최근 피로감이 늘고 무기력감 및 손발 저림, 두근거림이 심합니다.

원인 발견을 위해서는 종합 건강 검진이 필요해 보입니다.

전반적으로 혈액순환이 부진해서 오는 증세와 부정맥을 표현했는데 안내 중에 해당 사항이 

있으면 이를 보완해서 건강을 되찾아서 공부에 전념 하기를 바랍니다.

공부만 하는 학생에게 추천 드립니다.

공부하는데 많은 에너지를 소모만하고 운동이 부족하면 피로가 겹치고 건강이 나빠져서

공부하기가 점점 힘들어집니다.

현재 겪고 있는 증세는 공부에만 전념하고 운동이 부족해서 오는 전형적인 증세 중 하나여서

고른 영양을 섭취하면서 운동을 해서 혈액순환을 잘 시켜주어야 합니다.

 

영양이 부족하고 혈액순환을 호전 시켜주지 않으면 허리도 아프게 되고 저림 등 몸이

약해져 결국 공부에 방해가 되기 때문에 혈액순환을 호전 시키는 운동을 공부와

병행해야 공부를 건강하게 끊임없이 계속 할 수가 있습니다.

 

안내 드리는 운동을 아침저녁으로 공부하는 중간 쉬는 짧은 시간에 해주면 인체에서

산소를 가장 많이 필요로 하는 뇌세포에 혈액순환을 활발히 하여 공부 성적 향상은

물론 건강이 뒷받침될 것이니 이 운동을 생활화 하시기를 적극 추천 드립니다.

 

<혈액순환>

혈액순환이 부진해서 찾아온 질병을 일상생활 속에서 혈액순환을 좋게 해서 해결하고

전신 건강도 발전시키는 관리법을 추천 드리니 적극 검토 해보시지요.

스트레스가 많은 현대의 문명생활에서 운동이 절대적으로 부족해서 필연적으로 오는

혈액순환부진을 해결하는 방법으로 발목펌프운동 만큼 훌륭한 방법이 없다고 자부합니다.

 

인체의 특성은 포유류 중 심장(순환시스템)이 작고 심장과 발의 고저가 커서 중력현상을

받기 쉬운 신체구조입니다.

이런 직립 신체구조여서 중력의 영향으로 종아리에 체액(혈액, 조직액, 임파액 등)이

모이게 되는데 운동이 부족하면 고치기 힘든 병이 늘거나, 어깨 결림, 요통, 현기증, 숨가쁨,

두통, 권태감 등 여러 가지 불쾌한 증상을 일으키고 신체 일정 부분에 쑤심, 저림, 시림,

쥐, 부종, 통증, 무감각, 등이 생깁니다.

 

더 진전되면 소화불량, 불면증, 무좀, 치질, 변비, 피로, 뇌졸중, 고혈압 등

많은 질병의 원인이 되기 때문에 혈액순환을 호전 시켜주는 것은 인체에 아주 중요합니다.

혈액순환이 개선되면 전신의 기능이 좋아지고 체질이 개선되어 인체의 자연 치유력으로

이런 증세는 회복 됩니다.

 

혈액순환을 근본적으로 원활히 잘되게 하는 방법은 문명생활로 줄어든 인간의

활동(운동)량을 되찾아 하지에 몰린 피를 심장으로 원활하게 되돌리는 방법입니다.

추천 드리는 발목펌프운동은 장시간 힘들게 만보를 걷고 달린 것 이상의 혈액순환 효과를

볼 수 있는 간편한 방법입니다.

 

전신의 피와 체액의 순환을 순간적으로 잘하게 하는 발목펌프운동을 계속하면 몸에 남아 있던

노폐물은 신장, 간장, 장, 피부, 호흡 등으로 배설되기 때문에 항상 신선한 혈액과 체액을

전신으로 순환하게 해서 혈액순환을 호전 시키는 원리입니다.

