그 후 무릎을 펼 때 굽힐 때 소리가 안나고 걸림현상 등이 없다면 큰 이상이 없는 것
이고 또 수술할 필요도 없음으로 크게 걱정을 안하셔도 되며,
수술도 중요하지만 무릎관절특성 상, 수술 후 재활관리 질에 따라 예후가 좌우되는
것이 일반적임으로,
아래 참조하여, 특히 미국의사들이 무릎반월상연골판수술 후 재활회복에 처방하는
전문 RX신발을 일상생활.학교생활, 걷기운동할 때 신으면 빨리 낫고 오래 서 있고
오래 걷는 것이 매우 편하고 덜 아프고, 재발가능성이 매우 낮으며, 다리근육운동을
자동적으로 더 하게 되 다리정맥내에 혈액이 덜 고이게 되어 하지정맥, 다리붓기를
예방.완화하고 더불어 무릎.하체근력도 더 빨리 강화되고 힙업도 되고 다리길이도
길게 보여 뒷태도 매우 좋습니다.
봉합술(30분~1시간정도소요)을 시행한 경우 약 6주간 무릎 보호대와 목발사용을
하여야 하며, 수술 후 3개월정도에 일상적인 생활이 가능하며, 수술 후 6개월 이후
본격적인 걷기- 빠른 걷기부터 운동을 서서히 시작합니다.
보통 연골봉합술을 한 경우는 의사마다 의견의 차이는 있지만, 일정기간은 무릎을
굽히는 각도를 단계적으로 제한하면서 허용합니다. 수술 후 약 4~6주까지 통증이
없는 범위내에 최대한의 수동적 무릎굴곡운동과 기계를 이용한 수동 운동을 허용
하고 일상적인 생활 시에는 일정각도로 고정된 보조기를 착용하여 봉합된 부위에
무리가 가지 않도록 하고 수술 후 2개월정도까지는 쭈그려 앉는 자세를 피하셔야
하며, 또한 이기간 동안 근육의 약화를 예방하기 위해 대퇴사두근(허벅지 앞근육)
강화운동을 아래 RX재활운동법을 참조하시어 꾸준히 단계적으로 하셔야 합니다.
요즈음은 매우 불편하고 척추.골반.걸음변형 등의 후유증이 많은 목발보행 대신에
전문 RX신발을 신고 천보호대를 차고 필요 시 등산스틱을 짚고 재활하시면 재활
기간이 짧고 회복이 빨라 일상복귀가 빠르고 무릎수술 재활 후에도 계속 일상생활
직장생활, 걷기운동 등을 하실 때 전문 RX신발을 신으면 재발가능성이 매우 낮고,
무릎.하체근력도 더 빨리 강화되어 의료선진국에선 전문 RX신발신는 것이 일반화
되어 있습니다.
수술 후, 잘 재활.관리하였다고 전제하면, 3개월 후면 통증없이 걷기 가능, 6개월
후면 통증없이 계단오르내리기가 가능한 것이 일반적입니다.
돈 들고 불편한 것 필요없이 RX신발(운동화 등)을 신고 일상생활.학교생활, 평지
에서 걷기, 가벼운 보건체조등으로 늘 무릎에 유연성을 유지하면 특별한 재활없이
저절로 호전되는 경우가 대부분이며, 오래 서 있고 오래 걷는 것이 매우 편하고 덜
아프며, 재발 가능성이 매우 낮습니다.
수술 후, 미국의사들이 전문 RX신발을 처방하는 이유는 전문 RX신발 맞춤조정을
통해 절제, 봉합된 연골판 부위에 무릎 하중이 거의 가지 않도록 하고 손상 안된
부위에 무릎하중을 좀 더 분산하여 통증완화하고, 절제.봉합된 부분 위의 골연골
재생을 촉진하고, 반월상연골판이 섬유화되도록 하기 때문입니다.
