과음 후 허리통증 원인은?

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과음 후 허리통증 원인은?

작성일 2019.06.09댓글 1건
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안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.

​

본인 기억이 다 나지 않으면

잠자는 자세나 음주할 때 부딪혔거나

허리를 비끗했을 수도 있으니 다음 것을 해보세요.

​

​

1. 자세가 중요한데

반듯하게 누울 때는 무릎 밑에 이불을 넣어 주시고

엎드린 자세에서는 얇은 베개를 배꼽 아래에 넣어주고

옆으로 주무시는 것이 좋습니다.

2. 침대는 단단한 것이 좋습니다. 그러나 이불을 10cm 정도 깔아야 합니다.

스프링이 너무 출렁거리는 것은 좋지 않습니다.

3. 운동은 유튜브에서 찾아 요통운동을 하십시오.

저는 요통 운동 중에서 william flexion exercise, pelvic tilting exercise를 권합니다.

가장 안정적이고 쉬운 방법인데 운동할 때 주의할 점은 배를 꼭 집어넣으십시오.

​

4. 체중을 줄이시는 것이 가장 좋고, 계단이나 경사진 곳을 다니는 것은 피하십시오.

무거운 물건을 들지 마시고

근육의 뭉침이라면 재활의학과 진찰을 받아보십시오.

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