임산부 또는 출산 후 허리아플때...

산부 또는 출산 후 허리아플때 도움이 되는 육아템으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 기저기갈이대

기저기갈이대는 아기의 기저기를 갈 때 허리에 무리가 가지 않도록 도와주는 육아템입니다. 기저기갈이대는 아기를 올려놓을 수 있는 평평한 바닥과, 아기의 몸을 받쳐주는 지지대가 있는 구조로 되어 있습니다. 기저기갈이대를 사용하면 허리를 굽히거나 펴지 않아도 되므로, 허리 통증을 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 기저기갈이대 쿠션

기저기갈이대 쿠션은 기저기갈이대의 지지대 부분에 덧대어 사용하는 쿠션입니다. 쿠션을 사용하면 아기의 몸을 받쳐주는 지지대가 더 부드러워지고, 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

• 허리보호대

허리보호대는 허리에 무리가 가는 것을 방지하기 위해 착용하는 보조기구입니다. 허리보호대는 허리를 감싸고 있는 벨트와, 허리를 지탱하는 지지대로 구성되어 있습니다. 허리보호대를 착용하면 허리를 안정적으로 잡아주고, 허리에 가해지는 충격을 줄여줍니다.

• 바운서

바운서는 아기를 앉아 있게 하거나, 흔들어주는 육아템입니다. 바운서를 사용하면 아기를 눕히거나 안고 있을 때보다 허리에 무리가 덜 갑니다.

• 유모차

유모차는 아기를 편안하게 태우고 다닐 수 있도록 도와주는 육아템입니다. 유모차를 사용하면 아기를 안고 다닐 때보다 허리에 무리가 덜 갑니다.

• 카시트

카시트는 아기를 안전하게 태우고 다닐 수 있도록 도와주는 육아템입니다. 카시트를 사용하면 아기를 안고 운전할 때보다 허리에 무리가 덜 갑니다.

이외에도, 다음과 같은 방법을 통해 허리 통증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

• 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 허리 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리 통증이 있는 경우에는 가벼운 산책이나 수영과 같은 운동을 추천합니다.

• 올바른 자세 유지

올바른 자세를 유지하는 것은 허리 건강을 유지하는 데 중요합니다. 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 의자에 엉덩이를 깊숙이 붙이고 앉습니다. 서 있을 때는 어깨를 펴고, 허리를 곧게 펴고 섭니다.

• 충분한 휴식

충분한 휴식은 피로를 풀고, 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 7~8시간의 수면을 취하고, 피로가 쌓이면 휴식을 취합니다.

누나분의 허리 통증이 완화되기를 바랍니다.

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디스크가 원래 허리근육을 키워주고 디스크눌림은 늘려줘야 통증이 덜한데

허리근육운동은 어려우니까 디스크눌림을 늘려주세요

수평거꾸리로 매일 허리견인하고 허리찜질도 자주 해주시는게 좋아요

원래 허리가 안좋았다면 몸부터 재활을 조금씩 시작하는게 좋아보여요