무릎연골수술 후 증상(통증.걸림.운동저하 등)을 본인이 느낄 정도가 100 이라면
100 이하에서는 대부분 사람들이 증상을 못 느껴 수술 후 치료가 다 된 것으로 봐,
무리하게 되어 재발되고, 일단 100 이상이 넘어가면 100 이하로 내려놓기가 매우
힘들며, 100 이하로 내려놓기 위해 침.주사.약등을 맞거나 복용하거나 재수술하는
경우가 대부분이나, 미국의사들이 무릎연골수술 후 처방하는 전문 RX신발 신을
경우 무릎을 포함해 하지로 가는 충격 50% 이상 줄어듬으로 바로 증상 임계점이
100 이하로 뚝 떨어져 통증완화가 바로 되며, 걸을 때 약 50% 이상 뒤에서 밀어
주어 이를 바탕으로 평지에서 걷기 등을 더 할 수 있어 자연운동치료로 무릎연골
수술 후 완치가 빨리 될 가능성이 매우 높으며, 즉, RX신발을 신으실 경우 통증도
완화되고, 무릎근육도 강화되고, 체중감량도 되고, 걸음.다리.골반.척추교정도
되는 일석칠조입니다.
일단 통증.저림없이 똑 바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것이 무릎연골수술 후 재활
치료 첫 걸음이고 제일 중요합니다.
수술 후 제일 중요한 것은 약해진 무릎에 무리줄 수 있는 가벼운 일, 운동이라도
장시간 하는 것을 반드시 피해야 하며, 이 때에 미국의사들이 무릎연골판 수술 후
처방하는 RX신발을 신고 일상, 학교생활, 걷기운동 등을 하시면 빠른 재활.회복,
재발방지에 많은 도움이 되며, 오래 서서 일하고 오래 걷는 것이 매우 편하고 덜
피곤하며, 통증완화, 걸음.골반.다리.측만교정 효과를 바로 느낄 수 있으며, 차츰
다리굵기차이가 같아지며, 여러사람들의 의견을 듣는 것도 좋지만 아프신 본인이
직접 신발무료체험기간을 이용하여 직접 신어보고 얼마나 RX신발이 무릎연골판
수술 후 도움되는 지를 판단하는 것이 더 좋으며, 즉, "백문이불여일착" 입니다.
수술 후 뼈 골진을 촉진시키고, 연골.인대.근육회복에 도움되는 단백질이 많은
소고기, 클루크민산이 많이 함유된 장어구이 등을 자주 드시고, 파인애플에는
브로멜라인효소가 들어있어 단백질을 녹여 소화하기 쉬운 상태로 만들어 주기
때문에 소고기와 같이 드시면 더 좋으며, 아래 RX재활운동법을 참조해 꾸준히
운동하면 재활.치료에 많은 도움이 되며, 즉, 잘 먹고 꾸준히 운동하시는 것이
제일 좋은 치료법입니다.
무릎반월상연골판등은 한 번 손상되면 재생이 매우 힘듬으로 있는 것을 잘 보존
하시는 것이 무엇보다 중요하며, 이를 소홀히 할 경우 무릎이 평생 불편할 수도
있습니다. 즉, 치료보다 예방이 더욱 더 중요합니다.
일상생활.운동 시, 무릎충격을 최소화하는 것이 재활치료의 가장 기본이고 제일
중요합니다. 반월상연골손상은 가랑비 옷 젖듯이 서서 오며, 재활치료도 햇볕에
옷 말리듯이 서서히 하셔야 부작용.후유증을 최소화하면서 회복될 수 있습니다.
무릎충격을 최소화할 수 있고, 인대.관절.연골손상으로 인한 비정상적 걸음걸이,
골반불균형을 신고만 있어도 교정할 수 있는 RX신발 신고 일상.학교생활을 하고,
평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을 높여 인대.연골회복, 염증치료를 촉진시키고
무릎근육을 강화하는 것이 무릎연골판 수술 후 제일 좋은 재활.치료방법 중 하나
입니다. 귀하의 빠른 쾌유를 바랍니다.
RX 재활운동법 :
1) 누워서 또는 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 세우고 약 10초간 유지하고, 반대로
발목을 쭉 펴고 10초간 유지하고, 그 다음에 무릎을 최대한 배쪽으로 당겨 10초간
유지한다. 이 세 동작운동을 한 세트로 해 한 번에 10회 이상 반복한다. 또, 중간에
발목을 좌.우로 10회 이상씩 돌리거나, 본인의 이름을 발로 쓰는 것도 좋습니다.
- 이 운동은 허벅지 윗쪽 근육(대퇴사두근)을 강화하는 것이며 무릎근육강화운동
이라 함은 무릎을 굽히고 펴는 힘을 관장하는 이 근육을 강화하는 것을 말합니다.
