손목골절후 관리

골절만을 놓고 봤을때, 골절의 경우 뼈가 다 붙고 핀 제거 하고 나면, 따로 지속적인 통증이 오지는 않습니다. 핀제거 하고나서 바로 통증이 오긴 하지만, 시간지나면서 운동능력 회복되면 괜찮아집니다.

​

한달이 지나셔서 계속 통증이 있으시다면 골절과는 좀 별개로 보는 것이 좋습니다.

운동으로도 그리고 업무적으로도 손목을 많이 쓰시는 것 같은데, 인대 염증 관련 질환도 예상해 볼 수 있고, 근육통도 가능성이 있습니다. 따라서 가까운 정형외과 방문하셔서 엑스레이 초음파 등으로 정확한 진단 및 처방 받으시는 것을 추천드립니다.

​

인대 관절 근육 등의 증상 정도에 따라, 충격파 물리치료, 주사, 약 등 병원에서 치료를 해줍니다.

​

집에서 관리하시는 방법도 있습니다.

물리치료 같은 경우 병원을 지속적으로(보통 주2회) 다녀야 하는데, 지속적으로 갈 시간이 없으신 분들이나, 혹은 빨리 낫고 싶어서 병원 안가는 날에 추가로 관리하시는 분들은 집에서도 매일 꾸준히 관리들 하십니다.

​

최근까지는 손목의 경우 저주파 마사지기 등으로 저주파랑 온찜질 같은 걸로 많이 했었는데,

최근에는 근적외선 광선 조사기쪽 기기들이 발달하면서 근적외선 케어를 많이 합니다.

​

저 같은 경우 손목 건초염이었을때, 병원과 집에서 관리를 병행했었고, 당시 의사선생님이 근적외선 추천해주셔서 집에서는 근적외선 케어 했었습니다.

기기들이 기존처럼 스탠딩 형식으로 쪼여주는게 아니라, 요즘엔 근적외선을 손목에 웨어러블로 착용하고 밀착해서 하는 방식이어서 이 기기의 덕을 많이 보았습니다.

지금도 통증이 가끔 찾아올때 바로바로 근적외선 찜질 해주면 금방 또 가라앉고 하더라고요

근적외선 광선 조사기 찾아보면 많이 나오는데 그 중에 손목 발목등에 착용해서 찜질 해주는 걸로 찾아서 했던것 같습니다.

​

그리고 손목 근력강화 스트레칭 영상 같은거 매일 10-15분 정도 찾아서 했었는데, 이것도 생각보다 도움이 많이 되더라고요

​

빠른 회복 바라며,

제 답변에 도움이 되었다면 답변확정을 부탁드립니다.

바세린을 바르세요.

골절만 되었고 정복 잘 되어서 유합되었고 재활을 잘 마쳤으면 그런 통증 없습니다. 골절과 함께 발생했거나 아니면 골절과 별개로 생긴 인대 손상이 있을 수 있습니다. 수부 전문의 정형외과에서 의논해보시기 바랍니다. 플레이트 제거 후 2~3개월은 제거 전보다 뼈가 약하므로 무거운 것 드는 것을 피하세요.

안녕하세요 7년차 재활트레이너입니다.

저또한 손목골절수술을 했었고 주변에 수술하신분들이 꽤 계십니다.

결론적으로 말씀을 드리면 핀제거 이후 많이 움직이지 않을 것을 권장드립니다.

​

왜냐하면 적절한 스트레칭이나 가벼운 손목운동정도는 괜찮지만

헬스같은 고중량을 들어올리는 과격한 운동은 손목에 다시금 통증을 유발시킬수있습니다.

​

그렇다고 완전 손목을 안쓰는것또한 손목 근육에 도움이 되지않습니다.

저같은 경우는 직업상 손목을 계속 사용해야하는 입장이라 최대한 무리가 가지않게끔

손목을 사용했지만 통증이 다시금 오는 경우가 많습니다.

​

그때마다 온찜질이나 저주파 마사지를 자주 해주었는데 온찜질은

황토팩 아무거나 사셔서 2분간 전자렌지 돌려주시고 식을때까지 찜질을 해주시면 됩니다.

​

저주파 마사지는 제품을 사용했는데 병원에서하는 저주파치료랑 똑같아서 확실히 도움이 됩니다.

EMS트레이닝처럼 손목근육을 강화시켜주고 수축,이완시켜 통증을 완화시켜주는 원리인데

효과가 좋습니다. 다만 가격이 조금 비싸니다.

​

제품명은 힐스냅 손목 전기마사지기를 사용했으며 한번 참고만 해보세요.

저는 8개월째 손목이 아플때마다 사용합니다.

감사합니다.

손목골절 후 핀제거 수술을 받은 지 한 달이 되었군요.

손을 많이 쓰는 직업을 가지고 계셔서 걱정이 많으시겠습니다.

수술 후 회복 기간 동안 손목을 적절히 사용하는 것이 중요합니다.

​

먼저, 핀제거 후 한 달이 지난 시점에서 통증이 발생하는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 하지만, 통증의 원인이 근육통인지 아니면 손목에 문제가 생긴 것인지를 구별하는 것이 중요합니다.

​

근육통은 대개 새로운 운동이나 활동을 시작한 후에 발생하며, 손목 근육이 회복하고 강해지는 과정에서 나타날 수 있습니다.

그러나, 지속적이고 날카로운 통증, 부기, 발적이 동반되는 통증은 손목에 무리가 가해졌을 가능성을 시사합니다.

​

손목을 다시 사용할 시기와 방법에 대해서는 다음과 같은 조치를 고려해 보세요:

​

1. **휴식과 점진적 운동**: 과도한 사용을 피하고 점진적으로 손목을 강화시키는 운동을 진행하세요. 물리치료사의 조언을 받는 것도 도움이 됩니다.

​

2. **손목보호대 사용**: 손목보호대를 사용하면 손목의 부담을 줄일 수 있습니다. 리프리 MW11은 가성비가 뛰어나고 통기성이 좋아 여름철 사용에도 적합합니다. 또한, OS1st WS6, 에이더 T1, 잠스트 시그맥스 같은 다양한 보호대도 고려해 보세요.

​

3. **온찜질과 냉찜질**: 운동 후 통증 완화를 위해 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 사용하는 것도 효과적입니다.

​

4. **전문가 상담**: 손목 상태가 개선되지 않거나 통증이 심하다면 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

​

통증이 지속된다면 무리하지 말고 전문가의 진단을 받으세요.

재의 불편함이 더 나은 손목 건강을 위한 과정이라고 생각하시고 힘내시길 바랍니다.

​

답변이 도움이 되었다면 답변확정 부탁드립니다!!^^