내공20 소방직 준비생입니다 악력늘리는법에대해 (파지법 및 리스트컬 ,악...

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안녕하세요

현재 여러 실기 종목중에 악력이 정말 눈에띄게 잘오르질않아서 이렇게 질문을 드려봅니다

도움을 위해 공무원 실기학원 (경찰,소방) 반 에 등록하여 두달정도 다니고있구요

악력은 현재 해비그립이라는 악력기 기준으로 havy 200정도 클로징이 가능합니다.

레인보우로 치면 보라인가 퍼플인가 거기까지 가능하구요 .

GD그립도 사용하고있긴합니다 (최대 악력70kg짜리) 조절되는거 (수동)

이건 잘 조절을 몰라서 솔직히 잘못하고있습니다만 (서브로) 캠리악력계로 조절하고있습니다

대우 악력계나 타케이 악력계 기준으로 5.2정도에 제 손간격인듯한데

파지법이 조금 잘못된건지 모르겠으나 최대가 45kg에서 멈추고맙니다

매일 한건아니지만 그래도 수시로 리스트컬 ,1분동안 철봉매달리기 악력기 네거티브등 병행하면서

나름 해본다고 해본거같은데 캠리로 최대는 50kg까지 찍어보았고 대략 시험장용 악력기

포함해서 40초반에서 중반정도인거같은데요 점수로환산하면 1~2점 ..겨우나오는듯합니다

어떻게 좀 증강시킬수있는 방법이없을까요 ?

시간이 많이 부족한건아니나 개인적인 생각으로는 위의 운동법으로도 충분히 증강이 될거라고

생각이 되었는데 생각보다 너무안늘어서 조바심이 좀앞섭니다.