스트레스로 인한 증상

Question

20살 술담배 안하구 가족력없고 그냥 과체중정도입니다.재수하는중인데 스트레스가 극심합니다.그냥 재수하고있는 공간도 감옥같이 답답하고 매일 앉아만 있는것도 스트레스고 문제가 안풀리면 또 스트레스구 그렇다고 공부가 하기싫은것도 아닌데 그냥 엄청나게 스트레스받습니다.그렇다보니 작년 고3때보다 몸상태가 훨씬 악화되었는데 7월달에 처음으로 어지럽고 핑돌면서 가슴이 빨리뛰거 그러더니 한동안 한의원다니며 괜찮아졌다가 9월중반부터 갑자기 떠 몸이 이상합니다.혈액순환도 뭔가 안되는거같고 낯빛은 칙칙해지고 위장에 문제가 생긴건지 아프고 가스 차서 하루종일 트림나오고 변비생기고 그러다보니 복부팽만때문에 숨도 잘 안쉬어지고 그렇습니다.이거 스트레스때문인거같은데 맞는건가요?스트레스좀 줄이는 방법좀 알려주세요 이러다 수능치기전에 스트레스로 쓰러질거같아요

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Accepted Answer

안녕하세요. 비공개님 서울시청소년상담복지센터 사이버상담원입니다. ​ 적어준 글 읽어보았습니다. 재수하면서 스트레스를 많이 겪고 있으시군요. 수능까지 얼마 남지 않은 시간이 다가오니 스트레스 압박이 더욱 커질 듯 싶습니다. 그래서 일상을 견디기가 어렵다고 느껴지시기도 하는군요. ​ 우선 글에 적어준 신체 증상은 실제로 질병 때문일 수도 있고, 스트레스 일 때문일 수도 있습니다. 증상에 맞는 진료과에 찾아가서 딱히 신체 이상이 없는데도 아픈 건지 확인해 보세요. 물리적인 원인이 발견되지 않는다면, 스트레스로 인한 심인성 증상일 가능성이 높습니다. ​ 신체 증상이 물리적이든 정신적이든, 스트레스가 현저한 상태는 사실로 생각됩니다. 그리고 정말 그럴 수밖에 없는 환경과 시간에 놓였다는 사실도 이해합니다. 중요한 시험을 다시 준비할 때, 다시 원하지 않는 결과가 나올까 두려운 마음이 들고, 길고 길게 참아온 시간이 충분히 보상받지 못할지도 모른다는 불안이 생긴다면 대부분 견디기 어려울 만큼 스트레스를 받게 되기 마련이지요. ​ 만약 불안 때문에 집중되지 않는다면, 깊은 호흡을 연습해 보시길 추천합니다. 호흡은 숨을 깊게 들이마시고 오래 내쉬면서 내 몸의 들숨 날숨에 집중하는 방법입니다. 명상과 호흡에 관련된 영상을 참고로 찾아보시면 좋겠습니다. 호흡은 강제로 우리 뇌에 ‘이완’ 신호를 보내는 빠른 방법으로 불안 감소에 도움이 된답니다.. 연습을 꾸준히 한다면, 압박이 가장 심해지는 상황에서도 활용할 수 있을 겁니다. ​ 지금 바로 채팅상담이 필요하다면 카카오톡 채널에서 ‘마음톡톡’을 검색해 주세요! ​https://pf.kakao.com/_fMuxgxj ‘마음톡톡’을 친구 추가하시면 채팅상담이 가능합니다. 궁금한 사항이 생기거나 도움이 필요한 일이 있다면 언제든 연락주세요. ​ 서울시청소년상담복지센터 사이버상담원 드림 ​

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