고1 키크기 5센치크기
익명 작성일 - 일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.
급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면
약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,
대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm
또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로
매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.
감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만
인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로
1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로
얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로
노력하시면 좋겠습니다.
허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.
허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면
신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.
키는 성장기 때만 클 수 있습니다.
성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키가 잘 크기 위해선 먼저
키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.
키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면
성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고
압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로
저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.
둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면
성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.
그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.
키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에
다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을
꼭 하고 자는 것을 권해드려요.
성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을
하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.
성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은
최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는
가성비 최고의 키크는운동입니다.
매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면
조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이
스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.
톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데
성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는
감압 스트레칭 효과와
자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등
여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.
열심히 노력하시고 원하시는만큼
잘 자라시길 응원할께요^^
농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과
스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요
농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교
익명 작성일 - 얼만큼 더 클수 있는지는 성장판 검사를 해보셔야 합니다.
정확한 것은 가까운 정형외과 병원에서 성장판 검사를 하실수 있구요.
보통 4-5만원 정도의 비용이 들어갑니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.
추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.
익명 작성일 - 일단 골고루 먹고 잘 자야해요
그리고 손목성장판이랑 다리쪽 성장판이랑 닫히는 시기가 다를 수 있어요
따로 운동보다는 키크기 위해서는 스트레칭이 도움이 돼요
잠 자기전 스트레칭은 성장호르몬을 3배나 더 촉진시킨다고하는 연구결과가 있으니
키크는 운동기구??? 키크업??? 같은걸로 성장판을 자극해보세요
기지개도 자주 펴주구요~
칼슘, 비타민 영양제도 챙겨먹구요
이번 겨울방학때 할 수 있는건 모두 다해보세요!!!
익명 작성일 - 키성장은 여자 평균14세~16세 남자16세~18세에
멈춘다고하는데요
모든분들에게 그런거는 아니지만
만21세때까지도 성장하기도하고
근육량 발달은 만24세까지 발달됩니다
영양관리와 수면 그리고 꾸준히 스트레칭같은
운동을해주시면 좋습니다
우리 자녀분들 키 때문에 고민되시는분들을 위해서
키올리 성장판 자극 마사지기를 소개해 드립니다
키올리는 KC 전기안전 인증 및 KTC 어린이 적합성 시험을
완료하여 안전성을 확인하였습니다
무료상담 한번 받아보세요~
... 156인데 5센치 더 크는건 무리일까요?ㅠ 너무 간절해요 일반적으로 질문자님의... 키가 잘 크기 위해선 먼저 키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요. 키는 잠을 잘때...
... 고등학교때도 크기도 한다고해서 희망을 걸어봅니다..ㅋㅋ.... 제생각에는 키가 클... 그거 키크기에 효과있나요?? 있다면 지금당장 가서 등록할거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
고1인데요 제가 적어도 2달에 1cm씩 크는게 목표인데 노력한다면 가능할까요? 네 고1인데 2달에 5센치 넘게 큰 애들도 봤어요ㅎ 아직 늦지 않았습니다
고1인데 키가 작은 남학생입니다..ㅠㅠ 167에56키로구요. 아버지가 153이시고 어머니가 156이십니다. 최근 몇년간 꾸준히 5센치 이상씩 크고 잇어요... 근데 얘들이 크는거 보니까...
안녕하세요 97년생 고1인데 제키가 181입니다,,, 근데 제가 여기서 딱 5센치만 더 컷으면좋겟는데,, 겨털도 저번주부터 나기시작햇구요,, 아버지키는 176이구요 어머니키는...
고1이구요.167쯤됩니다. 키가 안커요..ㅋㅋㅋㅋ빡쳐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 해마다 꾸준히 5센치 이상씩은 크고있습니다... 근데...
... 딱 5센치만 더 크고 싶은데....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 키크는 법좀여 ... 안녕하세요? 울산청소년상담지원센터입니다. 이제 고1 올라가는 남학생이시라구요? 키가 175정도...
... 3학년때는 5센치 밖에 안커서 현재 175 정도 입니다 인터넷에서 보면 고등학교때일찍자고 운동1~2시간과 음식 골고루 섭취로 고1부터 고3때까지 20센치정도 컷다는 분들이...
... 저 초등학생5학년 입니다 사실 제친구가 저보다 5센치... 고1 남자학생입니다. 사람마다 성장발육이 달라요 저도... 초경이후구요 키크기는 자기 맘대로 안되지만 노력으로...
저는 고1에 몸무게가 무려 80이 넘는...그리고 키는 겨우 170정도인... 한 학생 입니다...... 작년에 한 5센치 자라고.. 요년에 들어서서는... 거의 안자랐네요... 그리고... 종아리에...