더불어 이 운동은 무릎각도를 내는 데도 도움을 줍니다.
1-1) 수술한 경우, 누워서 다리를 쭉 펴고 발목에 쿠숀베게 등을 놓고 한쪽 다리를
약 10-20cm 정도 들고놓고를 약 10회정도 반복하고 다른 쪽 다리도 이를 반복하면,
수술로 인한 장기간 침상생활, 이로 인한 운동부족으로 인해 발.다리.무릎 정맥내에
혈액이 고여서 발.다리.무릎가 붓는 증상을 완화시키고 혈액순환을 원할히 합니다.
1-2) 수술받은 심부가 완전히 낫는 데는 약 8주가 걸림으로, 8주까지는 문틀철봉을
집 문틀 허리위치에 설치하고 문틀철봉을 잡고 무릎충격 50% 이상 덜 해주는 전문
RX신발을 신고 제자리 재활걷기를 하면, 봉합.절제부위 손상없이 연골판 안착이 잘
되고 봉합.절제부위 재생.섬유화도 잘 되고, 무릎.하체근력도 빨리 강화됩니다.
2) 누워서 허공 하늘자전거(자전거없이 허공에서 자전거 타기 운동)를 수시로 한다.
이 때에 중간중간에 무릎 굽히고 발목을 잡고 가슴쪽을 당기거나 또는 다른 사람이
발목을 허벅지쪽으로 큰통증이 없는 범위내에서 서서히 눌려주시면 무릎각도를 더
내는 데 도움이 됩니다. 특히, 아침 기상 전, 저녁 취침 전 침대에 누워서 하시면
더 좋습니다.
3) 오래 서서 또는 앉아 근무하신다면, 앉아서, 30분마다 서서 하늘보고 만세하는
습관을 기르십시요. 또, 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하는 습관을 기르시면
무릎근육강화에 아주 좋습니다. 이 때에 무릎.다리에 힘주고 양팔을 쭉 펴고 만세를
하시고 측만된 쪽(골반이 처진 쪽) 한 팔만 서너번 더 만세를 하는 것이 좋습니다.
4) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 하여 무릎근육을 강화하십시요. 10도이상 되는
산의 등산, 계단오르내리기, 무릎에 충격(임펙트), 하중을 주는 운동은 가능한
피하셔야 합니다.
5) 평지에서 걷기속도 및 걷는시간은 100m를 약 80초 정도로 걸으시고 걷는시간은
처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일 25분씩
하는 식으로 매일 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 30분 이내로 하면 아주 좋으며,
걷기운동 1개월 후에는 걷는 속도를 100m에 약 50초이내 정도로 올려서 걸으시면
아주 좋습니다.
6) 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋으며. 속도는 3 이하, 경사도 3 이하로 하시고
처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일 25분씩
하는 식으로 매일 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 30분 이내로 하면 아주 좋으며,
걷기운동 1개월 후에는 속도 5이하 경사도 5이하 정도로 올려서 걸으면 더 좋으나,
절대로 처음부터 무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도 무릎관절에 무리를 주어
무릎질환들을 더 악화 시킬 수도 있습니다. 또, 이 때에 반드시 무릎충격을 최소화
할 수 있는 RX신발을 신으셔야 합니다.
수술 전, 발병 전 운동을 안하시는 분들도, 발병, 수술 후 의욕적으로 운동하시려고
하는 것이 일반적이나 너무 과한 운동은 잘못하면 악화.재발을 촉진하는 한 원인이
될 수도 있으니, 반드시 단계별로 운동량을 서서히 늘리셔야 합니다.
아래를 참조하시어 치료하시면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을
최소화할 수 있습니다.
무릎질환 치료 기본 중 기본은 무릎충격 최소화(무릎충격이 덜 하면 덜 아프다는
것은 진리입니다), 올바른 자세, 올바른 걸음걸이며, 아무리 좋은 치료를 했어도
일상.직장생활, 걷기운동을 할 때, 이 기본을 유지 못하면 재발되며, 기본에 충실
하면 무릎질환은 차츰 호전될 수 있습니다.
