자해 때문에 고민이에요.

안녕하세요. star****님

서울시청소년상담복지센터 사이버 상담원입니다.

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적어준 글 잘 읽었습니다.

약 2년간 자해를 지속하고 있군요.

초등학교 4학년 때, 정말 큰 스트레스에 시달렸었나 봅니다.

스트레스와 부정적인 감정에 압도되어 자해 말고는 다른 방법이 없었나 봐요.

그 어려운 시간을 견뎌낸 star****님을 위로합니다.

그 뒤로 줄곧 힘들 때 자해를 하다가 최근에는 강도와 횟수도 늘어나고 스트레스가 명확하지 않아도 자해를 하고 있군요.

누구보다 star****님 자신이 점점 상태가 나빠지고 있다고 생각해서 글을 남겼다고 이해했어요.

심리적 고통과 실질적인 문제에서 벗어나고자 도움을 청하는 건 무척 좋은 시도입니다.

star****님이 불편한 상태를 해결하고 싶은 마음을 힘껏 격려합니다.

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star****님! 13살은 아직 정서와 충동을 조절하기 어려운 나이입니다.

단순히 어려서 그런 게 아니라, 정서와 충동을 조절하는 뇌가 다 자라지 않았기 때문이랍니다.

star****님이 부정적인 감정에 압도되었을 때 시작한 자해를 ‘비자살적 자해’라고 하는데요.

자해는 부정적인 감정을 조절하는 물리적이고 즉각적인 역할을 합니다.

우리 몸에 상처가 나면, 몸은 비상사태가 되어서 고통을 느끼지 않게 하는 물질을 분비시켜요.

즉, 자해를 하면 고통을 느끼지 않는 물질이 뇌에 분비되면서 심적, 물리적인 덜 고통스럽게 되는 거지요.

아주 즉각적인 효과를 나타내기 때문에, 자해는 하면 할수록 중독되는 현상을 보인답니다.

특히 star****님과 같이 아직 정서와 충동을 조절하는 뇌가 덜 자라있는 상태일수록

더 자해에 의존하게 될 가능성이 높아지지요.

이러한 이유로 인해 star****님은 현재 의지만으로는 자해를 끊기가 어려운 상태로 보여요.

자해를 줄이기 위해선 전문적인 도움이 필요합니다.

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게다가 과호흡과 같은 불안이나 자살생각같이 우울한 감정이 같이 있는 상태니

더욱더 전문적인 도움을 받아야 자해에서 벗어날 수 있어요.

전문적인 도움이란 정신건강의학과 치료나 심리 상담을 말해요.

정신건강의학과에서 진료를 받으면 불안과 우울, 정서를 조절하는 약을 처방받을 수 있습니다.

심리 상담을 하면 부정적인 감정을 조절하는 방법을 실제로 연습해볼 수 있어요.

우리 마음도 몸과 같이 훈련을 통해서 마음의 근육을 키우게 된답니다.

정서 조절을 연습하다 보면, 자해를 선택하는 비중이 훨씬 줄어들게 될 거예요.

상담은 집 근처 청소년상담복지센터에서 청소년 상담사와 할 수 있어요.

약물치료와 심리 상담을 병행하면 가장 좋고요.

그게 어렵다면 심리 상담만이라도 시작하면 좋겠습니다.

당장 보호자의 동의를 얻기 힘든 상황이라면 위클래스라도 좋아요.

지금 star****님에게는 ‘전문적인 도움’이 어떠한 형태라도 필요합니다.

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star****님! star****님의 고통이 부디 잦아들 수 있기를 기원해요.

아직 이른 나이에 너무 많은 고통을 겪어온 게 아닌가 싶어 안쓰러운 마음이 큽니다.

부디, star****님이 회복하도록 함께해줄 친절한 도움의 손길이 star****님의 인생에 찾아오길 바라고 또 바랍니다.

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궁금한 사항이 생기거나 도움이 필요한 일이 있다면 언제든 연락해 주세요.

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서울시청소년상담복지센터 사이버 상담원 드림

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