임신13주 6일

임신후 엄마의 몸 변화에 대해 아래 정리해두었으니 참고로 읽어보세요~

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13~16주의 임신 4개월 차 임산부분들에 필요한 내용을 정리하였으니, 참고하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

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〈 4개월 임산부 생활 가이드〉

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1. 태아의 성장

(태아가 엄마 모체에 안정적으로 정착되는 시기 입니다. 유산의 위험도 감소됩니다.)

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- 태아 키 : 약 10~15cm / 태아 몸무게: 약 30~100g

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- 태아의 눈과 코, 턱이 윤곽을 갖춰 사람 얼굴에 근접합니다.

- 근육이 발달하여 팔다리가 두꺼워지며 눈썹, 속눈썹, 손톱, 발톱, 머리카락까지 다 형성이 됩니다.

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- 양수가 늘어나 태아의 움직임이 활발해지고 이에 따라 뇌가 발달하고 근육이 달련됩니다.

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- 태아의 남녀 생식기 구별이 확실해집니다.

- 태아의 움직임이 활발해지고 온몸에 솜털이 나기 시작합니다.

- 심장의 활동이 시작되어 온몸에 혈액이 돌기 시작하며 아기의 심장박동을 청진기를 통해 들을 수 있습니다.

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2. 산부인과 검사

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1) 초음파 검사

초음파를 통해 태아의 무뇌증, 근골격계 가 발달하는지 살피고, 태아의 몸무게를 추정하고 초음파 태아 심박 검출로 태아의 심장 뛰는 모습과 소리 확인 할 수 있습니다.

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2) 자궁경관무력증

통증이 동반되지 않은 채 자궁경관이 저절로 열리는 경우가 발생될수있으 므로 조기 진단과 조산 예방 하는 것이 좋습니다.

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3?) 소변검사

소변 검사를 통해 소변 속에 단백질이나 당이 나오지 않는지 검사 할 수 있습니다.

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3. 엄마의 변화

→ (임신 40주의 기간을 4분기로 나눌때, 2분기에 해당되는 기간입니다)

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- 입덧은 절정에 달했다가 조금씩 완화되기 시작합니다.

- 식욕의 증가와 함께 양수의 양도 많아지며 체중이 늘어나게 됩니다.

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- 자궁은 어린 아이 머리 크기만큼 커지고 골반안에 있던 자궁이 골반 위쪽으로 올라오게 됩니다.

누운자세로 배꼽아래를 살짝 만져보면 동그랗고 단단한 자국이 만져질 것입니다.

- 유방이 커지며 허리가 아프고 피곤을 자주 느끼게 됩니다.

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- 두통과 현기증 발생

- 임신부도 태반이 거의 완성되어 안정기에 들어가므로 유산의 위험성이 현저히 줄어듭니다.

- 임신으로 일어난 몸의 변화에도 차츰 익숙해져 몸 상태가 정상적으로 회복됩니다.

- 황체호르몬 농도가 감소하면서 조금 높았던 체온이 다시 안정적으로 내려옵니다.

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- 자궁에서 나오는 점액의 양이 늘고 피부의 노폐물이 많아지면서 피부 트러블이 생기기 쉽습니다.

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4. 임산부 생활수칙

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1) 허리통증, 요통을 줄이는 생활습관

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- 자궁이 커짐에 따라 골반이나 등뼈에 무리가 가기도 하고, 태반 호르몬에 의해 뼈와 뼈를 연결하는 인대나골반이 느슨해져 허리통증이 생길 수 있습니다.

- 걸을 때는 등을 똑바로 펴고, 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉도록 합니다.

- 잠을 잘 때는 딱딱한 매트리스나 요를 깔고 옆으로 누워 구부린 자세에서 양 무릎 사이에 베게나 방석을 끼고 자는 것이 좋습니다.

- 요통을 완화하는 데는 무엇보다 자세를 고치는 것이 중요합니다.

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2) 영양소는 균형있게 섭취하고 부족한 영양소는 영양제로 보충해주기!

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- 엄마가 섭취한 모든 영양은 그대로 태아에게 가며, 적절한 음식을 섭취하지 않으면 태아와 임산부 모두에게 문제가 생깁니다.

