일자목 운동하면 커브 회복할 수 있나요?
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일자목 운동하면 커브 회복할 수 있나요?
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
다음처럼 해보세요.
과도하게 고개를 숙이는 자세를 피하고
스마트폰을 가능한 중단하고
경추멕켄지 신전운동을 꾸준하게 하십시오.
[잠도 목뒤 받치는 베개 씁니다.]
경침을 말하는 것인가요?
경침을 활용하는 운동을 참고 하시지요.
목 건강
경추(목뼈,)는 머리뼈와 등뼈 사이에 있는 7개의 등골뼈로 된, 척추의 맨 윗부분을 말합니다.
경추 속에 있는 척수강(척수관,)으로는 뇌에서 사지로 전달하는 운동신경, 사지와
몸통 각 기관에서 뇌로 전달하는 감각신경들이 척수로 되어 지나가고.
경추 앞쪽으로는 심장박동, 호흡, 소화기능을 전달하는 자율신경, 양쪽에는 대뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 지나가고 있어 전신의 건강을 좌우하는 목뼈의 건강은 아주 중요합니다.
목은 C 자형 이어야 하는데 컴퓨터를 장시간 하는 직업, 잘못된 자세 등 여러 가지
원인으로 일자목이나 거북목 등으로 경추가 변형되면 위와 같은 중요 기능을 원활히 수행
할 수가 없게 되어 신체 여러 부위에 영향을 주어 고통을 받게 됩니다. 여기에 경침을 사용하면 이런 변형이 교정되어 고통이 자연 치유됩니다.
병원에서 일자목(거북목, 디스크 등)이라고 진단 받았다면 병원의 처방을 따르면서
목(경추)에 베는 경침을 사용해서 빠른 효과를 보면 좋겠습니다.
경침은 목에 베는 베개인데 반달 모양(반원형)의 딱딱한 재질이나 나무 베개입니다.
이는 우리 조상님들이 사용하던 베개로, 일자목을 C 자형으로 바로 잡아 주는 역할을 합니다.
경침은 경추 제3, 제4(목덜미의 연한부분)아래 놓으며, 경침의 높이(반경)는 사용자의 약지
크기로 목에 경침을 베었을 때 머리(뒤통수)가 지면에서 손바닥이 들어갈 정도로 떨어지며 얼굴이 수평이 되는 높이이면 됩니다.
경침의 높이가 너무 낮거나 직경이 작은 원통 등을 사용사면 오히려 해로워서 딱딱한 재질이어야 하며 처음 사용 할 때 아픔을 느끼면 타월을 대고 사용하다 익숙해지면 빼고 합니다.
경침을 사용하면 처음에 명현 현상이라고 하여 어지러움 증세, 구토, 멀미, 같은 이상 증세가 올 수 있는데 이는 목이 바로 잡아지는 과정으로 차츰 적응 하시면 됩니다.
목에 경침을 베고 혈액순환을 호전 시켜주는 발목펌프운동을 하면서 목 운동을 같이 하면
혈액순환이 더욱 좋아져서 목과 어깨 등 상체근육의 긴장을 풀어주어 빠른 효과를 봅니다.
경침 사용시간을 점진적으로 늘려서 잠을 잘 때에도 사용하면 더 빠른 효과를 보게 됩니다.
목 운동은 목을 좌우로 돌리는 도리도리, 좌측을 상하로, 우측을 상하로, 정면을 상하로,
좌우를 8자로 돌리기 등 응용해서 점진적으로 숫자를 늘려가면서 적응하고 바른 자세를
갖도록 생활습관을 바로 잡아야 합니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [경추, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
https://www.youtube.com/watch?v=9KbgONSZiRc
안녕하세요
20년차 트레이너 서코치입니다
기존 운동방식으로는 해결이 어렵습니다
일자목, 거북목, 허리 디스크 이런 증상들은
우리몸에 중심이 미드라인에 문제가 생겨서 발생하는 거예요
당연히 꾸준히 하시면 다 개선이 가능합니다
저희 피티 회원님들도 이 방법으로 다 개선이 되었답니다
목디스크가 심한 분도 2달만에 개선후 다른 운동으로 넘어가셨으니
충분히 신뢰하셔도 될거예요
아래 이부분을 개선하는 운동방법 알려드릴테니
꾸준히 하시면 목상태가 변하는걸 느끼실 거예요
자가에서 하는 교정운동이나 베개를 사용하는 것만으로
일자목 교정이 어렵다면 교정 치료를 병행하는 것이 좋습니다.
물론 바른 자세를 유지하고 자가에서도
꾸준히 교정운동을 해 주셔야 일자목 교정을 하는데
도움이 되겠구요.
일자목으로 인한 통증이나 교정 치료를 할 때는
추나요법 경력이 오래 된 곳으로 내원하는 것이 좋습니다
추나요법이 수술을 하지 않고 수기 치료를 통하여
일자목으로 인한 통증이나 교정 치료를 하는데
효과가 좋아 선호하는 분들이 많습니다.
건보 및 실비 적용으로 치료비가 많이 발생하지 않으며
일부 비용은 환급도 가능하구요.
수기 치료법이기 때문에 여러가지 케이스를 치료 해 본
경험이 있는 곳으로 내원할 때 좋은 치료결과를
얻으실 수 있습니다.
청구경희한의원이 24년 이상 된 추나요법 경력을 가지고 있고
서울이나 경기 인천에 지점이 여러군데 있어서
방문하기가 편하실 거예요.
일자목 교정을 하는데 도움이 되는 정보였으면 합니다
건강 잘 지키시길 바랄께요.
일자목 된지 10년이 넘었고 그간 간단한 상체근육 운동으... 오래 일자목이면 석회화가 되서 교정불가하단 말도 들은거 같은데 그런걸까요? 2. 어떡하면 정상 커브회복할까요...
엑스레이 찍었더니 완전 목이 빳빳해요 일자목이라 목 커브가 거의 없어졌는데 어떤... 교정 운동을 해야 다시 커브 생길 수 있나요 일단 목 뒤로 깍지 끼고 고개 뒤로 넘기는...
집에서 할 수 있는 일자목 교정 운동 위주로 알려주실 수 있나요 학생이라 돈 주고 운동... 이 운동을 하면 일자목으로 펴진 목 커브가 교정될 수 있으니 수시로 운동을 하시기...
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... 역커브증후군이 되는지 등이 궁금한데요. 혹시 답변해주신다면... 스스로 회복 될 수 있는지 반드시 아래 내용을 확인하세요. 일자목, 목디스크, 허리디스크, 비틀린 골반...
... 장애를 회복할수있나요? 일자목이 턱관절 장애(TMJ 장애)와 관련되어 있다면, 자세... 필요할 수 있습니다. 자세 교정과 관련된 운동은 개인의 상태에 따라 다르게 적용될 수...
... 일자목이란 보통 건강한 척추는 아치인 C자형 커브... 기능과 운동 기능이 감소할 위험성이 있습니다.... 완화와 회복을 도울 수 있습니다. 생활 습관을 같이 개선할 것을...
... 따라서 일자목이 된 원인 질환이나 습관이 해결되면 자연스럽게 목의 C커브를 회복하면서 통증도 제거할 수... 관절의 운동범위나 기능범위를 물리적 압력을 가해 통증을...
... 그래서 통증이 있는데 이게 목디스크로 이어질 수 있나요?... 따라서 일자목이 된 원인 질환이나 습관이 해결되면 자연스럽게 목의 C커브를 회복하면서 통증도 제거할 수...