성장판 질문
익명 작성일 - 1. 성장판 닫혔는지 간단한 방법이 있을까요?
성장판 자가진단법이 있지만 의학적 근거가 없는 속설일 뿐입니다.
신경이 쓰이신다면 병원에가서 성장판 검사를 받아보시는것이 좋겠습니다.
성장판 검사는 엑스레이를 찍을 수 있는 병원이라면 대부분 가능하지만,
정형외과나 성장클리닉에서 하는것이 좋겠습니다.
혹은 최근 키가 잘 크지 않는다고 느끼신다면
직전 1년간 키의 변화가 없다면 키성장이 멈춘것으로 볼 수 있겠습니다.
2. 성장판 열리는건 몇살까지인가요?
사람마다 유전적요인, 성장환경,후천적 노력등에 의해
키크는 정도와 시기가 다르게 나타납니다.
일반적으로 남자는 보통 고등학교 1~2학년,
여자는 중학교 2~3학년 쯤되면 성장판이 닫혀가 거의 자라지 않게 됩니다.
3. 2차성장이 와도 청소년은 성장판이 안 닫히나요?
일반적으로 2차성징이 오는 시기와 급성장기의 시기가 비슷합니다.
하지만 키성장이 느리거나 빠른 경우는 2차성징의 기준으로 보기 어렵겠습니다.
따라서 무조건 2차성징이 온다고 성장판이 닫히기 시작한다고 보기 어렵겠습니다.
4. 고등학교 생활에서는 크지 않겠죠?
만약 급성장기가 평균보다 늦게온다면 고등학생에 키가 크는 사람도 존재합니다.
5. 무릎이 아프거나 그런건 없어요
[ 지식백과] 무릎이 아파요. 이게 성장통인가요? (세브란스병원 건강칼럼, 세브란스병원)
성장통은 뼈가 성장하면서 특히 무릎 근처에서 뼈에 부착된 힘줄이나 근육이 뼈 성장 속도에 못 미쳐 일시적으로 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 성장통은 갑자기 이곳저곳 아프다가도, 자고 나면 언제 아팠냐는 듯이 활동하곤 합니다. .. 반대로 낮에도 아프거나 통증이 지속적인 경우 또는 아픈 부위를 만지면 더 아픈 경우에는 전문의의 진찰을 받아보시기 바랍니다.
무릎이나 하체가 통증이 있어야만 키가 크는것은 아닙니다.
아프지않아도 키는 클 수 있습니다.
급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면
약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,
대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm
또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로
매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.
직전 1년간 키의 변화가 없다면 키성장이 멈춘것으로 볼 수 있겠습니다.
감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만
인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로
1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로
얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로
노력하시면 좋겠습니다.
허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.
허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면
신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키가 잘 크기 위해선 먼저
키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.
키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면
성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고
압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로
저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.
둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면
성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.
그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.
키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에
다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을
꼭 하고 자는 것을 권해드려요.
성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을
하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.
성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은
최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는
가성비 최고의 키크는운동입니다.
매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면
조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이
스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.
톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데
성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는
감압 스트레칭 효과와
자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등
여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.
열심히 노력하시고 원하시는만큼
잘 자라시길 응원할께요^^
농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과
스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요
농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교
2차 성징 후에도 성장판이 한참 열려 있을 수 있나요..? 정형외과 선생님이 제가... 아마도 질문을 주신 분의 경우 고 1당시전후가 사춘기 급성장기에 해당하지 않았을까 싶군요...
... 선생님께서 성장판이 한참 남아서 키가 더 많이 클 수... 보니 성장판이 거의 닫혔다고 하더라구요. 키가 크긴 클... 성장판이 많이 남은 게 맞을까요? 손 X-ray 사진으로...
질문 여러개 받아주실 수 있으면 받아주세요 1. 성장판 닫혔는지 간단한 방법이 있을까요? 2. 성장판 열리는건 몇살까지인가요? 3. 2차성장이 와도 청소년은 성장판이 안...
... 혹시 성장판에 문제가 될수있나요..? 지속적이고... 첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면 성장판이 압박을... 톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데 성장판을 자극하고...
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... 정확히 아시는분만 알려주세요 질문해주시면 더 알려드리겠습니다 제발요ㅠ 발목 인대 성장판? 질문 안녕하세요 (만13살 7월생)제가 학교에서 피구를 하다가 발목이...
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