임신중 체중 얼마나 쪄야 하나요?

임신중 체중 얼마나 쪄야 하나요?

작성일 2008.08.19댓글 4건
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안녕하세요 저는 24살 어린나이에 임신을 하게 되었어요

그래서 그런지 모르는 것도 많고 궁금한것도 많은데 지금 제가 18주 째됐는데 너무 많이 체중이 찐거 같아서요

키가 그렇게 큰편은 아니구요 154정도입니다. 몸무게는 임신전에 49~51kg왔다갔다했구요

일은 피부관리사를 하였습니다.

피부관리사를 하며 스포츠 마사지도 하여 보통때 남들보다 많이 먹고 남들보다 많이 움직여서 그냥 보통 몸매정도 였습니다. 그런데 임신초기에 점심먹고나면 졸음이 오는것을 못 참고 언니들에게 부탁하고 매일 조금씩 잤어요 그래서 체중이 54kg까지 쪘어요 임신인줄 모르고 있다가 긴가민가 하다가 신랑하고 같이 병원갔는데 임신이라 하여 집에서 두달 정도 그냥 놀았습니다. 밥먹고 졸리면 자고 ^^; 저는 의사선생님께서 행복한 체질이라고 입덧이 없다고 좋은거라고 하셨습니다 그래서 그런지 잘먹고 잘쉬었더니

그다음 검진때 14주때 56kg 지금 18주인데 체중이 58~59kg 왔다갔다 합니다..

 

1.임신하고 활발히 움직이지 않아서 9주되기전까지 4키로정도 찌운게 잘못된걸까요??

 

2.과하다면 어느정도 과한지?

 

2.지식인보니까 어떤분은 20몇키로까지 쪘다가 다 빠졌다시는분도 있으신데 많이 찌면 안좋지 않나요??

 

3.키가 작으면 자연분만이 어렵다던데 그말이 사실인가요??

 

4.요즘 산모들이 몸매신경써서 10키로 미만으로 쪄서 4.5배정도 사망확률과 미숙아 태어날 확률이 높다던데

  제친구는 간호과다니며 의학공부하는 친구가 10키로 이상찌지마라며 저한테 몸매망가진다고 요즘은 보통 9키로 정도 찐다고 하는데 어떤말이 맞는지요??

 


#임신중 체중증가 #임신중 체중감소 #임신중 체중관리 #임신중 체중조절

profile_image 익명 작성일 -

1. 임신초기에는 거의 몸무게의 변화가 없습니다.

    또한 임신초기에는 한달에(4주)에 1키로를 넘기지 않는것이 좋구요..

    9주에 4키로정도면 많이 찌신편인듯 하네요.

2. 초산의 임신부 체중증가는 12~13kg 정도가 정상입니다.

    태아, 태반, 양수, 자궁, 모체혈액량, 유방 세포외액 등이 약 9kg이며 모체에 쌓이는

    지방 축적으로 인한 몸무게로 약 3~5kg이 더 증가합니다.

     임신 8주~20주는 매주 0.32kg정도

     임신 20주이후에는 매주 0.45~0.5kg정도 이상 늘지 않는 것이 좋습니다.

     또한 임신 후반에는 태아가 급격하게 크기 때문에 이때 체중이 급격하게 늘어날 수 있으니

     조심하셔야 합니다.

3. 임신후 20kg이상 살찌시는 분들도 많으시는데 이는 대부분이 태아의 몫까지 2배의 식사를 하기 때문입니다.

    임신을 하였다하여 2배를 먹는 것이 아니라 평소보다 약 20%의 식사량을 늘리시면 되고, 한끼의 양을

    늘리는 것이 아니라 사이 간식으로 적은량을 여러차례 먹는것이 더 효과적입니다.

    몸무게가 15~20kg이상 증가하여도 아무 이상이 없을 수도 있으나, 과체중은 임신중독증등을 초래하므로

    급격하게 살이 찌는 것은 좋지 못합니다.

    또한, 출산후에 자동으로 원상복귀 되기란 쉽지 않습니다.  출산후에는 약 9kg정도가(태아, 태반등...)

    줄어 들며 그 이상의 체중은 모체에 지방으로 축적되므로 이를 빼기란 쉽지만은 않습니다.

4. 키와 자연분만과는 큰차이가 없습니다.

    태아의 크기, 태아상태, 모체의 골반상태 등에 따라 다릅니다.

5. 몸매를 생각하여 최근에는 임신중에도 다이어트를 하거나 심하게 체중조절을 하는데 이는

    태아에게 심리적 스트레스,  시기별 필요 영양소의 결핍등으로 인하여 심한 손상을 초래합니다.

    모체는 추후 몸매를 생각하기 보다는 태아를 생각하여 시기별로 필요한 식품을 알맞게 섭취하여

    영양을 공급해 주어야 합니다.

