심한 강박 어떻게 고치나요…

안녕하세요

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심리상담센터 헬로스마일 울산점 입니다.

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강박 증상으로 인해 많이 힘드신것 같군요

약도 복용해 보시고 상담도 해 보셨으나 호전되지 않으셨다니 실망이 크셨을거 같습니다...

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심리상담 방법 중 강박증의 경우 인지행동치료를 많이 하게 됩니다.

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인지행동치료란 강박 사고에 대한 인지적 왜곡을

보다 합리적이며 융통성있는 생각으로 수정하며

회피행동 또는 중화행동을 줄이는 것을 목적으로 하는

심리치료 방법인데요

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재대로된 치료를 통해 재발시 스스로 이겨낼 수 있는

자가치료 방법으로도 활용될 수 있기에 추천드립니다.

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울산에 계시다면 심리상담센터 헬로스마일 울산점으로

오시면 강박증상에 대한 전문가와 함께 심리상담을 받으실 수 있습니다

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부디 좋은 결과 있어서 삶의 질이 더욱 향상되길

헬로스마일 울산점이 응원하겠습니다.

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약물은 복용하시나요?

강박증이 은근 빡센 질병입니다ㅠㅠ

약물+인지치료 같이 해야 해요ㅠㅠ

그리고 최대한 무시하는 게 답입니다ㅠ

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안녕하세요, 비공개님.

서울시청소년상담복지센터 사이버상담원입니다.

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비공개님께서 작성해주신 글은 잘 읽어보았습니다. 어릴 적부터 강박적인 행동을 계속해서 하고, 그러한 행동을 하지 못할 시 불안함도 크게 경험하고 계신 것 같아요. 비공개님 자신도 행동으로 인해 피곤함과 불편함을 느끼고 계신데, 이에 더하여 인간관계에까지 지장을 미치고 있다면 얼마나 막막하고 답답할지 조금이나마 짐작이 갑니다.

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좀 더 구체적으로 비공개님의 상황을 여쭙고 도움을 드리고 싶으나, 온라인 게시판의 특성상 그럴 수 없는 점은 양해 부탁드리겠습니다.

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비공개님께서 이미 병원과 심리치료를 경험해보셨지만 치료 효과가 좋지 않았다면 더욱 어떻게 강박행동을 고치면 좋을지 막막함을 겪고 계실 것 같아요. 아마 이미 시도해본 방법일 수도 있지만 강박적 행동과 관련하여 시도해봄직한 방법을 몇 가지 소개해드리려 합니다.

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강박행동은 기본적으로 불안이나 고통을 감소시키기 위해 반복되는 행동입니다. 그러니 강박적인 행동을 하게끔 유발하는 생각이 어떤 것인지 구체적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 예컨대 계속해서 물건을 쓸고 닦는다면 그 이유가 무엇인지, 어떤 불안과 위험을 피하기 위해 자꾸 물건을 쓸고 닦게 되는지 생각해 보면 강박행동의 동기를 이해할 수 있습니다.

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다음으로 비공개님께서 느끼는 불안이나 예상되는 위험한 일이 실제로 강박행동을 했을 때 줄어드는지, 그렇지 않은 예외의 경우는 없는지 확인해볼 필요가 있습니다. 이 과정에서 강박행동을 하고 싶어지는 상황에 처했을 때, 의도적으로 강박행동을 하지 않게끔 연습하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.

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원치 않는데도 강박행동이 자꾸 반복되고 불안한 생각을 멈출 수 없을 때가 많으실 수 있고, 그건 매우 당연한 일입니다. 이 모든 과정을 혼자서 해내기는 어려울 수 있어요. 그럴 때는 정신건강의학과나 심리상담 등 전문가의 도움을 다시 한번 구해보시길 꼭 권해드릴게요. 비공개님께서 강박행동을 멈추시고 조금 더 편안하게 일상생활 하실 수 있기를 진심으로 바라고 있겠습니다.

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만약 지금 겪고 있는 어려움을 어떻게 해소해야 할지 몰라 막막한 마음이 들고 좀 더 구체적인 도움이 필요하시다면, 그리고 비공개님께서 청소년이시면, 다니고 계신 학교의 위클래스나 학생상담실 혹은 사시는 곳 가까이에 있는 ‘청소년상담복지센터’를 이용해보세요.

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청소년상담복지센터에서는 대면상담, 전화상담(지역번호+1388), 사이버상담, 청소년동반자, 멘토, 심리검사 등 다양한 방법으로 비공개님의 어려움을 함께 나눌 수 있습니다.

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지금 바로 실시간 채팅상담이 필요하다면 카카오톡 “마음톡톡” 채널

https://pf.kakao.com/_fMuxgxj

친구 추가하시면 실시간 카카오톡으로 상담을 받으실 수 있어요.

언제 어디서나 쉽게 카톡으로 전문가분들과 이야기해 보실 수 있어요.

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조금이나마 저의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

궁금한 사항이 생기거나 도움이 필요한 일이 있다면 언제든 채팅상담을 찾아주세요.

서울시청소년상담복지센터 사이버상담원 드림.

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안녕하세요? 정신건강임상심리사1급/임상심리전문가/인지행동치료사/범죄심리전문가(수) 해말근이쓴입니다.

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강박사고로 인한 높은 불안감은 약물 치료로 조절할 수 있지만,

강박사고('오염이 될 것 같다')가 사라지지는 않습니다.

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때문에 심리상담을 병행하는 경우가 많은데요,

그 중에서 인지행동치료, 행동치료가 강박장애에 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.

심리상담은 불안을 낮추는 데 주력한다면, 행동치료는 실제 행동 변화를 통해 사고를 변화하는 치료입니다. (우울한 상황에서 재미있는 코미디 프로그램을 보면 잠시나마 기분이 좋아짐. 또는 기분이 좋은 상태에서 슬픈 영화를 보면 기분이 우울해짐.)

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최선은 약물치료와 심리치료를 병행하는 것으로 여겨지며, 분명히 나아질 수 있을 것이라 생각합니다.

질문자님의 빠른 쾌유를 빌겠습니다.