무플통증 아대 무릎 보호대

보호대에 너무 의존하게 되면 무릎주변 근육이 빠지고

그로인해 점점 걷기가 힘들어집니다.

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보호대는 어디까지나 보조의 수단이고,

걸을때 잠시나마 무리가는걸 줄이려고 하는 수단이므로

너무 오래 차거나 하는건 자제해야합니다.

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또한, 그런식으로 적절하게 조금씩 보호대의 도움을 받으면서

항상 무릎주변 근육을 키워주는 근력운동을 해줘야하고

그러면서 최대한 무릎에 무리가 가는행동을 줄여주는쪽으로 노력을 하면

도움이 될겁니다.

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참고로 통증이 좀 덜해졌다고 결코 어떤질환이 없어지는것은 아니며

이런 부분들은 평생 진행되는 질환이기때문에

장기적으로 꾸준히 운동하고 관리하셔야 나중에 나이가들어 고생하지않을수있습니다

통증이 심하면 간헐적으로 30분씩 착용하시는게 좋을 수 았어요

무릎 관절 통증에 대한 아대 착용 여부는 개인의 증상에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 무릎을 지지하여 통증을 완화시키고 피로도를 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 너무 긴 시간 착용하거나 너무 타이트하게 착용하면 혈액순환을 방해할 수 있고 더 큰 문제를 유발할 수도 있습니다. 따라서 적절한 크기의 아대를 착용하고, 적당한 시간 동안 사용하는 것이 좋습니다. 특히 무릎 통증이 지속되는 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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무릎 보호대는 무릎을 압박해 통증을 줄여주지만,

장시간 착용한다면 부작용이 있을 수 있어요

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무릎 주변 근육이 해야할 일을

보호대가 하면서 근육이 약해지는 건데요

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근육이 약해지면 결과적으로는 무릉에 더 안좋을 수 있어

주의가 필요해요 ㅠㅠ

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저도 무릎 통증 5년 정도 달고 살았어요....ㅠㅠ

신경쓰이게 시큰시큰하기도 하고

걷기 힘들정도로 욱신거리기도 하구요

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​그러다가 알아내게 된게 무릎 통증은 대부분

"고관절 불안정"이 원인이라는 것을 알게 되었어요

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​무릎 아픈 사람들은 걸으면서 골반을 신경써보면,

골반이 많이 흔들리는걸 느낄 수 있을거에요

이게 바로 고관절이 불안정하다는 신호에요

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​저는 아래 3단계를 한 달 정도

꾸준히 해주고 나서부터 무릎 아픈게 많이 나아졌어요

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​고관절 안정 + 장경인대 풀어주기 + 운동

고관절이 불안정하면 충격파고 약이고 주사고

다 일시적이에요

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​저는 고관절에 하는 밴드를 통해서

고관절을 안정시켰어요

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​고관절이 불안정했을 때 가장 딱딱하게

긴장하는 근육이 무릎 옆쪽, 장경인대에요

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​긴장된 장경인대는 연골연화증을 일으킬 수 있기 때문에

옆으로 누워서 폼롤러로 살살 풀어주시면 좋아요

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​고관절을 안정시키기 위한 운동도 도움이 되는데

유투브에 Clam shell 이라고 치면 많이 나와있어요

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​이렇게 한 달 정도 꾸준히 반복하니까

지금은 통증이 거의 없어요

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​제가 도움받았던 글 하나 남겨드릴께요

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https://bit.ly/40YXqN9

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무릎은 체중 1kg당 3~5kg의 하중을 받습니다. 이 하중이 부상당한 상태에서 계속되면 무릎내 슬개건염이나 연골연화증, 인대손상등이 추가로 생길 수 있습니다. 무릎보호대는 무릎에 가해지는 하중을 주변 근육으로 분산 시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 무릎의 통증을 줄여줄 수 있고 주변 근육자극은 강화시킬 수 있으므로 도움이 됩니다. 다만 무릎보호대 제품들 중에서 테이핑 효과가 있는 제품을 사용하셔야 합니다. 그래야 무릎에 가해지는 하중을 분리시킬수 있습니다. 현직 물리치료사가 제품 리뷰한 블로그 링크 남겨드릴테니 한번 보시길 추천드립니다.

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달리기할 때 무릎통증? 무릎보호대 추천 알아야할 것

출처 : 석구랑놀자.. | 블로그

- http://naver.me/5Dbaxgyo