관절와순, 회전근개 파열 후 물구나무
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평소 기계체조를 즐겨하는데 왼쪽 어깨 회전근개파열과 오른쪽 어깨 전방상부관절와순파열(방카르트병변) 진단을 받았습니다.
파열정도가 심하지 않고, 운동을 계속 하고싶은 상태라 부상 부위에 영향이 가지 않는 동작을 찾아 근력운동을 하려하는데 팔굽혀펴기와 물구나무 동작이 회전근개나 관절와순에 무리를 줄까요? 무리를 준다면 어떤 동작이 어느 부위에 안 좋은지, 대체할 수 있는 근력운동이 있는지 궁금합니다.
파열정도가 심하지 않고, 운동을 계속 하고싶은 상태라 부상 부위에 영향이 가지 않는 동작을 찾아 근력운동을 하려하는데 팔굽혀펴기와 물구나무 동작이 회전근개나 관절와순에 무리를 줄까요? 무리를 준다면 어떤 동작이 어느 부위에 안 좋은지, 대체할 수 있는 근력운동이 있는지 궁금합니다.
#관절와순 회전근개