뒷목 오른쪽 통증

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뒷목 오른쪽 통증

작성일 2024.01.19댓글 3건
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유튜브 보고 스트레칭을 해봤는데도 아직 조금 아픕니다 해결법이랑 제가 운동을 하는데 운동 해도될까요?



profile_image 익명 작성일 -

편두통이 원래 있으신가요?

저는 오른쪽은 아니고 왼쪽 뒷머리 통증있었엇는데

편두통이랑 긴장성두통이었어요..

머리랑 이어진데가 아픈 거면 후두하근 굳어있어서 그런거라

유튜브에 후두하근 마사지 쳐보세요.

저는 후두하근마사지기 쓰고 많이 좋아졌어요

근데 마사지해줘도 안나아진다하면 신경과가보세요..

후두신경통이거나 편두통일 수도 있으니까요ㅠㅠ

profile_image 익명 작성일 -

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뒷목 오른쪽 통증의 원인은 다양할 수 있으며, 정확한 진단과 치료를 위해서는 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 그러나 간단한 스트레칭과 관리 방법을 시도해 보는 것은 일반적으로 좋은 아이디어입니다. 하지만 통증이 계속되거나 심해진다면 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

다음은 일반적인 통증 관리 방법과 주의사항입니다:

  1. 안정과 휴식: 통증이 심한 경우, 해당 부위에 부담을 주지 않고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 목이나 어깨에 부담을 줄이기 위해 쿠션을 사용하거나 편안한 자세를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  2. 아이스팩 또는 온열치료: 통증이 있을 때 아이스팩을 사용하면 염증을 감소시킬 수 있습니다. 또는 일부 사람들은 온열치료가 도움이 될 수도 있습니다. 둘 중 어떤 것이 더 효과적인지는 개인의 선호도에 따라 다를 수 있습니다.

  3. 스트레칭과 강화 운동: 일부 근육이나 인대의 긴장을 완화하고 근육을 강화하는 스트레칭과 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심한 경우에는 의사 또는 물리치료사의 조언을 받아 진행하는 것이 좋습니다.

  4. 일상생활 습관 개선: 목과 어깨에 부담을 주는 나쁜 자세나 습관을 개선하고 일상 생활에서의 목 부분에 부담을 줄이는 노력이 필요합니다.

운동은 통증의 원인과 정확한 상태에 따라 다를 수 있습니다. 통증이 계속되면 의사와 상담하여 전문적인 평가를 받고 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 특히, 목이나 뒷목 부분의 통증은 신경 및 근육 구조의 문제일 수 있으므로 전문의의 도움이 필요합니다.

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profile_image 익명 작성일 -

지식 iN 상담의사 재활의학 전문의 신정빈입니다 (굿발란스 연세의원 대표원장)

뒷목 근육의 근막동통증후군이 있는 것 같습니다. 평소에 바른 자세생활을 하시고 틈틈이 근육 스트레칭을 해주는 것이 좋겠습니다. 관리를 안하는 경우 긴장성 두통도 오고 경추디스크로 발전할 수 있습니다.

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증상의 호전이 없으면 병원 방문이 필요합니다.

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