목 통증 없애는 방법
익명 작성일 - 한의원 가서 부항뜨면 됩니다.
경추주변 근육통은 부항만한게 없어요.
하위호환으로는 물리치료와 마사지가 있는데 한의원에서도 찜질과 전기찌짐이는 해주기 때문에 일단 한의원 추천합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 신승렬입니다.
지금 하고 있는 마사지로는 효과를 보기 어려운 것 같습니다.
신체에 위협수준이 올라가게되면 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.
해당 증상은 결과이기에 어떤 원인들이 위협수준을 높여서 그렇게 된건지는 평가를 통해 알 수 있습니다.
평가를 하지 않고 운동을 하면 효과를 보기 어렵고 더 심해질 수 있습니다.
목 근육이 경련이 일어나는 것이 목자체 근육이 없어서 일 수 있고 흉추가 불안정해서 그럴 수 있고 어깨나 팔이 불안정해서 그럴 수 있습니다.
평가를 해줄 수 있는 뉴로트레이너를 찾아가보시길 바랍니다
익명 작성일 - 박제성운동케어 박제성마스터입니다.
목의 긴장은 주로 머리의 위치가 몸통보다 앞쪽으로 치우쳐 있는 포워드 넥이나 라운드숄더 및 굽은등이 있는 경우에 주로 발생할 수 있으며 흉추의 정렬이나 쇄골하근육등의 단축등 다양한 원인에 의해 긴장과 경련등의 증상이 발생할 수 있습니다.
가장 기본적으로는 굽은등과 라운드숄더를 교정하고 흉쇄유골근, 사각근 및 쇄골하근등을 마사지 및 스트레칭 하신 후 목의 정렬 상태에 따라 경추의 풀익스센션 동작이나 친인동작을 통해 경추 정렬을 바로 잡는 것이 도움이 될 수 있습니다.
목의 긴장에 영향을 주는 근육을 풀어주고 스트레칭하는 방법에 대한 제 유튜브 영상을 공유해 드리니 참고해 보시고 그 영상을 따라해도 증상이 완화되지 않는다면 재활의학과에 가셔서 필요한 검사와 치료를 받으시거나 건강운동관리사를 찾아가셔서 필요한 평가와 운동을 지도받으시는 것이 좋겠습니다.
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.
익명 작성일 - 꾸준한 스트레칭과 마사지는 근육 이완에 효과적이기 때문에 도움을 받아볼 수 있는데요
특히 타이마사지는 다양한 스트레칭 동작을 활용하기 때문에 틀어진 자세 교정에 좋습니다
이 밖에도 마사지사이트 냉큼바다는 여러 마사지 관련 정보들이 기재되어 있으니
지역별,종류별,테마별 등 조건별 맞춤 검색이 가능한 위치 기반
플랫폼을 통해 원하는 샵을 찾아 건강을 챙겨보세요 :)
익명 작성일 - 문 ㅡ제가 목근육 경련으로 목에 힘이 많이 들어가요.어떨때는 왼쪽 목근육이 어떨때는 오른쪽 근육에 힘이 들어가 쫄리는 기분이 듭니다.그래서 목 근육을 풀어주는 마사지를 했는데 목에 힘이 계속 들어가서 아픈 느낌이 계속나요..이럴땐 어떻게 해야하나요?
답 ㅡ 목 근육이 아프시다니 힘드시겠습니다. 우선 병원에 먼저 가셔서 진단이 급선무입니다.
병원에서 큰 이상이 발견되지 않는다고 하시면 목을 돌리거나 풀려고 하지 마시고 안정을 취하시는게 좋습니다.
트레이너 경험상 운동선수들도 이런 경우가 많습니다.
목 근육이 아프다는 것은 짧아지고 굳어져 있는 상태인데 이때는 스트레칭이나 안마기를 쓰시면 더욱 역긴장이 일어납니다.
얼음 물병을 목 뒤어 대고 1시간쯤 하루 두 세차레하시고 안정하시면 대부분은 편해지실 것입니다. 쿨파스를 붙여 두시는 것도 생활속의 한 방법입니다.
쾌유 바랍니다.
출처 : tongke.co.kr
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