뒷목 어깨 허리 다리땡김

목디스크,허리디스크 같습니다 정밀 검사를 해보시는게 좋을거같습니다.

증상이 좀 광범위하긴한데 전체적으로 뒷쪽 당김은 디스크 확률이 있습니다.

특히나 목허리둘다요. 어차피 연결된 관절이라 하나가 안좋으면 같이 안좋아지는거라 병원가서 x ray나 mri 찍어보시고 진단받는게 좋을거 같습니다.

병원가기전 집에서 가장 간단하게 시작할 수 있는 방법은 걷는거에요.

목이나 허리 디스크는 대부분이 뒤로 빠지는거라 앞쪽과 뒷쪽 근육 밸런스 이상입니다.

20~30분정도 보통속도로 걷는거 추천드리고 크게 어렵지 않으면 약간 빠른속도로 20~30분 걸어주세요.

뛰기 전 속도로 아랫배에 자극오거나 땡기는 느낌이면 잘하신게 맞습니다.

가장 간단하게 속근육 자극하는거고 제대로 되면 확실히 불편감이 줄고 안정감 비슷하게 잡힙니다.

앉아 있을때 허리도 세워지구요.

이미 재발되신거보면 아시겠지만 허리문제는 결국 계속 반복입니다.

완치 개념이 없는건 아니지만 통증이 줄어들면 원래 생활패턴으로 돌아가게 되니 다시 통증이 나오고 주사나 물리치료등으로 통증이 줄면 다시 원래대로 돌아가는 식으로요.

결국 코어, 특히 앞쪽근육을 잡아놓는게 원인제거라 이번기회에 꼭 만들어놓으시는거 추천합니다.

목도 목이지만 허리부터 잡는게 하는게 편하실거에요. 어쩄든 코어가 잡히면 목에도 영향이 있습니다.

제가 공부했던 자료한번 읽어보세요 !

https://open.kakao.com/o/ge4WDFHf

https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36383222&memberNo=60307452&navigationType=push

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건강에 가장 나쁜 것은 불규칙한 생활습관이고 우리 몸을 병들게 합니다.

운동도 하지 않고 가만히 앉아서 약을 먹고 기계가 대신 해주는 것으로 근육이 생기고

혈액순환이 호전되기를 기대하는 것은 망상입니다.

규칙적인 식사, 수면, 운동은 건강의 필수 요소인데 평소에 건강을 위해 운동을 하고 계신가요?

왜냐 하면

우리 몸은 가만히 편하게 있으면 아프도록 창조되었고

스스로 많이 움직여야 몸도 마음도 건강해지도록 만들어졌습니다.

운동을 대신할 약은 없습니다.

약 복용이나 편하게 자동기계가 해주는 것으로는 몸을 스스로 움직이는 것을 결코 대신해주지 못합니다.

​안내 드리는 내용을 참고로 운동을 생활화해서 혈액순환을 호전 시켜 주시기를 권합니다.

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목(경추) 건강

경추(목뼈,)는 머리뼈와 등뼈 사이에 있는 7개의 등골뼈로 된, 척추의 맨 윗부분을 말합니다.

경추 속에 있는 척수강(척수관,)으로는 뇌에서 사지로 전달하는 운동신경, 사지와

몸통 각 기관에서 뇌로 전달하는 감각신경들이 척수로 되어 지나가고.

경추 앞쪽으로는 심장박동, 호흡, 소화기능을 전달하는 자율신경, 양쪽에는 대뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 지나가고 있어 전신의 건강을 좌우하는 목뼈의 건강은 아주 중요합니다.

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목은 C 자형 이어야 하는데 컴퓨터를 장시간 하는 직업, 잘못된 자세 등 여러 가지

원인으로 일자목이나 거북목 등으로 경추가 변형되면 위와 같은 중요 기능을 원활히 수행

할 수가 없게 되어 신체 여러 부위에 영향을 주어 고통을 받게 됩니다. 여기에 경침을 사용하면 이런 변형이 교정되어 고통이 자연 치유됩니다.

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병원에서 일자목(거북목, 디스크 등)이라고 진단 받았다면 병원의 처방을 따르면서

목(경추)에 베는 경침을 사용해서 빠른 효과를 보면 좋겠습니다.

경침은 목에 베는 베개인데 반달 모양(반원형)의 딱딱한 재질이나 나무 베개입니다.

이는 우리 조상님들이 사용하던 베개로, 일자목을 C 자형으로 바로 잡아 주는 역할을 합니다.

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경침은 경추 제3, 제4(목덜미의 연한부분)아래 놓으며, 경침의 높이(반경)는 사용자의 약지

크기로 목에 경침을 베었을 때 머리(뒤통수)가 지면에서 손바닥이 들어갈 정도로 떨어지며 얼굴이 수평이 되는 높이이면 됩니다.

경침의 높이가 너무 낮거나 직경이 작은 원통 등을 사용사면 오히려 해로워서 딱딱한 재질이어야 하며 처음 사용 할 때 아픔을 느끼면 타월을 대고 사용하다 익숙해지면 빼고 합니다.

경침을 사용하면 처음에 명현 현상이라고 하여 어지러움 증세, 구토, 멀미, 같은 이상 증세가 올 수 있는데 이는 목이 바로 잡아지는 과정으로 차츰 적응 하시면 됩니다.

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목에 경침을 베고 혈액순환을 호전 시켜주는 발목펌프운동을 하면서 목 운동을 같이 하면

혈액순환이 더욱 좋아져서 목과 어깨 등 상체근육의 긴장을 풀어주어 빠른 효과를 봅니다.

경침 사용시간을 점진적으로 늘려서 잠을 잘 때에도 사용하면 더 빠른 효과를 보게 됩니다.

목 운동은 목을 좌우로 돌리는 도리도리, 좌측을 상하로, 우측을 상하로, 정면을 상하로,

좌우를 8자로 돌리기 등 응용해서 점진적으로 숫자를 늘려가면서 적응하고 바른 자세를

갖도록 생활습관을 바로 잡아야 합니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [경추, 뒷목, 어깨, 허리, 소화, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

목 어깨 허리 다리의 땡김이나 통증이 있다면

틀어짐이 있을 수 있습니다.

체형측정 검사를 받아보시구요.

틀어지거나 한 곳이 있다면 교정을 받아보는 것이

좋습니다

목 어깨 허리 다리등의 통증 치료나 교정 치료를

하는데는 추나요법을 오래한 체형교정 한의원으로

내원하는 것이 효과가 좋습니다.

추나요법은 수술없이 수기 치료만을 통하여

신체 전반적인 부위의 통증 치료와 교정 치료를

하는데 효과가 좋으며

건강보험과 실비보험 적용으로 치료비에 대한

큰 부담 없이 치료가 가능합니다.

추나요법을 오래한 곳 중에는 20여년 이상 된

경력을 바탕으로 치료를 하고 있는

청구경희한의원이 있어요

서울이나 경기 인천에 지점이 많이 있어

내원하는데 무리가 없으니 이러한 부분

참고하셔서 건강을 지키는데

도움 받아보세요.