 

 임신과 열량(임신후에는 일반성인 하루 필요량보다 20% 정도 많은 약 2,500kcal의 열량 섭취)

임신초기

- 열량 필요량이 거의 증가되지 않습니다.

   엽산을 복용하시고, 신선한 야채와 과일등을 섭취하시면 됩니다.

임신중기

- 15~26주경에는 하루에 약 100~200kcal정도가 추가 필요합니다

   식사의 량을 늘리지 마시고 사이에 간식을 먹어주는 형태로 공급량을 늘리는것이 현명합니다.

임신후기

- 27주경부터는 하루 약 300kcal의 열량이 추가로 필요합니다.

   야채샐러드 또는 과일이나 우유 등의 간식류로 충당될 수 있는 정도입니다.

profile_image 익명 작성일 -

저도 초산인지라.. 잘모르지만...

입덧이 없으셨다니.. 부러울따름입니다....

저도 20주인데... 163에 56키로 정도 나갔어요....

음.. 통통했죠...

그런데.. 임신초기에...6주까지..엄청..땡기더라구요...

2시간마다 한번씩..밥을 먹었어요....

배가배가 너무고파서.... 참는게 스트레스가 더 켰어요

심지어는 새벽에 자다가 부엌에서.. 고추장넣고..이것저것..비벼먹고 자고....

일어나도 <원래 잘안붇는체질> 눈이 퀑~!하니 들어가있곤했어요.....

더욱더.. 헬스에..집착하고.. 헬스장갔다 집에서 러닝1시간하고...

이유도 모른체  배가 고파서..울기도 했어요..ㅡ,ㅡ.

심지어 신랑은.. 배에 그지들었나 할정도였으니깐요...

전 루프도 하고 있었으니..당연..임신이라고는 생각도 안했죠

그런데.. 어느날.. 친정엄마가 임신했냐고 하길래....태몽을 꿨다고...

설마~! 하는 맘으로....테스트기하니..임신이더군요..

큰일날뻔 했습니다..

초기에... 루프를 빼서 다행이지..아님.. 우리아가랑 같이..커야 한데요..

그렇게.. 초기엔..60키로가지 찌더라구요...

그리곤...입덧으로..아직고생중 ㅡ,.ㅡ

점점..몸무게가 줄어듭니다...55키로까지 내려가더니....

짐은.. 얼굴..다리..살빠지고 가슴만..크고 배도 안나왔어요...

잘드신다니..넘..부럽네요....

울신랑은.. 걱정이 말도 못해요...

먹지도 않으니..애도 안클까봐 걱정이죠..

저역시... 그닥..먹고 싶은것도.... 없고...생각나는것도 없거...

먹고 안토하면 다행입니다...

남들은.. 임신부인데.. 티안나고 좋다고 하지만.. 것도 은근...스트레스 입니다..

내가 안먹으니.. 남편도 말라간다..

시댁에..그런말 들으면..어휴~!!!

 

 

 

profile_image 익명 작성일 -

원래 임신전 마른분들은 평균보다 조금 더 찌고,   임신전 좀 통통하셨던분들은 조금 덜 찌고

그런다고 하더군요 .

저는 임신전에 161 에 42 키로 였는데 30키로 가까이 쪘어요.

임신중독아닌가 의심할정도였는데,  저도 복받은 산모로 입덧없이 너무 잘 먹기만 하고,

초기에 유산위험이 있고 하혈이 심해서 너무 쉬기만 했더니 저런 결과가 ;;

아이 낳고 바로 15키로 빠지고,  지금 3년 지났는데 아직도 8키로정도는 남아있죠 -_-;;

안빠지는 살이니 포기하라고 주변에서는 그러더군요 ㅋ

 

평균적으로는 10 키로에서 15키로 사이로 찌시는것 같아요.

과하게 다이어트 하시는건 태아에게 좋지 않으니, 적당히 운동해가면서 드시고 싶은건 잘 드시는게 좋아요.

 

그리고 자연분만 키하고 상관없어요.

그런건 걱정마시고,  잘 먹고, 잘 자고, 운동 꾸준히 하시면 된답니다.

 

즐태하시고, 순산하세요 !

profile_image 익명 작성일 -

걱정 안하셔도 됩니다~

 

살이 찌면 출산후 운동해서 뺴시면 돼죠 ㅎㅎ

 

그리고 키작다고 자연분만 어렵지는않아요

 

아무리 몸매신경쓴다해도 배나오는거 어쩔수읍는데

 

그냥 식욕 땡기는대로 다드시고

 

좋은 아이 순산하시길 바랄게요 지금 적당히 찌고계시는거예요 ㅎㅎ

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