중딥,중풀,플란체 다 가져가면서 루틴 짜고싶은데

박제성 운동케어 박제성마스터입니다.

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주단위로 첫 운동을 바꾸면서 수행해 보세요.

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본인에게 플란체가 가장 중요한 운동에라면 플란체를 항상 먼저 수행하시는 방법도 있습니다.

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첫 예)

첫추: 플란체/ 중량딥스/ 중량풀업

두째주 : 중량풀업 /중량딥스/ 플란체

세째주 : 중량딥스/ 플한체/중량풀업

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두째 예)

첫추: 플란체/ 중량딥스/ 중량풀업

두째주 : 플란체/ 중량풀업 /중량딥스

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이상 도움이 되셨기를 바랍니다.

더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.

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