심장안정도 (스트레스검사)

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 홍인표 입니다.

자율신경검사에서 심장 안정도가 낮게 나타나는 경우, 교감신경이 과활성화되어 부교감신경이 상대적으로 억제되어 있는 상태라고 볼 수 있습니다. 이러한 경우, 심장박동이 불규칙해지고, 혈압이 높아지며, 불안, 초조, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

심장 안정도를 높이기 위한 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 생활습관 개선

생활습관을 개선하는 것이 심장 안정도를 높이는 가장 기본적인 방법입니다. 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 카페인, 흡연, 음주를 피하는 것도 중요합니다.

• 약물 치료

심장 안정도가 매우 낮은 경우, 약물 치료를 통해 교감신경의 흥분을 조절할 수 있습니다. 대표적인 약물로는 베타차단제, 항불안제 등이 있습니다.

• 한방 치료

한방에서는 심장 안정도 저하를 심신 불안, 불면증, 스트레스 등으로 인한 자율신경 실조증으로 진단하고, 이를 치료하기 위해 침, 약침, 한약 등을 처방합니다.

구체적인 치료 방법은 환자의 증상과 상태에 따라 다르므로, 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

다음은 심장 안정도를 높이는 데 도움이 되는 생활습관 개선 방법입니다.

• 스트레스 관리

스트레스는 심장 안정도 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위한 노력이 필요합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 충분한 수면을 취한다. * 규칙적인 운동을 한다. * 취미 활동을 한다. * 명상이나 요가 등을 통해 마음을 안정시킨다.

• 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 운동은 하루에 30분 이상, 주 5회 이상 하는 것이 좋습니다.

• 건강한 식습관

건강한 식습관을 통해 심장 건강을 지키는 것도 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물 등 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트식품 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

• 금연, 절주

흡연과 음주는 심장 건강에 해롭습니다. 따라서 흡연과 음주를 피하는 것이 좋습니다.

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