거북목, 견갑골 펼 수 있는 폼롤러 스트레칭 알려주세요

안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 고원호입니다.

​

운동이 익숙치 않다는 가정 하에,

쉬운 방법들로 먼저 소개하도록 하겠습니다.

​

​

​

1. 폼롤러를 세워두고 등을 풀기

​

​

2. 폼롤러 위에 누워서 뒤통수 아래 근육 풀기

​

​

3. 폼롤러를 뉘어놓고 목뒤 근육 풀기

​

4. 누워서 숨쉬기.

​

​

​

위의 쉬운 방법들로 먼저 시원한 마사지를 해보세요.

간단한 팁을 드리자면,

​

뒤통수 뒤와 목뒤 근육을 마사지 할 때는

폼롤러를 머리로 약간 눌러준 상태로

마사지를 진행해주시면 됩니다.

​

​

병원에서 환자분들께서

효과를 많이 보고있는 동작들만 모아봤습니다.

제 채널에서도 한 번 방법을 익혀보세요.

​

​

​

​

​

​

궁금한 점 남아있으시다면

댓글로 남겨주세요.

​

답변 댓글 남기겠습니다.