중3 남자 키 관련 질문
익명 작성일 - 안녕하세요.
#요약
걍 아무대서나 적당히 뛰세요
여러 운동 중 농구, 줄넘기, 배구, 테니스 등은
뼈를 키우는 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비를 촉진시켜 주며,
뜀뛰기는 성장판을 위아래로 늘리는 자극을 발생시켜 세포분열을 촉진, 키 성장에 도움됩니다.
이밖에 하루 1시간씩 걷기, 천천히 달리기,
줄넘기, 제자리뛰기, 누워서 발구르기, 스트레칭 등을 하면
체지방이 감소하는 동시에 성장판이 자극을 받게 되는데,
보통 성장호르몬은 온 몸이 땀이 날 정도의 운동 시 분비되기 때문에
30분~1시간씩 뛰어놀 수 있는 운동이라면 모두 키 성장에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
하지만 과도한 물리적 자극은 키 성장에 방해가 될 수 있어
좋아할 만큼 운동을 시키고 억지로 강요하는 것은 삼가야 하며,
성장판은 뼈보다 약한 연골로 이뤄져 외부충격에 약하기 때문에,
사고로 골절이 발생해 성장판이 손상되면
연골 성장에 장애가 생겨 최종키가 작아질 수 있으니,
과격한 운동은 피해야 합니다.
건승하세요.
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