성장에관련..

안녕하세요. 하이닥- 지식iN 정형외과 상담의 홍의표 입니다.

 

겨드랑이 털과 성장판은 아무 상관 관계가 없습니다.

정상적인 2차성장이니 염려안하셔도 됩니다.

 

키가 언제까지 클 지는 골 연령 및 성적 성숙도 등의 정보가 필요한데

이것은 정형외과 등에서 사진을 찍어보면 어느 정도 예측이 가능합니다.

 

또한, 부모의 평균 키 + 6을 하면 대충의 예측 신장이 나오기도 합니다.

하지만, 부정확 합니다.

 

유전적인 요인은 25%에 불과하니까 걱정 마시고 많이 섭취하고

많이 운동 바랍니다.

 

성장기의 흡연은 모든 성장활동을 방해하는 것이 맞습니다.

 

금연하시고 수분섭취를 충분히, 그리고 규칙적인 운동을 하시면 아직 어리기 때문에

흡연 전 상태와 거의 비슷한 몸을 만들 수 있습니다.

 

키는 각 뼈의 위아래 성장판이라는 곳이 있는데

이곳에서 성장이 일어나게 됩니다.
키가 크려면 먼저 성장판이 열려 있어야 합니다.

 

성장판이 닫히기 전에 성장판을 자극해 줄 수 있는 운동을 하면

(예를 들면 농구, 줄넘기 등 뛰는 운동)

키 크는데 좀 더 도움이 될 수 있을 것이라 사료됩니다.

 

성장판 여부는 정형외과나 소아청소년과 등을 내원하시면 검사 받으실 수 있습니다.

특히 제일 많이 자라는 곳이 무릎주위에서 70% 성장하게 됩니다.

비용은 병원에 직접 문의 바랍니다.

 

키가 크기 위해서는 충분한 영양섭취와 운동요법이 좋습니다.

 

운동에 의해 성장호르몬 등 세포 생성 호르몬 분비가 증가하고

근육이 움직이면서 뼈와 근육에 물리적인 자극을 주기 때문입니다.

 

키 크는 운동은 뼈를 자극하는 운동, 체중을 부하해서 하는 운동이 좋습니다.

스트레칭의 병행도 도움이 됩니다.

 

또한 충분한 영양, 특히 칼슘섭취를 늘릴 수 있는 음식과

스트레스의 관리도 중요합니다.

 

음식은 골고루 영양섭취를 잘하는 게 가장 좋고 칼슘이 많이 함유된 음식이 좋고

규칙적인 식습관과 인스턴트 음식을 멀리하는 게 좋으며

음주, 흡연, 커피 등은 해롭습니다.

 

성장호르몬이 중요하며 주로 밤과 새벽에 분비되므로

충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

수면은 되도록 일찍 잠자리에 드는 것이 그러므로 가장 좋습니다.

감사합니다.