자도자도 너무 피곤해요..
익명 작성일 - 8-9시간이 정상적인 수면시간입니다, 8시간 잔게 많이 잤다고 생각되는게 아니라 이전에 못잤는데 이제 정상적으로 자고 있는것입니다, 정상으로 돌아오는데 한참 걸립니다, 다시 말하면 앞으로도 계속 8-9시간은 자야 정상으로 돌아옵니다
익명 작성일 - 안녕하세요. 닥톡 상담의사 신홍범입니다.
일주기리듬이라는 말 혹시 들어보셨나요?
사람의 몸에 생체시계의 주기가 약 24시간이다. 하루에 근접한다.
그래서 이제 이걸 하루 주기 리듬, 일주기 리듬이라고 얘기하는데요.
우리 몸에 어떤 내분비 기능. 예를 들어서 당뇨와 관련된 인슐린이라는 호르몬 들어보셨죠?
그다음에 우리 몸에 살이 찌는 거 하고 관련해서도 그렐린, 렙틴 이런 호르몬들이 있습니다.
이런 호르몬들의 분비도 일주기리듬하고 관련이 있다.
즉 우리 몸에 어떤 여러 가지 생채 기능들을 조절하는데 관여하는 호르몬들이
일정한 주기 대개는 24시간 주기를 토대로 해서 분비가 되고 있다.
그래서 1주기 리듬을 잘 지키면 이런 호르몬의 준비도 좋아지기 때문에
당뇨 혹은 비만 등과 같이 대사와 관련되는 질환들을 예방할 수 있다. 이런 얘기입니다.
당연히 우리가 규칙적인 생활을 하는 게 좋잖아요. 그런 얘기 많이 들어 보셨죠?
일정한 시간에 자고, 일정한 시간에 일어나고, 식사하는 시간도 일정한 게 좋겠죠.
밤늦게 야식을 한다든지, 아침을 거른다든지, 점심 드시는 시간도 왔다 갔다 하고
저녁도 마찬가지고 이렇다면 우리 몸에 소화 기능에도 문제가 생기지만
몸에 음식이 들어오고 그 혈당이 높아지죠.
그 혈당을 조절하기 위해서 인슐린이 분비되는데 이런 분비의 리듬에도 이제 혼란이 오겠죠.
그래서 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.
그래서 여러 가지 면에서 규칙적인 생활을 하면 건강이 좋아질 것이다.
근데 그중에 수면과 관련된 것도 들어 있습니다.
우리가 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 게 중요하고요.
특히 일정한 시간에 일어나는 게 아주 중요하다.
그리고 식사를 규칙적으로 하는 것도 상당히 중요하다.
그런 걸 통해서 여러 가지 대사 질환을 예방할 수 있다.라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
... 중간이 끝나고 난 뒤에는 자도자도 너무 피곤해요.. 8시간을 자도.. 9시간을 자고 너무 피곤하고.. 그리고 요즘들어 자꾸 무언가를 깜빡하는 일이 많아졌어요..ㅠ 두통도 요즘...
... 12시쯤 일어났다가 낮잠 조금 자고 그랬는데 자도자도 피곤해요 .... 술먹기 전에 너무 안자서 그런가요?퓨ㅠ 저도 요즘 그렇네요 그래도 규칙적인 생활을 하려고 노력해야죠
... 단지 너무 피곤해서 자꾸 그러는거겠죠? 규칙적인 수면이 필수입니다. 수면시간 수면시간이 부족하면 혈당을 조절하는 내당능(생체에서 포도당을 대사하는 능력)을...
... 근데 진짜 자도자도 너무 피곤해요 잠을 피곤할때 마다 계속자도 자꾸 잠이 와서 공부를 아이 못하는 지경이에요 공부하다가 저도 모르게 잠들고 그래요 ㅜㅜ 그리고 온...
... 일찍 퇴근하고 열시에 자도 내일이 되면 또 너무 피곤해요. 만성피로.. 해결 방법 있나요? 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 한경훈입니다. 충분히 휴식했음에도...
고등학생입니다 평소 밤에 잠을 많이 자는 편이고 잠을 자려고 누우면 바로 잠에 들어서 중간에 깨지도 않고 잘 잡니다 많이 자도 아침에 일어나기가 힘들고 너무 피곤해요...
안녕하세요 중 1 학생입니다 요즘 계속 잠을 자도 너무 피곤해요.. 그리고 기립성 혈압 증상도 더 심해졌어요..뭔가요 안녕하세요. 인터엠디(InterMD) x 네이버 지식iN 건강상담...
... 시험기간이 아닌 평소엔 평일에 6시간 주말엔 9~11시간 자는 편이에요 시험기간이 되면 평일에 5~6시간 주말엔 9시간 정도 자고 평일에 그만큼 자도 학교에서 너무 피곤해서...
잠을 최소 6시간 최대 9시간 자도 너무 피곤해요. 늦게 자는 것도 아니에요. 평균 11시에 잠들거든요. 계속 눈이 감기고 웃을 힘도 없어요. 그냥 힘이 너무 없어요. 새벽에 두번씩...
고등학생입니다 요즘 너무 피곤해서 고민입니다 7~8시간 정도는 충분히 수면시간을... 되면 너무 피곤해요 … 개학한지 얼마 안되서 그런건지 아니면 요즘 스트레스를 많이...
