급한 질문~ 성실한 답변 부탁드려요

안녕하세요. 하이닥- 정신과 상담의 신홍범 입니다.

 

불면증으로 고민이 많으시군요? 일단 위에 질문하신 내용에 대해 하나 하나 답변해 드리겠습니다.

 

1. 불면증인거 같은데 어떻게 해야하나요?? 운동도 하고 그러는데 잠이 안 오는거 보면 대책이 안 서요

   병원에 가보야 하나요?

=> 불면증은 수면리듬이 흐트러져서 발생할 수 있습니다.

     무리한 운동은 오히려 잠을 자는데 방해를 할 수 있으므로,

     잠자기 3시간 전에는 운동을 끝내시는 게 좋습니다.

     또한 현재 생활습관 중 잘못된 수면 습관 등으로 인해 수면 리듬은 흐트러질 수 있으므로,

     이를 위해서는 인지행동치료등을 통해 치료 받는 것이 가장 좋은 방법 입니다.

     이를 위해서 수면전문클리닉등을 방문하셔서

     전문의와 상담하시고, 본인에게 맞는 치료를 받으시길 바랍니다.

 

2. 의약품 중에 '굿나잇환'이라는 제품이 있던데 그거 어떤가요? 사람들이 리플 단게 없어서 좋은 지 모르겠네요 써보신 분은 답좀 ㅜㅜ

=> 일단 불면증 치료를 위해 수면보조식품을 복용하시려는 것 같습니다.

     하지만 약이라는 것은 처음에만 단순한 효과를 볼 뿐 근본적인 치료는 되지 못합니다.

     또한 약이라는 것 자체가 장기간 복용했을 때 내성이 생길 수 있고,

     약에 대한 의존성이 커져 나중에 병원 방문하시더라도 치료하시는데 어려움을 겪으실 수 있으십니다.  

     만약 그래도 약을 드셔야 겠다면 본인에게 맞는 약을 처방 받기위해 병원을 찾아가셔서

     진료 후에 전문의를 통해 약을 처방 받으시는 것이 가장 안전합니다.

 

3. 제가 지금 고2입니다. 며칠뒤 수능 끝나면 고3이나 마찬가지죠. 그런데  학교 때문에 잠을 못 잔다면 ( 집에서는 정말 잘 잡니다 ㅋㅋㅜ) 휴학하고 집에서 공부해야 되나요?(전학은 늦었으니까)

=> 현재 잠을 못자는 걸로 학업에 상당한 영향이 있다고 하더라도 휴학을 하실것 까진 없어 보입니다.

     만약 휴학을 하고 잠을 주무시게 되더라도, 다시 공부를 시작하시러 기숙사에 들어가신다면

     다시 불면증이 발생 할 수 있는 소지가 있으므로,

     현재 기숙사 생활을 하시면서 치료 하시는 것이 앞으로를 위해서도 좋을 것 같습니다.

     그리고 일단 혼자힘으로 해결이 되지 않을경우 전문의료기관을 찾아서 도움을 받으시면,

     본인이 생각하신 것보다 더 수월하게 치료하실 수 있으므로,

     불면증을 더 방치하셔서 나중에 치료하시는데 어려움을 겪지 마시고,

     증상이 경미할 때 치료 받으셔서 건강한 수면리듬을 되찾으시길 바랍니다.

 

이상, 답변이 도움이 되었으면 합니다.

감사합니다.