<피로>

신체가 영양과 운동(노동)의 균형이 맞지 않아 오는 과로나 스트레스 등의

원인으로 피곤하게 되면 혈액순환이 부진하게 되고 혈액순환이 부진하면

적혈구가 포도송이처럼 뭉쳐 있어 산소 공급을 원활히 하지 못해 피로 회복을

못하고 피로가 누적됩니다.

 

인체는 자연 치유력이 있어 혈액순환을 인위적으로라도 호전시켜주면 적혈구가 원래

도넛 모양으로 분리되어 산소 공급을 활발히 하게 되면서 생기가 나고

피로가 풀리게 됩니다.

 

일단 인체가 피로하게 되면 방치하지 말고 순환을 좋게 해주어 피로를 풀어주어야 합니다.

체액(혈액, 조직액, 임파액 등) 순환을 호전 시키는 발목펌프운동을 추천 드립니다.

근력운동이나 유산소 운동은 체력 소모가 많은데 비해 펌프운동은 체력 소모가 없어

순환을 호전 시키는 원리가 다른 운동과는 차원이 달라 좋은 순환 효과를 봅니다.

 

피로를 해결 하는 것은 물론 혈액순환을 호전시켜서 건강을 보강하기 때문에 생기가 나서

피로가 오지 않는 좋은 운동입니다.

이미지에서 보듯이 10분 정도만 실행해도 적혈구가 급속하게 분리되어 빠른

도움이 될 것이니 참고 해보시지요.

 

<부정맥>

<건너뛰는 부정맥>

심장이 쿵쿵거림 표현이 맥박이 불규칙하게 건너뛰면서 심장이 덜컹거리는 느낌의

부정맥이 아닌지요?

심장내과 상담을 받아 정확한 원인을 알고 대처를 하는 것이 필요합니다.

경험에 따르면 불규칙하게 건너뛰는 부정맥은 의사선생님과 상담해도 별로 관심을

기울이지 않는데 갑상선에 문제가 있을 경우 그런 종류의 부정맥이 자주 발생하기도

하니까 참고 해보시지요.

그리고 병원에서 검사를 해도 그런 증세가 나타나는 순간이 아니면 발견이 어렵고요.

 

의사 선생님은 커피, 술 등으로 그런 증세가 온다고 합니다.

특히 음주 후에 커피를 마시면 심하게 그런 증세가 나타나는데 그런 증세가

나타나는 날의 섭취한 음식을 검토 해보시지요.

 

그리고 그런 증세가 오지 않도록 심장을 건강하게 만드는 운동을 꾸준히 하셔야 하겠지요.

혈액순환이 호전되는 발목펌프운동을 추천 드리니 참고 하셔서 실행 하시고

걷기 달리기 등 운동도 꾸준히 하셔서 건강을 증진하도록 하시면 좋겠습니다.

 

발목펌프운동은

두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 것만으로

혈액순환을 호전 시켜 주는 운동입니다.

 

* 운동은 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨나 PVC 파이프로 하면 됩니다.

* 바닥에 홍두깨를 놓고 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm 정도 위치에 두 발을 올려놓고

오른발을 20cm 정도 들어 올렸다 힘을 빼고 떨어뜨리기를 25번 반복합니다.

* 항상 오른발을 먼저 실시하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

 

* 심장과 종아리가 중력을 똑 같이 받도록 누워서 다리 근육을 수축 이완 시키는 펌프운동이

하지에 모여 있는 체액(혈액, 조직액, 임파액 등)을 전신으로 강력히 순환시키는 인체순환

원리를 신기하게 활용해서 질병을 자연 치유하는 걷기보다 쉬운 운동입니다.

 

* 다른 운동은 고통, 피로, 체력소모가 많은데 반해 이 운동은 중력의 힘을 빌려 정맥의 흐름을

촉진 하는 원리여서 매일 쉽고 편하게 얼마든지 할 수 있고, 전신의 혈액과 체액 순환을

믿기지 않을 정도로 좋게 하여 질병이 어느새 차도를 보이는 것을 느낄 수 있게 됩니다.

펌프운동을 해보시고 건강이 좋아져서 건강이 안 좋은 사람들에게 알려 주시면 복 받으십니다.