동해도 되나요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 붓기가... 하지만 해당 부위에 충격이 가는 동작이나 체중부하가 많이 걸리는 전력질주에 가까운 운동...
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