덤벨 숄더 프레스 질문
익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 홍주희입니다.
덤벨 숄더 프레스를 할 때 팔굼치가 90도로 내려가는 것이 가장 이상적인 자세입니다.
그러나 개인의 유연성과 체형에 따라 팔을 조금 더 안쪽으로 내리는 것도 가능합니다.
중요한 것은 팔꿈치가 안정되고 어깨와 팔이 안전하게 움직이는 것입니다.
팔꿈치가 너무 밖으로 나가거나 안쪽으로 들어가면 부상의 위험이 있으니
적절한 범위 내에서 운동을 진행하는 것이 중요합니다.
덤벨 숄더 프레스 내려올때 팔굼치가 90도로 내려가는건가요?아님 팔굼치를 90도 보단 좀만 더 안쪽으로 내려서 해도되나요..? 안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가...
제가 집에서 덤벨로 숄더프레스를 하고 있는데 한 쪽 어깨가 찝히는 것 같이 통증이 있어 가로가 아닌 페러럴그립으로 세로로 하고 있습니다. 이렇게 했을 때 전면 삼각근...
남자 체중 60kg 중후반, 70kg 초중반, 여자 체중 40kg 후반, 50kg 초중반 정도면 레이즈 운동과 덤벨 숄더 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 덤벨컬, 해머컬, 덤벨 로우, 덤벨...
... 안녕하세요 운동의 관한 질문이시군요! 덤벨 숄더프레스를 하실경우 반정도만 올라가셔도 괜찮습니다! 그러나 조금 더 효율을 제대로 가져가고 모양을 예쁘게...
... 덤벨숄더프레스로 자세가 안느껴진다면 먼저 머신이나 스미스머신에서 해보는 걸 강추 드립니다. 답변이 도움 됐다면 채택과 표정 부탁드립니다 : )
밀리터리 프레스 할때는 손목을 살짝 꺾어서 하는게 좋다고 들었는데 덤벨숄더프레스 할때도 살짝 꺾어야 하나요? 꺾어서 해보면 어깨에 더 자극이 들어가는거 같은데 손목도...
덤벨 숄더 프레스 할때 덤밸 올리면 덤벨 위치가 어디있어야하나요 머리통 살짝 위에있으면 됩니다 수직궤적으로요
... 덤벨 숄더 프레스 할 때마다 왼쪽 어깨에서만 소리가 나요. 특별히 자세가 이상하진 않은데 .., 양쪽 어깨선이 한쪽이 길고 한쪽이 짧은 비대칭인데 이게 연관이 있을까요?...
... 운동 기능성 훈련으로 덤벨숄더프레스를 하지는 않을 것이고, 근비대를 위한다면... 결론적으로 질문자처럼 운동수행능력에 문제가 생기는 경우라면 운동 전에 충분하게...
저는 덤벨 숄더 프레스를 할때 그냥 그냥 직각이 되는 범위까지만 했는데 요즘은 더 밑으로 내리는 사람들도 많더라고요 뭐가 좋은걸까요.., 직각이 맞나? 아무튼 그정도...
