폭식과 무기력등
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폭식과 무기력등
익명 작성일 -
저도 군것질 정말 사랑하는 사람이에요 ㅎㅎ
저도 입 터지면 장난 아닌 스타일이라서
조금씩 먹고 싶은거 아침에 꼭 먹고 있어요 !!
그래야 저녁에 먹고 싶은 것들이 생각 안나고 좋더라구요
운동도 저도 홈트하고 있구요 !! 날씬하냑 같이 먹고 있는데
효과 좋았어요 !!
한약재 체질에 맞춰서 먹는거라 부작용 1도 없어요 ~
지금 4주만에 4키로 빠지고 있어요
1주일에 1키로라서 건강하게 살빼고 있는 중이랍니다 !!
저도 군것질 정말 사랑하는 사람이에요 ㅎㅎ
저도 입 터지면 장난 아닌 스타일이라서
조금씩 먹고 싶은거 아침에 꼭 먹고 있어요 !!
그래야 저녁에 먹고 싶은 것들이 생각 안나고 좋더라구요
운동도 저도 홈트하고 있구요 !! 날씬하냑 같이 먹고 있는데
효과 좋았어요 !!
한약재 체질에 맞춰서 먹는거라 부작용 1도 없어요 ~
지금 4주만에 4키로 빠지고 있어요
1주일에 1키로라서 건강하게 살빼고 있는 중이랍니다 !!
익명 작성일 -
안녕하세요. 과한 식욕으로 많이 힘든 시기를 보내고 계시군요. 또한 정신과 약을 복용한지 3년이 지나고 있고요.
저 또한 과거 정신적으로 힘든 시절을 보냈었습니다. 병원도 갔었고 수많은 약을 먹었고 심리상담도 해봤네요. 하지만 결국 스스로 공부할 때 극복이 되었습니다. 제가 공부한 내용을 토대로 답변드립니다.
일단 식욕이 폭발적으로 증가한다는 것은, 기존의 식습관을 파악해봐야 합니다. 또 식습관 뿐만 아니라 전반적인 라이프 스타일을 봐야 합니다.
현재 규칙적인 수면을 지키고 있나요? 규칙적인 수면이라 함은 같은 취침시간과 기상시간에 일어나는 것을 말하며, 하루 6~8시간 수면에 취하는 것을 말합니다.
현재 규칙적인 식사를 지키고 있나요? 규칙적인 식사라 함은 항상 식사하는 시간이 정해져 있냐는 것을 말하며, 하루 최소 3끼를 자신이 섭취해야 하는 칼로리에 맞게 3~5시간 간격으로 식사하는 것을 말합니다.
현재 규칙적인 운동을 하고 있나요? 규칙적인 운동이라 함은 주 몇 회, 몇 분 이상씩 꾸준히 하는 운동이 있냐는 것을 말합니다.
상담심리학에서 정말 중요하게 생각하는 게 뭔지 아시나요? 가정환경? 아닙니다. 바로 내담자의 라이프 스타일입니다.
인간은 유기체입니다. 각종 화학반응들로 인해 우리는 살아갑니다. 각종 화학반응들이 원활하게 일어나야 몸과 마음이 건강해집니다.
만약 불규칙적인 수면, 식사, 운동습관을 가지고 있다면 유기체인 우리에게 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
지금 말씀하신 식욕 폭발도 불규칙적인 라이프 스타일로 생겼을 가능성이 굉장히 높습니다. 공복 시간이 길어지거나 칼로리가 높은 음식을 불규칙적으로 섭취하다 보면, 혈당이 큰 폭으로 솟았다가 큰 폭으로 하락하는 상태가 반복적으로 일어나게 되는데 이는 식욕을 크게 올리기도 하고 정신적으로는 무기력하고 우울감을 야기하기도 합니다.
전반적으로 현재 나의 라이프 스타일을 점검해보이는 것이 필요해보입니다.
더 이야기하면 글이 길어지기에 그만 글을 줄이겠습니다.
저는 에고루션이라는 사이트에서 공부한 내용을 토대로 답글을 달아 드렸습니다. 이곳 말고도 좋은 사이트는 많습니다. 여러 곳의 정보를 입수한다면 저처럼 좋은 결과가 있을 겁니다.
안녕하세요. 과한 식욕으로 많이 힘든 시기를 보내고 계시군요. 또한 정신과 약을 복용한지 3년이 지나고 있고요.
저 또한 과거 정신적으로 힘든 시절을 보냈었습니다. 병원도 갔었고 수많은 약을 먹었고 심리상담도 해봤네요. 하지만 결국 스스로 공부할 때 극복이 되었습니다. 제가 공부한 내용을 토대로 답변드립니다.
일단 식욕이 폭발적으로 증가한다는 것은, 기존의 식습관을 파악해봐야 합니다. 또 식습관 뿐만 아니라 전반적인 라이프 스타일을 봐야 합니다.
현재 규칙적인 수면을 지키고 있나요? 규칙적인 수면이라 함은 같은 취침시간과 기상시간에 일어나는 것을 말하며, 하루 6~8시간 수면에 취하는 것을 말합니다.
현재 규칙적인 식사를 지키고 있나요? 규칙적인 식사라 함은 항상 식사하는 시간이 정해져 있냐는 것을 말하며, 하루 최소 3끼를 자신이 섭취해야 하는 칼로리에 맞게 3~5시간 간격으로 식사하는 것을 말합니다.
