우울감인지 뭔지

자해를 했을 때 기분이 나아지는 거 같은 이유는 뇌에서 마약성 진통제의 성분과 비슷한 물질들이 분비되기 때문이라고 해요. 잠시 기분이 나아진다고 긍정적인 효과라고 단정할 수는 없어요ㅜㅜ

자해 중독이 존재하는 것도 점점 갈 수록 더 큰 상처(자극)을 찾기 때문이라고 해요. 이게 중독이 되고 습관이 되면 성인이 되어서도 중독에서 못벗어날 수 있어요.

조금만 힘들고 슬퍼도 자해를 하고 더 큰 상처를 낼 수 있다는 뜻이고, 상처가 아니여도 몸이 상할 정도로 술을 마신다거나 담배를 핀다거나 할 수도 있구요.

자해 행위는 멈추셔야합니다. 자해는 나중에 봤을 때 자기 자신이 흉터때문에 후회할 수도 있어요ㅜㅜ 그리고 잘못해서 좀 깊게 찌르면 더 큰일이 날 수도 있고 운 나쁘면 파상풍 같은 세균감염으로 고생할 수도 있구요.

제가 보기엔 패션우울증은 아닌 거 같은데요ㅜㅜ

피해망상에 관해서는 심해서 일상생활이 불편하다 생각하면 정신과 진료 받아보는 게 가장 좋은 방법이고, 그게 아니라서 정신과 진료까진 원치않는다하면 어쩌라고 하는 마인드를 한 번 가져보시는 게 어떨까요?

저는 성격적으로 스트레스를 받았던 게 눈치를 많이 보는 성격이고 소심해서 말도 잘 못했어요. 그래서 질문자님처럼 내 머리가 더러우면 어떡하지ㅜㅜ 이런 생각했을 때도 있고 날 싫어하면 어쩌지 하는 걱정도 했었는데 어느순간 이 생각을 하는 거 조차 머리아프고 피곤하더라구요.

그래서 저런 생각이 들 때마다 내 마음은 조마조마하고 걱정돼도 어쩌라고 그럴 수도 있지 뭐~ 이 문장을 마음이 괜찮아질 때까지 계속 머릿속에서 말했거든요. 그러다보니까 어느순간 사소한 일로 눈치 보는 일이 줄어들더라구요! 오래 걸릴 수도 있고 사람마다 다를 수도 있지만 제가 효과봤던 방법이라서 적어봤습니다..ㅎㅎ

사춘기 때 저도 불안하고 우울하고 부정적인 감정은 엄청 크게 오고 생각도 많아지고 그랬고 다들 그럴 거예요ㅜㅜ 아직 이런 저런 경험들을 많이, 충분히 겪어보지않아서 생각이 더 많아지는 것 같아요.

자해는 멈추시고, 필요하시다면 정신과 상담도 받아보시고 사춘기 시기 잘 넘기셔서 이 시기도 나중에 봤을 때 그냥 가벼운 헤프닝으로 생각할 수 있게되길 바라겠습니다.

​

일단 우울증을 좀 깊게 보셔야해요..! 모두가 이렇게 살면 세상 어떻게 돌아가나요..ㅜㅜ 무조건 지금 하시면 좋은것들은 휴대폰 멀리두기, 운동⭐️, 취미생활 만들기, 밖에 나가기가 가장 필요해보여요 휴대폰속에 살면 재밌죠 하지만 폰은 중독이 되고 기분이 오락가락하는게 더 심해져요. 운동이나 취미생활에 중점을 두고 생활을 재밌게 만들어보세요:) 저도 댁과 똑같았던적이 있어요 고1올라갈때 ㅈㅎ도 깨진 유리로도 해보고 공황장애도 왔어요 but 이번뿐인 세상 내가 힘들어지기 싫다는 생각에 산책도 나가서 바깥 풍경보며 고민도 정리하고, 퍼즐, 피포페인팅, 피아노 등등 다양한 취미생활도 꾸려보니 재밌는거있죠? 그러다가 나중에 사람이 옆에 없으니까 힘들더라고요. 사람들도 조금 만나야해요 헬스장도 좋고 산책도 좋으니까!! ㅈㅎ는 위험하고 좋지않은 행동인걸 알면서도 하게될때가 있죠 하지만 자신을 사랑하세요. 사랑하기 전에 한번 명상도 해보시고, 마음을 먼저 정리하세요:) 생각할필요없는 생각은 지우시고, 자기전, 자고난 후 30분정도 나만의 시간을 가지세요 예를들어 오늘은 어땠어 나 자신아?… 오늘 이런 부분에서 내가 이렇게 행동했으면 안됐는데 너를 속상하게 망들어서 미안해… 처럼 자신에게 할 말들을 꺼내보세요. 그리고 마지막으로 맨날 꼭 하셔야되는거!! 자기이름@@아 사랑해 오늘 하루도 행복하자 외칩시다

우울증 초기 증상이거나 본인이 우울증인걸 자각하지 못하는것일수도 있습니다. 자해를 하신다면 병원에 가보시길 추천드립니다. 정신병원 하면 너무 어두침침하고 그런 이미지일것 같지만 막상 또 그런건 아닙니다 상담사 선생님에게 내 얘기 하는게 생각보다 후련합니다. 당연한 말이지만, 항상 우울한것이 아니고 가끔 우울한거라면 우울증이 아닙니다. 항상 행복한일만 있지는 않으니까요.