예비고1 키 질문
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
예비고1 키 질문
일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.
급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면
약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,
대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm
또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로
매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.
직전 1년간 키의 변화가 없다면 키성장이 멈춘것으로 볼 수 있겠습니다.
감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만
인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로
1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로
얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로
노력하시면 좋겠습니다.
허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.
허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면
신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.
키는 성장기 때만 클 수 있습니다.
성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키가 잘 크기 위해선 먼저
키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.
키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면
성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고
압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로
저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.
둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면
성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.
그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.
키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에
다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을
꼭 하고 자는 것을 권해드려요.
성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을
하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.
성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은
최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는
가성비 최고의 키크는운동입니다.
매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면
조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이
스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.
톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데
성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는
감압 스트레칭 효과와
자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등
여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.
열심히 노력하시고 원하시는만큼
잘 자라시길 응원할께요^^
농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과
스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요
농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교
얼만큼 더 클수 있는지는 성장판 검사를 해보셔야 합니다.
정확한 것은 가까운 정형외과 병원에서 성장판 검사를 하실수 있구요.
보통 4-5만원 정도의 비용이 들어갑니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.
추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.
... 알려주세요 예비고1 수준의 영어 공부에 대한 질문이시군요. 고민하시는 것은 해석을... 따라서, 문제를 분석하고 키 포인트를 파악하는 연습을 많이 해보세요. 읽기와 듣기...
올해 고1 들어가는 학생인데요. 지금키가 172.3이고요 엄마 159 아빠 176입니다. 매해... 급격한 키 성장 등을 토대로 진행 정도를 평가합니다. 질문자님께서 사춘기가 많이...
... 있는데 아침에 반공기 점심은 한공기 저녁 한공기먹고 줄넘기 500~1000개정도 하고있습니다. 질문하셔서 답변드립니다 아니요, 다이어트는 키 성장에 방해되지 않습니다.
예비 고1 입니다 지금 키가 172정돈데 최근 2 3 달정도... 꼬털도 중1 중2 사이에 났어요 일반적으로 질문자님의... 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로 노력하시면 좋겠습니다....
... [질문] 예비고1인데 키가 182에요 작년에 1cm 컸는데 187 넘을 가능성있나요? [답변]... 30만회 이상 공감을 받은 실제 키 성장 사례를 소개 해드리겠습니다. 일반인이 직접...
예비고1. 되는 아이를 키우고있는엄마입니다. 아이가 현재키때문에 걱정을... 얼마나 더 성장가능할까요? 질문하셔서 답변드립니다 높은 확률로 성장 가능합니다.
현재 170인 예비 고1 인데요 키가 요즘 안 자라는거 같아 질문드립니다. 저희 아버지 키가 178~80정도 되시고요 어머니가 160 조금 안되십니다 친가 쪽은 키가 170중후반...
... 예비고1인데요.. 제 키가 지금 179~180사이입니다. 아버지... 후천적인 영향이 큰 듯 ㅡㅡ 질문할게요 1.제 최종키... 좋겠죠^^ 키 성장에 도움이 되는 모든 방법인데, 모두...
... 175cm입니다 180cm까지 크고싶어요 키 때문에 걱정인가 보네요. 키는 유전보다... 6cm 키 성장에 문제가 있을 때는 영양제를 먹더라도 먼저 전문의에게...
지금 제가 예비고1 남학생인데 키가 170조금 넘습니다 한 초3~4정도에 벼원에가서 예상... 환자들에게 질문하면 원래 무슨 일이든 하고 싶으면 힘이 안 들고 싫은 걸 억지로 하면...