중성지방이 490으로 나왔는데 낮추는 법 좀 알려주세요

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중성지방이 490으로 나왔는데 낮추는 법 좀 알려주세요

작성일 2024.05.11댓글 1건
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얼마 전에 채용검진으로 혈액검사를 받았는데 중성지방이 490이 나왔습니다. 근데 이상하게 ldl 콜레스트롤은 의외로 109로 정상이더군요... 술,담배 일절 안 하고, 과자도 거의 안 먹는데 왜 이렇게 많이 나오는 건지 이해가 안 가네요. 그냥 비엔나 소시지만 많이 먹는 편인데... 이거 밥량만 줄여도 괜찮아 질까요?



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담의 김경남 입니다.

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#요약

정상 체중을 유지하고, 과체중이나 비만인 경우는 감량해야 합니다.

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필요 이상으로 섭취된 열량은 체내에서 중성지방으로 전환되고

단순당은 중성지방의 주요 공급원이며, 알코올 섭취도 혈중 중성지방을 높히게 됩니다.

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-중성지방 200 mg/dL 이상이면서, 심혈관질환 고위험군인 경우에 치료를 고려해야 합니다.

-우선 식사조절을 2~3개월간 실시한 후 효과적이지 않으면 약물치료를 시작합니다.

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고중성지방혈증은 생활습관 교정도 중요합니다.

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-정상 체중을 유지하고, 과체중이나 비만인 경우는 감량해야 합니다.

-금주나 절주

-운동량 증대

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유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거타기, 체조, 수용 등)

1일 30~60분, '약간 힘들다'하는 정도의 강도, 주 3~4일 하면 좋습니다.

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-지방 섭취를 줄여야 합니다.

-과다한 탄수화물 섭취도 줄여야 하고

-섬유소가 많은 식사 등으로 관리해야 합니다.

​

건승하세요

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