런닝머신 타다가 기절했어요

런닝머신 타다가 기절했어요

작성일 2024.01.05댓글 1건
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중3 남자인데요 제가 운동을 한달에 한번할정도로
거의 운동을 안하는데 제가 이제 운동을 해야겠다고 생각해서 오늘 헬스장 가서 런닝머신을 10분정도 타다가 목말라서 멈췄더니 갑자기 빈혈이 일어나면서
막 앞이 깜깜해지고 어지럽더니 제가 어느세 모르게 다시 런닝머신을 달리고 있더라고요 분명 멈춰있었는데
...? 그러더니 앞이 어지러워지고 안보이며 눈만 깜빡 깜빡하고있었는데 막 옆에서 여자가 괜찮아요? 괜찮아요? 이러고 사람들 다 놀라고 그러더니 제가 살짝 정신이 돌아오니까 어느세 제가 런닝머신에서 날라가 쓰러져있었습니다... 바로 쪽팔림에
어지러움과 빈혈을 참으며 일어나 런닝머신도 못 끄고 바로 괜찮다고 한 뒤 헬스장을 나가고 지금 계단에 앉아서 쓰러져있는데요 아직도 어지럽고 토할 것같습니다.. 이거 왜 그럴까요? 평소에도 런닝머신 10분만 타면 빈혈이 이러나곤 했습니다... 넘어진데는 괜찮은 것같아요 안아프고..



profile_image 익명 작성일 -

그런 증상이 처음이셨나요? 아니면 이전에도 그런 적이 있으신가요? 말씀하신 증상만을 봤을 때는 빈혈일 가능성이 높아, 내과를 내원하셔서 전문가의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

트레드밀 사용 시 오랬만에 사용하거나 오랬만에 심박을 올릴 경우, 처음부터 뛰지 마시고, 걷기부터 시작하여 호흡을 하며 천천히 진행 하시는 것을 추천드립니다.

어쩌면 걷는 것을 몇 일 또는 몇 주를 반복해서 기초 체력이 돌아올 수 있도록 하는 것 또한 매우 중요합니다. 간단히 정리 해 드리면, 우선 30분을 쉼없이 걸어보시고, 당일날과 다음날 신체 반응을 확인해야합니다. 근육이 아프거나 무리가 된다면 30분을 걷되, 속도를 더 낮춰서 걸어보시는 것을 추천드립니다. 걷는 것이 우선입니다.

절대 누군가와 경쟁하지마시고, 자신의 페이스를 찾아가는 것이 매우 중요합니다. 어느 정도의 시간을 보낸다면 이전과 같이 신나게 달리실 수 있을겁니다.

이런식으로 무리가 되지 않는 선에서 시작을 하시는 것이 매우 중요합니다. 자신의 체력을 알아가면서 강도를 올리는 것이 탈없이 운동을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또한 호흡과 자세를 신경 쓰시면서 걸어보시는 것 또한 매우 중요합니다.

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