일반인이 알고 있는 무릎관절통증의 90%이상이 염증으로 인한 질환이며, 초기
염증은 MRI 상에서도 판별이 거의 안됨으로, 환자는 아픈데 병원에서는 이상이
없다고 하는 경우가 바로 이런 경우에 해당됩니다.
해당부위를 꽉 누르고 아픈 반응이 있으면, 무릎근육, 힘줄, 연골.신경에 염증이
있는 것으로 보면 됩니다. 즉, 90%이상이 염증만 없애면 완치되는 것 입니다.
일상생활은 늘 서서 일하고, 걷고 해야 하기 때문에 염증이 나을 짬이 없습니다.
염증을 없애려면, 발.다리.무릎관절.허리에 반복적으로 가해지는 엄청난 충격을
완화하고, 염증부위를 지속적으로 마사지해 모세혈관을 통해 혈류량을 높이면
대부분 완치되고, 극히 필요한 경우만 소염제 처방을 병행하면 됩니다.
반월상연골판이 얇아지거나, 거칠어 지거나, 찢어지거나 했을 때, 흔히들 이들을
퇴행성관절염(골관절염)이라 통칭하여 부르는 경우가 많고, 이 경우 반월상연골
판의 거칠어진 면을 다듬거나, 절제.봉합하며, 손상이 더 심한 경우, 타인의 연골
판을 이식하거나, 자기 연골세포를 배양하여 주입하는 등의 방법이 있으나 현재
까지 만족할 만한 결과를 가져오지 못하고 있고, 거동이 불가능할 정도로 연골이
손상된 경우, 최후의 수단으로 무릎 인공관절수술을 고려합니다.
반월상연골판은 재생이 불가능하기 때문에 40세 이상이면 반월상연골판 손상을
적극적으로 예방하고, 손상된 연골판을 보호하는 방법이 최선의 방법입니다.
슬개골 연골연화증은 주로 운동을 잘 하지 않는 젊은 여자 분에게 자주 나타나는
질환으로 말 그대로 연골이 좀 탄력이 있어야 되는데(젤리처럼), 그 탄력을 잃어
버리는 것을 말하며, 발병원인은 아직까지 잘 모르며(자가면역질환설, 유전설이
있음),현재까지 완치약, 완치방법은 없고, 탄력을 잃은 연골기능을 대신할 무릎
근육을 강화하는 것이 최선의 치료법입니다.
이를 위해선, 하지정렬(고관절-무릎-발목-발바닥에 이르는 하지정렬, 적정 Q각
유지),무릎충격방지 및 무릎근육강화 등을 위해 환자각자가 노력하여야 합니다.
위의 세 가지(하지정렬, 충격방지, 근육강화 등)를 RX신발은 다 제공함으로 현재
미국의사들은 퇴행성관절염 환자들에게 RX신발을 비수술적 치료의 한 방법으로
처방하고, 무릎수술 후, 재활치료에도 효과가 매우 좋아 적극적으로 처방합니다.
또, 이 RX신발을 신고 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이 있는
날 평지에서 꾸준한 걷기운동이 좋은 이유는, 햇볕을 통해서 공급받은 비타민D가
칼슘흡수를 도와 주어(칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민 D가 없으면 뼈에 흡수
되지 않음) 뼈를 튼튼하게 하고, 땅을 밟음으로 골밀도를 증가시키고(땅을 밟지
않는 수영과 같은 운동은 골밀도 증가에 도움이 안됨), 근육을 이완시켜 혈류량을
높여(병원에서 허리.무릎질환이 있는 분에게 근육이완.혈관확장을 위해 주사하는
근육이완제와 같음), 혈액속에 있는 자가진통소염제로 하여금 아픈 부위를 자연
치유케 하기 때문입니다.
용어 : RX신발이란?
직업, 체중, 질환, 척추측만.자세, 골반상태, 다리길이차, 무릎.발목각도, 걸음걸이,
평발여부, 발모양에 따라 손쉽게 개인별 맞춤조정을 하는 전문신발이며(정형외과
맞춤깔창 기본장착), 미국의사들이 발.발목.다리.무릎.고관절.허리보호.예방.재활.
교정.치료에 처방하는 신발을 통칭함.
↓↓ 참고 : 미국의사가 무릎연골판 수술 후 처방하는 최신 재활.치료법(RX신발)
↓↓ 보기 : 실제 무릎연골판 수술한 분들의 재활.치료성공담(RX신발)
