생리통 가라앉히기

생리통은 근본적으로 체질개선을 해야지만 좋아지겠습니다.

우선 혈액순환을 잘되게 해주고, 몸을 따뜻하게 해주는 것이 가장 좋겠네요.

수족냉증이신 분들께서 주로 생리통이 심하다고 하더라구요.

 

일상 생활속에서 할 수 있는 것들로는 우선 드시는 음식을 정제된 음식이나 밀가루, 단음식, 가공식품 , 인스턴트, 기름진 음식 등을 피하시고 근채류로 이루어진 자연식을 하는 것이 좋으며 잠자는 시간과 먹는 시간을 일정하게 하여 생활리듬이 깨어지지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다.

그리고 날마다 일정한 시간동안 자연광을 쬐시면서 걷기 같은 중등강도의 운동을 하시고 무엇보다.

스트레스에 유연하게 대처하는 마음의 여유를 키우시는 것이 중요합니다. 될 수 있으면 몸을 따뜻하게 할 수 있게 내의나 양말 등으로 보온을 잘 하시고 음료수 보다는 몸을 따뜻하게 하는 음식(진액, 차)을 드시는 것도 도움이 됩니다.

 

그리고 요가, 걷기 등 운동이나, 쑥뜸, 반신욕(족욕) 등도 병행해주시면 도움되겠습니다.(진통제 양약은 정말 못견디게 아플 때 드시고 가급적 삼가하시는게 근본적인 개선에 도움될 것입니다. 하지만 너무 아프다면 양약을 드시는 것도 괜찮을 듯 싶어요.) 

   

생리통에 좋은 식품은 많겠지만 대표적으로 추천하고픈 식품으로는 달맞이씨유기름, 생강갈근진액, 익모초, 쑥, 참당귀, 마늘 등이겠습니다.

 

이 중 생강갈근진액과 달맞이씨유기름에 대해 말씀드리겠습니다. 이 두 식품을 함께 드셔도 좋습니다.

 

1. 생강갈근진액

- 생리통에 좋은 생강, 갈근(칡뿌리), 대추, 감초 등을 넣어 차로 끓여서 음료수처럼 꾸준하게 섭취하면 생리통에 도움될 것입니다.

 

1) 생강

① 몸을 따뜻하게 해준다.

<동의보감에는 생강은 몸의 냉증을 없애고 소화를 도와주며 구토를 없앤다고 기록되어 있습니다.

이는 생강이 위를 자극해 소화를 촉진 시키고 몸에서 열을 발생 시키기 때문입니다.

 
② 기침, 감기, 몸살, 목의 통증 완화에 좋다.

생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 몸의 찬기운을 밖으로 배 보내고 따뜻함을 유지시키기 때문입니다.

따라서 생강을 먹으면 기침, 감기, 몸살, 목의 통증 등이 완화되며 생강의 진저롤은 메스꺼움을 예방합니다.

 
③ 메스꺼움과 멀미에도 역시 생강

뉴욕 타임스 인터넷판은 의학저널 <란셋>을 인용해 생강이 멀미약보다 멀미 효과가 2배 이상 뛰어나다고 보고했습니다.

또한 런던의 세인트 바솔로뮤병원에서는 수술 후 마취에서 깬 환자의 심한 메스꺼움을 억제할 때 화학약물 보다 생강이 훨씬 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다. 

    

④ 혈액순환을 돕는 생강

생강은 혈중 콜레스테롤을 없애기도 합니다. 일본 교토대학교의 야마하라 조지 박사는 생강의 진저롤이 담즙을 촉진시켜 피 속의 콜레스테롤을 없앤다고 밝혔습니다.

생강의 매운맛 성분은 혈액이 딱딱하게 굳는것을 막는 역활을 합니다.

덴마크 오덴스대학 스리바스타바 박사는 생강이 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막고,

뇌경색과 심근경색, 고혈압을 예방 및 개선한다는 사실을 밝혀냈습니다. 

똑같이 매운맛을 내는 마늘이나 양파보다 생강이 혈액응고를 막고 혈액순환을 돕는 효과가 큽니다.

 
⑤ 해열작용에 효과가 큰 생강

생강은 또한 해열 작용도 합니다. 이탈리아 나폴리대학교의 마스콜로 박사는 생강이

프로스타글란딘(Prostaglandin, 인체 내에서 합성된 생리 활성 물질로 장기나 체액 속에 분포해 있으면서 생리 작용을 촉진시키는 물질)의 생성을 억제해 해열을 촉진시킨다는 사실을 밝혀냈습니다.

