신경질적이고 자꾸 화가 나요

신경질적이고 자꾸 화가 나요

작성일 2024.04.03댓글 1건
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침대에 누웠는데 심장에서 용액이 화하게 퍼지는 느낌이 나는데 화병인가요
준비하던 시험에 불합격한지 일주일 좀 안됐는데
그후로부터 계속 짜증나는 일이 생겨요
매일매일이 화가 나요
사람을 죽일 수 없으니 운동 존나 하는데
그때뿐이고 또 무슨 상황이 생기면 짜증이 나요
신경질적이어서 친구도 못만날것같아요
누가 저에게 안좋은일 생기도록 저주내린 것 같아요

저는 차라리 공부할때가 훨씬 행복했어요
그때는 아무생각 없이 먹고 공부만 하면 됐는데
다른 생활 하려니까 화가 나요
며칠만 지나면 괜찮아지겠지 했는데 계속 빡쳐요
20대 여자인데 어떡하죠



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담의 전우현 입니다.

중요한 목표를 위해 노력하다 실패를 맞이 한 경우 당연히 누구라도 힘들고 그 과정을 견디기가 여러모로 힘들 수 있습니다. 다만 이에 대해서 얼마나 잘 받아들이고 또 다음을 위해서 또 노력을 하고 실패의 원인을 찾아 잘 보완하는가 등 여러가지로 본인의 건강과 다짐을 다시 하면서 좋은 결과를 위해서 또 노력하실 수 있도록 힘을 내는 것이 가장 중요하다 하겠습니다.

스트레스 해소를 해야되는데 쉽지 않다면

1. 이완하시고 스트레칭을 합니다. 약간의 운동이 도움이 됩니다.

2. 균형잡힌 식사를 합니다.

3. 금주, 금연합니다. 음주와 흡연은 일시적인 스트레스 해소를 가져오지만 결론적으로 더 나쁜 결과를 초래합니다.

4. 충분한 휴식과 숙면을 취합니다.

5. 관심을 돌릴 수 있는 본인이 좋아하는 다른 일에 집중을 합니다.

6. 소중한 사랑하는 가족들과 함께 이야기하고 스트레스를 풀 수 있도록 합니다. 사랑하는 사람들이 가장 힘이 될 수 있습니다.

7. 운동을 하시는 것이 매우 중요합니다.

8, 본인만의 좋은 취미생활을 겸하는 것도 스트레스 해소에 매우 좋은 방법입니다.

9. 참고로, 단순한 스트레스를 받는 것처럼 보이기도 하지만 일부 불안장애, 우울장애 등의 환자들도 그렇게 보일 수도 있으므로 그런 경우는 정신과적 감별이 반드시 필요하며 적절한 치료가 요구됩니다.

힘내시기 바랍니다.

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