- 태아의 발육에 직접 관여하는 단백질은 식물성보다는 고기, 우유, 계란, 치즈, 생선 등을 동물성단백질로 섭취하는 것이 좋습니다.

- 철분, 오메가3, 비타민C, 비타민D, 칼슘과 유산균을 꾸준히 먹어주시길 바랍니다.

- 특히 임신중독증 등의 예방을 위해 임산부 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.

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- 비타민D는 햇빛의 합성이나 음식 섭취만을 통해서는 충분한 양을 채우기가 힘드므로, 비타민D 함량의 영양제로 복용하셔서 필요한 양을 채워주셔야 합니다.

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- 특히나 겨울철에는 실외 활동량이 더 떨어지다보니, 햇빛을 충분히 받거나 비타민D가 체내에서 충분량으로 채워지지 않습니다. 부족한 부분은 영양보조제 등을 통해 섭취해서 보충해주시는 것이 좋습니다.

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대표적으로 최근 〈 겟레디윗미〉라고 연예인, 셀럽들이 실제로 사용하고 있는 제품에 대해 후기를 알려주는 방송에서 연예인이 실제로 사용했고 먹고 있는 임산부 엽산제로 소개된 제품이 있는데요.

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연예인 이지혜 씨도 실제로 임신 중, 임신 초기부터 필수로 챙겨먹었던 엽산제로 천연스토리 임산부 엽산제를 방송을 통해 소개했습니다.

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또한 화학부형제나 화학적 합성 원료가 제조공정 중 첨가되지 않았으니좀 더 신뢰있고 믿을만 하지 않나요?

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임신 초기 필수로 먹어줘야하는 엽산 (유기농 레몬 추출) 과 함께 함유되어 있는 비타민D는 "국내최초" 국내산 유기농 표고버섯 비타민D로 그 가치가 우수하고 인정받고 있습니다.

아래 링크를 참고하시면 임산부에게 필요한 영양소에 대해 좀 더 자세히 알 수 있으실 겁니다.

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※ 임산부 전문정보 공유 블로그 : "자연이 들려주는 이야기"

임산부 필수 영양소에 대한 모든 것⇒ https://blog.naver.com/gjnstory/221378844511

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⇒ 임신 ,출산 , 육아 에 대한 다양한 정보들을 한번 방문하셔서 알아가시는 것도 좋습니다.

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그리고 임신 4개월은 임신 중기에 접어드는 시기이므로 임신 4개월부터는

필수 섭취영양성분이 철분, 비타민C, 비타민D, 칼슘입니다. 시중에 철분제는 매우 많습니다.

하지만 필수 섭취 영양성분이 모두 함유된 철분제는 멀티철분제 입니다.

멀티철분제를 통해 멀티로 영양소를 해결할 수 있어 경제적으로 도움이 됩니다.

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멀티철분제 : 통합검색

'멀티철분제'의 통합검색 결과입니다.

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3) 체중 증가에 주의하기

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- 임신 4개월에 접어들면서 입덧이 서서히 완화되기 시작하며, 식욕이 왕성해집니다.

체중이 갑자기 증가하지 않도록 식사량 조절이 필요합니다.

- 지나치게 몸무게 증가하게 되면 고혈압, 단백뇨, 임신중독증 등 임신 합병증을 일으킬 수 있고, 출산 때에도 지장을 줄 수 있습니다.

- 20주까지는 주당 0.32kg 이상 늘지 않도록 해야합니다.

** 임신 중 표준적인 체중 증가는 약 9~10kg입니다. (1주~40주 전체적인 체중 증가량 입니다.)

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4) 가벼운 운동을 해보기

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- 임신부 요가나 수영, 산책 등 무리하지 않는 운동이나 맨손 체조(스트레칭) 등이 좋습니다.

- 임신 중 적당한 운동은 임신부와 태아의 건강에 좋으며, 운동을 통한 적절한 자극은 태아의 뇌 발육에 도움을 줄 수 있습니다.

- 단, 허리와 배를 이용한 동작이 너무 큰 운동은 피하도록 합니다.

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※운동중 배가 땡기거나 통증이 있을 때 는 중단하고 휴식을 취는게 좋습니다.※