또한 생강은 화학 소염/진통제와 비슷한 효과도 있습니다. 화학 약제를 복용하면 위염이나 위궤양이 발생할 수 있지만 생강은 위벽을 보호하므로 건강에 이롭습니다.

 
⑥ 노화 및 각종질병 예방에 효과가 큰 생강 

생강은 산화 방지에도 효과적입니다.  사람은 몸 안에서 발생하는 활성산소가 신체에 깊이 관여하면서 노화가 일어납니다. 항산화 작용이 뛰어난 생강을 먹으면 노화뿐 아니라 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다.

 

⑦ 여성의 건강에 특히 좋은 생강

 생강은  특히 여성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 여성미한의원 조선화 원장은 “생강은 속이  냉해 소화가 안 되고 잘 붓는 여성, 비위가 약한 임산부의 입덧에 도움이 된다고 하며, 생강은 몸이 차고  속이  냉해서  유발되는 각종  여성질환과 자궁질환 치료에 많이 이용된다”고 말했습니다.

  

※ 생강 선택시 가급적 '국산토종생강' 구하셔서 드시기 바랍니다. 가격은 외국산 보다 비싸지만 우리 몸에는 국산토종생강이 좋겠지요. 그리고 농약 등으로 기른 것 보다는 유황농법으로 재배한 토종 생강이 좋을 것입니다.(토종생강가루 등을 꾸준하게 드시거나 아님 건조생강을 구하셔서 차로 끓여드시면 되겠습니다.)

 

2) 갈근(칡뿌리)

칡뿌리를 갈근이라고 일컫으며, 갈근은 여성 건강에 여러모로 도움되는 전통 식품입니다.

토종칡뿌리를 즙으로 내어 토종칡생즙으로 먹거나 아님 칡뿌리를 말려 환, 가루 혹은 차로 끓여 드셔도 좋습니다.(참고로, 지리산 함양은 산야초의 고장으로서 칡뿌리 등 품질면에서 좋다고 알려져 있습니다. 지리산 함양의 토종칡생즙 구하셔서 드시면 좋겠습니다.)

 

여성들의 경우 남성에 비해 섬세한 성격으로 말미암아 고민이 많고 생각이 많아지면 상조하습 하기 마련입니다.즉, 하체는 습하고 상체는 말랐다는 뜻으로 아랫배가 차고 수족 냉증이 생기면서 얼굴은 달아오르는 증세가 바로 그것 입니다

이때 아래 수기를 끌어올려 답답한 가슴과 달아오르는 얼굴 해결되지 않은 두통등을 풀어내는 데에는 갈근만한 음식이 없다고 합니다

갈근에는 천연 여성호르몬 물질인 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있구요

갈근을 잘 알면 갱년기 장애로 오는 우울증이나 답답증 생리통 등을 풀어내어 슬기롭게 넘길 수 있다니 갈근은 여성에게 행복과 축복을 가져다 주는 좋은 먹거리라 할 수 있겠습니다.

 

또한 갈근은 혈액순환 원활 하게 해주고 고혈압. 동맥경화, 고지혈증, 협심증 등에 좋고, 두통, 피로회복,  숙취해소, 갈증해소, 소화불량, 변비, 설사, 해열등에도 좋으며, 체내에 있는 중금속을 배출시켜줍니다.

 

당뇨로 고생하시는 분들이 꾸준히 섭취하시면 혈당이 조절된다고 하여 당뇨환자 분들에게도 아주 훌륭한 식품입니다. 갱년기 여성분들의 갱년기증상에 효과적이며 또한 폐경을 지연시켜주고 골다공증 예방에 좋은 식품입니다. 또한 어린아이 성장호르몬을 촉진시켜주고 아토피나 여드름등 피부미용에도 좋습니다.

 

3) 대추, 감초

대추는 불면증, 항암효과, 노화방지, 식욕증진, 수족냉증(생리통), 부종, 간기능 해소, 피로회복, 어지럼증 등 에 좋습니다.

감초는 위궤양, 위염, 기관지염, 기침, 천식, 간염(肝炎), 강심, 항알레르기, 항염(비염, 축농증 등), 항암, 진경, 인후두염, 부스럼, 거담, 중화, 어지름증, 약물중독, 생리통, 습진 등에 사용됩니다.