현재 규칙적인 운동을 하고 있나요? 규칙적인 운동이라 함은 주 몇 회, 몇 분 이상씩 꾸준히 하는 운동이 있냐는 것을 말합니다.
상담심리학에서 정말 중요하게 생각하는 게 뭔지 아시나요? 가정환경? 아닙니다. 바로 내담자의 라이프 스타일입니다.
인간은 유기체입니다. 각종 화학반응들로 인해 우리는 살아갑니다. 각종 화학반응들이 원활하게 일어나야 몸과 마음이 건강해집니다.
만약 불규칙적인 수면, 식사, 운동습관을 가지고 있다면 유기체인 우리에게 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
지금 말씀하신 식욕 폭발도 불규칙적인 라이프 스타일로 생겼을 가능성이 굉장히 높습니다. 공복 시간이 길어지거나 칼로리가 높은 음식을 불규칙적으로 섭취하다 보면, 혈당이 큰 폭으로 솟았다가 큰 폭으로 하락하는 상태가 반복적으로 일어나게 되는데 이는 식욕을 크게 올리기도 하고 정신적으로는 무기력하고 우울감을 야기하기도 합니다.
전반적으로 현재 나의 라이프 스타일을 점검해보이는 것이 필요해보입니다.
더 이야기하면 글이 길어지기에 그만 글을 줄이겠습니다.
저는 에고루션이라는 사이트에서 공부한 내용을 토대로 답글을 달아 드렸습니다. 이곳 말고도 좋은 사이트는 많습니다. 여러 곳의 정보를 입수한다면 저처럼 좋은 결과가 있을 겁니다.
익명 작성일 -
마음고요 심리상담센터(부설 전영민 중독치료연구소)입니다.
"배는 안고픈데, 먹고 싶은 게 너무 많다"는 현상을 어떻게 설명해 드릴지 고민입니다.
실제는 질문자님의 음식에 중독된 뇌가 그렇게 비정상적인 욕구를 만들어 내는 것입니다.
뇌 생리학으로 보면, 뭔가를 하고 싶다는 것은 두 가지 감정이 뒤섞인 것인데, 그것(음식, 관계, 도박 등)을 원하는 것(wanting, 욕구, 유인동기)과 그것을 하면 좋음(liking, 즐거움이나 쾌감)을 구분하여야 합니다.
이렇게 구분하면 그것을 좋아하지는 않는데 하고 싶은 이상한 현상을 이해할 수 있고, 이러한 이해가 되면 적절하게 대처할 수도 있습니다.
음식을 배가 고파서 먹게 되면 배가 부르게 될 때 포만감이 생기면서 더 이상의 섭취를 중단하게 됩니다.
그러나 음식을 먹게 된 동기가 우울, 불안, 스트레스와 같은 다른 요인을 완화시키기 위한 자가 처방으로서 하게 되면 스트레스가 가시지 않는 한 자꾸 먹게 되어 폭식이나 과식이 됩니다.
이렇게 계속 배고픔이 아닌 다른 요인 때문에 폭식을 반복하게 되면 음식으로 인한 즐거움이나 포만감은 못 느끼게 되고, 반대로 음식에 대한 원함(wanting, 욕구)는 뇌 회로에 깊이 새겨지게 되어 현재의 질문자님의 역설적 불편함을 겪게 되는 것입니다.
아래에 이러한 뇌 현상을 설명하는 포스팅을 참고하면 도움이 될 것입니다.
마음고요 심리상담센터(부설 전영민 중독치료연구소)입니다.
"배는 안고픈데, 먹고 싶은 게 너무 많다"는 현상을 어떻게 설명해 드릴지 고민입니다.
실제는 질문자님의 음식에 중독된 뇌가 그렇게 비정상적인 욕구를 만들어 내는 것입니다.
뇌 생리학으로 보면, 뭔가를 하고 싶다는 것은 두 가지 감정이 뒤섞인 것인데, 그것(음식, 관계, 도박 등)을 원하는 것(wanting, 욕구, 유인동기)과 그것을 하면 좋음(liking, 즐거움이나 쾌감)을 구분하여야 합니다.
이렇게 구분하면 그것을 좋아하지는 않는데 하고 싶은 이상한 현상을 이해할 수 있고, 이러한 이해가 되면 적절하게 대처할 수도 있습니다.
음식을 배가 고파서 먹게 되면 배가 부르게 될 때 포만감이 생기면서 더 이상의 섭취를 중단하게 됩니다.
그러나 음식을 먹게 된 동기가 우울, 불안, 스트레스와 같은 다른 요인을 완화시키기 위한 자가 처방으로서 하게 되면 스트레스가 가시지 않는 한 자꾸 먹게 되어 폭식이나 과식이 됩니다.
이렇게 계속 배고픔이 아닌 다른 요인 때문에 폭식을 반복하게 되면 음식으로 인한 즐거움이나 포만감은 못 느끼게 되고, 반대로 음식에 대한 원함(wanting, 욕구)는 뇌 회로에 깊이 새겨지게 되어 현재의 질문자님의 역설적 불편함을 겪게 되는 것입니다.
아래에 이러한 뇌 현상을 설명하는 포스팅을 참고하면 도움이 될 것입니다.
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