유한m 산호칼슘 앤 마그네슘 임산부 섭취

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유한m 산호칼슘 앤 마그네슘 임산부 섭취

작성일 2021.11.15댓글 1건
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임신 32주차인데 아래 영양제 먹어도 될까요?












profile_image 익명 작성일 -

마그네슘을 건강기능식품을 섭취하시는것도 좋습니다만,

임산부마다 다르기 때문에 담당의사와

상의후 섭취여부를 결정하시는게 좋습니다.

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성인의 마그네슘 1일 상한섭취량은 350mg입니다. 함량을 참고하시어 적절히 조절하시길 바랍니다. 여러알일경우 아침과 저녁에 나눠서 섭취, 1정일경우 저녁 식후 섭취 / 수면에 도움됨 마그네슘의 종류에 따라 흡수율이 다르기 때문에 권장량은 달라질수 있습니다. 일반 무기염과 , 유기염의 경우 kg 당 4~ 6mg으로 정하시는게 좋습니다. 평균기준으로 하시게 되면 체중이 가벼울 경우 400mg을 드시면 설사할 확률이 높습니다. 70kg이라면 240~ 420mg인데 420mg이 흡수가 어렵다면 함량을 조금 줄이시는것이 좋습니다. 그 안에서 본인에게 맞는 함량을 찾으시면 적당합니다. 아미노산 킬레이트 마그네슘이라면 흡수율이 높기 때문에 무기염이나 유기염보다 200mg만 섭취하셔도 그 이상의 효과를 볼 수 도 있습니다.

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하지만 건강상태에 따라 기능에 따라 달라지기 때문에 어떤 마그네슘이 좋다고는 말할 수 없습니다. 다만 흡수율의 차이가 있다는 것이 다를 뿐입니다.

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https://blog.naver.com/ekf9301/222567762315

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