참고로, 여러 약초를 함께 달일 때에 생강과 함께 감초 혹은 대추를 같이 넣는 것은 다른 모든 약초와 조화를 잘 이루며 혹시 모를 약물의 독성과 자극을 덜어주고 산야초의 강렬한 성질을 중화시켜 부작용을 없애주기 위함이라고 합니다.

 

※ 국산토종생강, 갈근, 대추, 감초 등을 끓여서 생강갈근진액으로 만들어 먹으면 생리통 등 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 여기에다 몸을 근본부터 덥혀주는 신이화(목련꽃봉오리) 등을 첨가하면 보다 큰 효과를 볼 수 있겠습니다. 신이화는 비염(축농증), 두통 등에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 

 

 

2. 달맞이씨유기름

남녀노소 현대인들에게 매우 좋은 달맞이씨유기름,, 특히 생리통이 심한 여성분들께는 더할 나위 없이 좋은 건강 식품으로 알려져 있습니다.

달맞이꽃은 온열한 성질로 혈액 내의 노폐물 "어혈"을 제거해주어 자궁 내 혈액을 촉진시켜주기때문에 아랫배가 차거나 생리통이 있는 경우에 효과적이라고 합니다.

 

 
 --------------------------------------------------------------------------------------------------

  

◎ 그리고 달맞이씨유기름 구하실 때 이왕이면 100프로짜리 액체 달맞이씨유기름을 구하는게 좋을 듯 싶습니다.

 

가정에서 기름 짤 때 생것으로 그냥 짜기 보다는 좀 불편하시더라도 살짝 볶아서 짜는 것이 좋을 것입니다.

 

씨앗을 볶는 이유는 아무래도 먹기에 편하고, 흡수가 잘되며, 또한 씨앗에 약간의 독성이 있을 수 있기에 법제 차원에서도 볶아야지만 안전하며 효용성이 더 좋다고 생각합니다.
시간 절약하기 위해 고온으로 빨리 볶지 마시고, 시간이 좀 걸리더라도 약한 불로 천천히 볶은 후 기름 짜는 게 건강에 더 좋겠습니다.

 

우리 몸에는 우리 식품이 좋듯이 국산 자연산 달맞이꽃씨로 짠 기름이 더욱 좋을 것입니다.

자연산은 사람이 재배하지 않고 야생에서 자랐기에 농약이나 화학비료 등에서 안전할 것입니다.(산야초는 재배산보다 자연산이 비싼 편이어서 아마 품질면에서도 좋겠습니다.)

참고로, 국산 중에서도 청정지역 지리산 쪽이 수질도 좋고, 토양, 공기 등이 좋아서 품질면에서 좋지 않을까 싶네요.

효과 정도와 기간은 개인차에 따라 다를 것입니다.

아무쪼록 좋은 국산 달맞이씨유기름 구하셔서 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다.

  

※ 상기 소개해드린 생리통에 좋은 음식을 꾸준하게 드시면서 운동(제 주위보니까 요가하면 생리통에 효과 많이 본다는군요. 요가도 꾸준하게 하셔야 하겠죠?)이나 쑥뜸(반신욕, 족욕) 등을 해주신다면 분명 좋아지실 거예요. 당장 아프다고 해서 진통제 등으로 임시적으로 해결하기 보다는 조금 더디겠지만 근본적으로 체질개선을 해야지만 더욱 건강해지지 않을까 싶습니다.

 

배를 따뜻하게 하는 방법과 산부인과 가서 약을 받아 먹거나 요가 고양이 자세를 하면 통증을 가라앉힐 수 있어요.

위 글을 보니까 배를 따뜻하게 하거나 요가(고양이 자세)를 하시면 좋을 실 것 같아요.

안녕! 난 중2언니야!

언니는 생리통이 엄청엄청심해가지구 막 조퇴할때두있구, 보건실에 누워있구 그렇거든?
근데 가장효과있는건 스트레칭이랑 핫팩이더라구@!

누워있으면 오히려 더 불편하고 조퇴하면, 산부인과가서 진료확인서 가져다 내야되서 번거롭구...

그냥 몸 쭉쭉뻗으면서 스트레칭하면  좀 나아지더라구!

그리고 요즘 초등학교도 있는지 모르겠는데 중학교에는 보건실에서 대여해주는

온찜질팩이 있어!! 그거 따뜻하게해서 배에 대고있으면 좋더라구!!
나두생리통심해서 공감간다ㅠㅠ 힘내!